SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Poprawne wyliczenie zapotrzebowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie tracąc czasu (ponieważ mi zależy), ułożyłem kolejną dietę. Na razie bez G, same produkty. Chce wiedzieć czy idę w dobrym kierunku. I posiłek Jaja kurze Płatki owsiane Mleko 0,5% Oliwa z oliwek Warzywa II posiłek Pieczywo razowe/pełnoziarniste Mięso z piersi kurczaka Pomidor Orzechy włoskie/Pestki z dyni III posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 7/17/2009 12:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    no ****a :D Trening oprę na tym to znaczy że oprę na tych ćwiczeniach. Tych "podstawach"? przejrzałem treningi które nie są krytykowane.. i tam te ćwiczenia się znajdują. Dieta przecież jest B. podobna do reszty. Nie kumam. Avasso czym moja dieta różni się od twojej którą mi przekazałeś ? Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-19 [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 10627 Data: 7/19/2009 3:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    boli Cie po nich brzuch? a po musli nie? albo po innych ww złożonych? to dziwne nie powinno boleć, nie ma powodu spróbuj jeszcze raz może miałeś stare owsiane, ale nie przygotowałeś ich w odpowiedni sposób? hmm wpc tez nie wejdzie z powodu braku kasy przecież odżywki wcale nie są takie drogie kupując normalne jedzenie wyjdzie podobnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 7/19/2009 5:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po prostu mam tak zawsze po owsiance ;) pozatym mleko jest drazniace. musli tak samo:D a wpc hmm wszystkie produkty do domu kupuja rodzice. wiec im to rybka co kupia, ale jak powiem ze chcialbym na sniadanie wpc to nastapi zdecydowana odmowa ;) o to w tym chodzi.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 7/19/2009 5:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta - małe poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I - brak białka daj jaja/wpc co za orzechy? IV - chude mięso/ryba, karkówa odpada po prostu okołotreningowo unikaj fatu VI - daj twaróg możesz dodać oliwy Swego czasu myślałem również o jakiejś odżywce, lecz teraz wydaje mi się to zbędne. Chyba, że polecicie dodać jakąś do 'tej' diety ? brakuje Ci białka w śniadaniu więc możesz kupić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 7/20/2009 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass czy Weider Mega Mass ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No tak. W mutancie masz tych bialek duzo wiecej, ale i tak w wiekszosci jest to WPC. Poza tym wegle w proszku, to wegle w proszku. Jakosciowo nie wiele sie roznia, bo indeks i tak jest wysoki. Tak, czy owak, wedlug mnie, nie warto spekulowac co jest lepsze, co gorsze, bo tak jak wspomnialem sa nawzajem siebie warte. Podczas spozywania, nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5095 Data: 8/3/2009 10:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jak to jest z ta ostrovia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostrowia to WPC. Powiedz tym geniuszom ze sklepu, ze WPC jest w wiekszosci "lepszych bialek", i zazwyczaj w dosc sporym procencie-jesli nie najwiekszym. Bierz smialo.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 8/4/2009 10:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek - 17 lat Waga- 82 Wzrost-182 Cel- Masa ŚNIADANIE -zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -omeg-3, magnez nie dawaj ww II ŚNIADANIE - pierś 100g /// B- 19 T-9 W- 0 - pomidory 200g /// B-2 T-0,4 W- 7 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 903 Data: 8/10/2009 9:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10:45 2x THERMO SPEED + 1x HMB Mega Caps 11:15 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 200g Mleko spożywcze 1.5% tłuszczu 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 16:00 (24g B, 2g T, 11g W) 156kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 10g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 8/16/2009 2:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    imo za dużo ww za mało fatu, zmień te proporcje 1. brak białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 8/16/2009 2:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 8/16/2009 3:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZWARTEK 11.00 250g Kefur 2% tłuszczu 30g Musli z suszonymi owocami 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 14.00 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Pomidor 100g Ogórek 50g Sałata 15g Oliwa z oliwek 1x OMEGA-3 17.00 100g Makrela wędzona 15g Chleb zwykły (pół kromki) 10g Masło extra 100g Pomidor 1x [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 8/16/2009 5:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOBOTA 11.00 250g Kefir 2% tłuszczu 60g Musli z owocami suszonymi 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 11:45 – MUAY THAI 13.00 (10 minut po treningu) 30g OSTROWIA WPC 80 13.30 (30 minut po treningu) 100g Tuńczyk w wodzie 50g Ryż biały 16.00 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło extra 100g Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 8/16/2009 5:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kyr1/Dziennik/Masa i Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    17.08.09 Ostatecznie wybrałem trening z jednego z podwieszonych tematów, z priorytetem na klatke, lekko go modyfikując. Pora ruszyć wkońcu tą żenującą klatke. 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 12 x 37,5kg, 10 x 40kg 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 12 x 10kg, 12 x 10kg (każda hantla po 10kg, tak niski ciężar, bo pierwszy raz w życiu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 8/17/2009 9:04:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ktory to cykl juz ? Watpie zeby bylo az 88 w pasie - alejestes wysoki wiec moze ale watpie ze az tyle... Po za tym: -ladnie rozpisane -suple dobrze dobrane i rozpisane -wszystko na 1-wszej stronie tak jak powinno byc -bez zbednych pytan,wszystko ladnie,przejrzyscie rozpisane i to za 1-wszym raZEM tylko pogratulowac juz na poczatku Napisz jednak [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lepiej wrzucic profilaktycznie, jak jest kasa, niz potem-jak stawy beda dojechane. Glukozamina imo zakup nie wart jakiejkolwiek ceny. POza tym, stosujac BCAA Xtra licz 2g/10kg masy ciala, bo zaledwie 50% to aminokwasy bcaa. Czyli porcja to 18g. IMO dobrym rozwiazaniem bedzie zarzucic z 20-30g przed trenem, a porcje potreningowa sobie darowac i [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 9:35:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Warzyw nie liczyłam. Co w takim razie na brzuch zamiast ABS? 1. Warzywa z potreningowego wywalone. Dodać WPC? 2. Śniadanie zwiększyłam do jajecznicy z 4 jajek. Daje: 509kcal B 33 W 1,8 T 41,5 chleb tutaj już wywaliłam, chyba że go zjem po krótkiej przerwie +30g orzechów włoskich 3. II POSIŁEK tuńczyk w sosie własnym (nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/20/2009 1:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 40 latka: cel 3 kg w dol

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC to białko serwatkowe, bardzo szybko się wchłania dlatego po treningu jest najczęściej stosowane i stakowane z węglowodanami. Kazeina to białko charakteryzujące się bardzo wolną wchłanialnościa, ok 8 godzin. Dla porównania serwatka wchłania się niecałe pół godziny. Białko z mleka to 80% kazeiny i 20% serwatki. Sery robione są z skrzepu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 8/21/2009 3:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko ml=gramy

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 ounce = 28.3495231 grams A WPC jw najlepiej zwazyc. Olimpu 100% Natural WPC porcja 35g to 2,7 ich miarki (~95ml)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/23/2009 12:37:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek. Ćwiczę od 2 miesięcy, brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    haha nie przrtluamczysz, wklejasz diete, a to nie ten dzial.. no ale, moze jakas gramatura? zapotrzebowanie? a takie wolne napisanie produktow to zbedne ;] --zrób jajecznicę z warzywami, pieczarkami (przecierem pomidorowym) i oliwą z oliwek jak masz pewne źródło możesz nawet jakieś kiełbasy wrzucić czy innego mięsa do niej dorzuć ziół -- za malo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 8/25/2009 4:39:20 PM Liczba szacunów: 0