SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 02.02.2015 Trening: Cardio : interwał bokserski 15min Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) naleśniki 3) makaron durum 100g+mięso mielone z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 20g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Decyzja podjęta [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 10:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa:03.02.2016 Trening: Nogi: - Fronty 80kg x5,5,5,5,5 - siady z pauza 67kg x5,5,5,5 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g 4) ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb domowy 120g+pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2016 8:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela:07.02.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 72 kg x3,3,3,3,3 - wyciskanie sztangi skoks 62kg x8,8,8 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 52kg x4,4,4,4,3 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2016 11:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:15.02.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 100kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x6,6,6,6 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+orzechy włoskie 20g 4) kasza gryczana biała 100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 8:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 16.02.2016 Trening: Cardio : 5km spacer Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+mięso mielone z szynki 120g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2016 11:46:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 22.02.2016 Trening: Cardio : 20min HIT Dieta: 1) płatki owsiane 120+kakao,jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+pierś z kurczaka 100g+lody Jacobs 4) jaja x3+płatki ryżowe 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2016 8:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:29.02.2016 Trening: Nogi: - Fronty 77kg x6,6,6,6 - siady klasyczne 77kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta; 1) jaja x3 + płatki owsiane 120g+kakao 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 15g 4) kasza kuskus 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) chleb domowy [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 10:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 05.03.2016 Trening: Cardio : 20min interwału +20min spaceru Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron durum 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 15g 4) gofry pełnoziarniste 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2016 10:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:07.03.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 102kg x5,5,5,5,5 - Fronty 72kg x8,8,8,8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) tosty pełnoziarniste 150g+ser żółty 20g+wpc 25g 4) makaron100g + pierś z kurczaka 100g+ser żólty 30g 5) chleb [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2016 12:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 09.03.2016 Trening: Cardio : interwał 20min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 35g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa+oliwa 15g 4) nalesniki 5) chleb domowy 140g+ser żólty 40g+twaróg 150g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2016 8:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela 20.03.2016 Trening: Cardio : 15min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 15g 3) makaron 100g+mięso mielone z szynki 100g+przecier pomidorowy 4) gofry(jaja x2,mąka 100g,białko 10g) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 9:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:21.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,3,3,3 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x3 [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2016 9:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 22.03.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 77kg x7,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz 3x10 - wiosłowanie na maszynie 3x10 - MC 100 kg x8,8 120kg x3,3 - uginanie ze sztangą łamaną na biceps 3x10 - uginanie z drążkiem wyciągu 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2016 9:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:24.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 8:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 25.03.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2016 10:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:28.03.2016 Trening: Nogi: - siady klasyczne 100kg 5x5 - Fronty 4x8 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 120g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2016 8:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa:30.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,3,3,3,3 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 9:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.

    Post
    Badania naukowe

    Mam pytanie, czy macie może badania na wpływ przyjmowania WPC kontra WPI przy dużych dawkach w dłuższym czasie. Np ... 4g WPC kontra 4g WPI przez 2 miesiące lub coś podobnego ?? Ewentualnie też kazeiny.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2016 7:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa:13.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2016 8:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota:09.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x10,10,9,9,8 - wyciskanie hantli skos 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,9,9,9 - wznosy na bok jednorącz x15,x15,x15 - high-pull 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2016 10:35:17 PM Liczba szacunów: 0