SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Białko sojowe nie taki diabeł straszny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myslalem zeby rano do sniadania 20g soji dodac, a po treningu wpc. Lub zmieszac wszystko w jednej puszcze w stosunku 3:2 wpc:soja. Do refleksji skloniło mnie to że ponoc zmieszane bialka podnoszą teścia. Nie chce na sobie za bardzo eksperymentowac bo mam sklonnosc do lipomasti. Dlatego chcialbym poznac zdanie osób co wcinaja izolat sojowy lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 1/30/2015 5:00:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :03.02.2015 : wtorek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 4x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Cardio: pobiegane :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego i pierś kurczaka 100g 3) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2015 7:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :04.02.2015 : środa Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4xmax Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 9:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :09.02.2015 : poniedziałek Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4xmax Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 9:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :14.02.2015 : sobota Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4x10+10 Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 brzuch: - wznosy leżąc x3 - spięcia [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 8:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :16.02.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - tabata Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x2 2) fit burgery 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2015 8:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :17.02.2015 : wtorek Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 - wyciskanie hantli na skosie 5x8 - przenoszenie hantla 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie hantlami z supinacją stojąc 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 8:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :19.02.2015 : czwartek Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4xmax Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ; trening piłkarski Dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2015 8:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :22.02.2015 : niedziela Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 5x10 - wyciskanie hantli na skosie 5x8 - przenoszenie hantla 4x10 - rozpiętki 3x12+3x10 ściskanie obciążenia biceps: - uginanie ze sztanga stojąc 3x10 - uginanie w oparciu o kolano 3x10 - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 8:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :07.03.2015 :sobota Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x5-6 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x10 - wznosy na boki 4x10+max Tric: - wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x10 - wyciskanie francuskie sztangą stojąc 3x15 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 Cardio ;turniej piłkarski Dieta: 1) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 8:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :09.03.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ chleb żytni 50g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) naleśniki ze szpinakiem +wpc 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 140g+orzeszki ziemne 15g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :12.03.2015 : czwartek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 4x10-12 - hack siady 5x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ciasto marchewkowe , grahamka 100g + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni

    Post
    Trening w domu

    Dieta redukcyjna 88-89 kg: 1) Posiłek 767 kcal b: 71 g ww: 91 g tł: 13 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 400ml 195 kcal b: 12 g ww: 19 g tł: 8 g UNS MASS ATTACKER 120g 444 kcal b: 36 g ww: 70 g tł: 2 g K** WPC 80 30g 128 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 3 g 2) Posiłek 735 kcal b: 49 g ww: 101 g tł: 15 g Kurczak pierś 150g 167 kcal b: 32 g ww: 0 g tł: 5 g [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 10931 Data: 4/5/2015 8:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    TEST NANOX Hydrolox - Belgijska Czekolada Smak 4/5 : Jest to jeszcze szybciej wchłanialna forma niż zwykły isolat czyli najczystsze białko , jest wyczuwalna lekka gorycz ale biorąc pod uwagę iż wiemy , że to Isolat nie porównując z WPC bardzo smaczne , ale nie fantastyczne Rozpuszczalność : 5/5 tak jak we wszystkich na razie produktach Nanoxa [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2015 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    DT :20.04.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x8-10 na 5 tempo do góry - fronty 4x10 - hack siady 5x12 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na palce 6xmax = 300 Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) schab wieprzowy 200g+ziemniaki 400g 3) naleśniki 4) kasza jaglana [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 8:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    26.04.2015 Aktywność Cardio ; 10min tabata+5min spokojnej aktywności brzuch: - spięcia brzucha 3x max - wznosy kolan 3x max - deska 2xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) tortilla 3) wpc 25g+wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 4) ciasto // problemy z żołądkiem dają mi znać zero apetytu 5) twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 8:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    29.04.2015 Trening: Plecy: - podciąganie na drążku podchwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x10-12 (65kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - odwodzenie hantli za siebie na ławce 4x10 - MC 6x8( 90kg) Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+jabłko x1 2) naleśniki 3) jaglana 100g + pierś z kurczaka 100g+masło orzechowe 10g 4) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2015 9:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    02.05.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x6,6,6,6,6 - wyciskanie hantli skos 21kg x 10,10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki 10kgxmax+ ściskanie obciążenia 4xmax biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem w oparciu o kolano 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2015 9:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    08.05.2015 Treningos: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x7,7,7,6,6 - wyciskanie hantli skos 21kg x 10,10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki 10kgx8,8,8,8+ ściskanie obciążenia 4xmax biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2015 10:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    12.05.2015 trening; barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,8,8,7,7 - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę)+drop 4kgx10,10,10,10 - przyciąganie do brody drążka wyciągu 40kgx10,10,10,10 - wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku 35kg 4x10 triceps: - warkocz 4x20 - francuz siedząc hantlem 7kgx12,12,12 - wąskie wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2015 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0