SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Gainer+kreatyna+dextroza

    Post
    Odżywki i suplementy

    mi - jedzenie dobrego żarcia. Warto też odpowiednio zbilansowac posilek potreningowy. Dla mnie np opcja ryz + wpc jest lepsza niz makaron + wpc (ryz nie zalega tak na żoładku). A posilek jem ok 45 - 90 min pozniej, zaleznie od "stanu". Jak czuje wyraznie poprzedni posilek - to czekam, jak jest luz - to jem. Jak sie nawtykam na siłe [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 11/21/2009 11:03:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 11/22/2009 12:33:03 AM Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo --------- to moze bede robil troche tego step up'a. Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? a co ma wpc do [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 5:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpisy z dwóch zaległych dni Środa 25.11.2009 poranna waga na czczo: 80,5 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): - intensywność (1-10): - trenowane partie: - - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: brak. Dieta: Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4875 Data: 11/27/2009 10:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na wstępie poproszę o filmik – przyda się. Pozycja przy wyciskaniu: plecy przylegają do ławki w trakcie całego ruchu, żadnych mostkowań itp. Dosyć dynamiczny ruch koncentryczny, nie blokuję rąk w łokciach. Ruch ekscentryczny w pełni kontrolowany, sztanga opuszczana prawie na obojczyk tak żeby zakrywała przedramiona. W zasadzie chyba [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10074 Data: 11/28/2009 5:36:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra trzeba w końcu wypiskę dać kolejną :D Tak więc wczoraj dzień nietreningowy. Dietka w miarę trzymana, z powodu braku niektórych produktów dałem 2 kanapki z razowca i 2 mandarynki Dobija mnie waga chleba w diecie, bo te 40g to wychodzi mała kromaczka razowa. Ogólnie tego dnia odpoczynek, lekki wf, lekko brzuch robiony. Dzisiaj dzień [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2009 10:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra trza coś napisać bo tak ładnie mi komentujecie :D radosuaf - daje ser i masło, ale czasem i jako małe urozmaicenie, a matka by chciała żeby śmieciowe produkty + chleb były moją podstawą jak kiedyś, a tak nie będzie. shitman_xD - jak ja robiłem MAX w WL to zaczynałem od 90 i dawałem co 2 kg progres, aż doszedłem do maxa 97 kg, więc ty też [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2009 8:01:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra czas na wypiskę. Wczoraj DNT z basenem, sauną. Dietka była w miarę, jak to w dnt Wróciłem z basenu i nie mogłem się ryzu doczekać to dałem kromkę chleba z serem do makreli. Dzisiaj DT trening 15 B. Dietka : I jaja 180g, mleko 300 g, chleb 40g, płatki owsiane 50g II ryż brazowy 50g, kura 200g, orzechy 20g III mięso/ryba 150g, zupa talerz, ryż [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 7:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • suple na siłe i wytrzymałośc pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm, jesli kreatyna to celowalbym w jablczan a lepiej w orotan - BCAA Xtra, BCAA TST, BCAA Xplode -WPC to zalezy ile masz kasy, teraz chlopaki zrobili VitaFit Wpc Protein Plus ponoc eleganckie jest i tanie -moze pomysl nad Viper'em albo AMP 2 -dorzuc l-karnityne 2-3g przed wysilkiem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 12/10/2009 3:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * I posiłek - 7.30 o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o WPC 80 - 20g o Omega 3 * II posiłek - 10.30 o Bułki grahamki - 140g o Szynka z indyka - 40g o Ser Gouda - 20g o Orzechy włoskie - 15g o Warzywo - papryka szynka out jak niżej ser tez nie codzień w takich połączeniach * III posiłek - 13.30 o Bułki grahamki - [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2009 9:35:20 AM Liczba szacunów: 0
  • porownanie aminokwasow

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziekuje za odpowiedz,w ekwiwalenty nie ma co sie bawic(samo z siebie wyszlo na to,ze usredniona dzienna porcja aminokwasow to mniej wiecej tyle co 30g proszku w ktorym jest 80% bialka,nie robie nic na sile)tak wiem - kwas glutaminowy "uczestniczy w przemianach azotowych, poprzez przemianę w glutaminę". nie wyrazilem sie scisle piszac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 12/15/2009 4:24:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Policja, Pawły i Placki swoją drogą a tutaj człowiek cieżko pracuje, i czas na wypiskę. Dzisiaj DT. Dieta - trzymana, zjadłem trochę czekolady 80 %, zamiast miesa na obiad spagetti z ciemnym makaronem, parę manadrynek, i ogólnie odczułem że nieśmiertelny kurak+ ryz = najlepsze mozliwe sampoczucie na diecie, a nie jakies spagetti itp. I jaja 180g, [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 8:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zamiana białka na lepsze.

    Post
    Odżywki i suplementy

    dlaczego odpada? nie ma az tak drastycznego znaczenia czy wezmiesz WPC, WPI, czy np mix jaja i kazeiny. Mi bialka kazeinowe/jajeczne nie podchodza - więc kupuje WPC. zdecydowanie bardziej istotny jest rozklad b/w/t na kg masy ciala, bilans i zapotrzebowanie w Twojej diecie niz to jakiego bialka uzyjesz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 12/18/2009 9:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na prośbę znajomego wklejam jego dietę do oceny. Witam serdecznie, Skonczylem wlasnie ukladanie diety i jestem ciekaw co o niej sadzicie. Mam kilka pytan ktore mi sie nasuwa. - Czy nie uzywam za duzo mleka ? - Czy, i jesli, w ktorych miejscach zastapic cos twarogiem beztluszczowym / jajkami (prosze pamietac o cholesterolu)? MASZ PROBLEMY Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 12/20/2009 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    20.12.2009 Dzień 38 Trening 17 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s11.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 37; 40; 45 (+2kg) OPINIA: Poszło sprawnie, ostatnia seria trochę słabsza niż poprzednie. Zapas nadal jest. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 5:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj rano steper 30 min później jeszcze wskoczyłem na niego 2 razy w ciągu dnia jo, jo.. bieganie fajne, ale tera to pogoda taka se w sumie 1.wpc, otręby z maślanką 2.batonik proteinowy 3.kukurydziane+mleko, wpc 4.omlet + kurczak i jakieś pierniczki + czekolada w ciągu dnia jeszcze pewnie jakiś twaróg wciągnę albo coś jutro się muszę [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 8:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    Dzis micha cos ucierpiala ale DNT wiec walic malo $ Owsianka + Lipo Ryz + Kurak Orzeszki + WPC + Cola 0 Owsianka + Whey XL Za Chwile Ryz + Kurak Poznie moze jakis omlet a na noc Twarog + trochu orzechow Zaduzo WPC ale na kuraka dzis $ zabraklo normalnie sa 1-2wpc i 4 x kura

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 5:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • suple są- teraz jak brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie chcac pisac nowego tematu napisze tutaj : od pol roku cwicze.20l 185cm 80kg.poki co chce nabierac masy miesniowej, ograniczajac przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 12/21/2009 11:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 12/27/2009 4:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:15 jajecznica z 3 jaj placki owsiane śniadanie 11:00 placki rybne (w chlebie razowym je dać??chleb ma sporo ww) koktajl(banan, 200g jogurt naturalny, twarog chudy 200-250g, WPC 30g) orzechy włoskie (5 orzechów) obiad 16:30 co mama da heh posiłek potreningowy 19:15 WPC 30g kolacja 20:00 serek wiejski mleko 500ml

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 12/27/2009 9:30:49 PM Liczba szacunów: 0