SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    30.05.2015-Środa Trening DL z podium (nachwyt zamek) 85kg Wyciskanie sztangielek stojąc 22kg Uginanie przedramienia w oparciu o udo 14kg Pompki na poręczach - z pomocą czarnej gumy. 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Konieczna praca nad plecami, za duży łuk IMO przy ciągu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe BCAA 100% [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 5/30/2015 9:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tak tez myslalem tez wczoraj mialen tam jechac sie poopalac ale sie zaczelo chmurzyc heh, ;) nas zastała najpierw burza a potem deszcz ale schowaliśmy się pod drzewami. Trza być twardym a nie miętkim|-) Czo to za zalew roko raczej nie Kielecky :), Cedzyna. Na niektórych ujęciach wyszła jak Mazury:-} Własnie miałem pisać, czy przypadkiem gdzieś w [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 5/31/2015 8:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Armageddon C Spider curl 3x10-8 3x Super seria: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 10-8 + Modlitewnik na maszynie 5-8-10 + Podciąganie na drążku wąski podchwyt 2x do załamania 4x Super Seria: Prostowania ramion an wyciągu z podchwytem 20 + Prostowania ramion na wyciągu 6-18 + Wyciskanie na Smith wąski chwyt 6-8 Przedramię 2x ABS Rocky 2x [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/1/2015 10:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    KLATKA, ŁYDKI Brama 20/15/12 BB Press Incline 15/10/8 Machine Hammer Press netural 9/8/8 Smith Press gilotyna incline 12/10/9 Rozpiętki 15/12/12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia stojąc jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 2x12 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10 [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/3/2015 9:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    06.06.2015-Poniedziałek Trening Wyciskanie hantli na skosie 45stopni 36kg/44kg Wiosłowanie hantelkami w oparciu o lawkę 30stopni 28kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 90kg/87,5kg przenoszenie hantla za głowe do podłogi 18kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 6/8/2015 4:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    07.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 12 obwodów - 15sek bieg, 45sek trucht Interwały w terenie a na ergometrze to całkiem inna bajka, jedno i drugie to zajazd, z przewagą tego pierwszego :-) Ameryki nie odkryłem, ale na stałe to trafia do mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 6/9/2015 7:53:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DWÓJKI CZWÓRKI POŚLADKI Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/10 Zbieranie grzybków 15/15/12 Wyprosty jednonóż 2x12 ostatnie 15 stopni wyprostu Wyprosty jednonóż 2x12 zakres 0-90 Przysiad 15/12/8 z przeprostem Hack squat na Smith 12/12/10 Wykroki chodzone 12/12/10 [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/9/2015 9:03:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    10.06.2015-Środa Trening 2 sesje cardio po 30' I - 30' marszu pod gore II - 30' jazdy na rowerku Zdecydowanie wole to pierwsze rozwiązanie, czuje ze coś robie. Rowerek przestał do mnie przemawiać.}:-( Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g. Parówek podobno nieziemsko idzie na nich masa, trza było sprawdzic czy prawda8-) TRENING 3.5jaj, ser [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 6/11/2015 8:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko z ryżu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Zależy co masz na myśli pełnowartościowe, profil aminokwasowy na pewno się różni w porównani do wpc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 6/14/2015 9:41:52 AM Liczba szacunów: 0
  • OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN- polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a może lepsze było by białko SFD - WPC Protein Econo V3? Bo jak patrzyłem to cenowo wyszło mi podobnie i ma więcej białka w porcji

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 6/15/2015 9:23:15 AM Liczba szacunów: 0
  • OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN- polecacie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a może lepsze było by białko SFD - WPC Protein Econo V3? Bo jak patrzyłem to cenowo wyszło mi podobnie i ma więcej białka w porcji Można i tak zrobić :-)) a econo nie jest sojowe? Nie jest

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 6/15/2015 5:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko z ryżu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Szybko przyswajalne białko jest tylko wtedy konieczne gdy trening był realizowany na czczo. Wtedy to konieczność by jak najszybciej dostarczyć organizmowi składniki odżywcze (najlepiej białko i węgle). Przy "tradycyjnym" systemie, czyli z posiłkiem przed treningowym, WPC niewiele co zmienia, bo we krwi są ciągle aminokwasy z poprzednich posiłków a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 6/15/2015 10:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Już w niedziele bedą produkty z tygodnia amerykańskiego:) dzięki byku za info! na pewno skorzystam i przetestuje te amerykanckie pizze i lody które tak Rodebert zachwala/-) i masz juz jakies wieksze uwagi co do.tej nowej diety? ;) dziś trochę pozowałem i powiem że szczerze że jestem zadowolony:-) retencja opanowana, nabicie bdb, żyły przebijają [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/18/2015 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Mr. Bastard Project.

    Post
    ActivLab

    19.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 100kg 100kg 100kg 95kg C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 15833 Data: 6/19/2015 8:21:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    CZWÓRKI http://iv.pl/images/26550445775949778190.jpg Przysiad 12/10/8 Fronty 12/10/8 Hack squat 12/10/10 Wyprosty obunóż 3x12 zakres 0-90 Wykroki chodzone 3x15 Syzyfki 2x15 kolana wąsko Przywodziciele 2x20 Odwodziciele 2x15 Core ABS CARDIO po treningu 20min stepper DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula, szynka [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/19/2015 9:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko + ewentualnie aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ile tego białka Ci brakuje wiesz? I czy w ogóle Ci go brakuje? Izolaty po treningu, ale zwykłe WPC też się sprawdzi. Oba białka ok, sam teraz jem Sciteca czekolada z masłem orzechowym i jest ok, mogę polecić.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 6/20/2015 3:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko + ewentualnie aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aminokwasy w formie wolnej (bcaa) możesz popijać sobie podczas siłowego. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html Wynalazki amixa olej (nie wklejamy linków), masz sprawdzone i polecane WPC to nie kombinuj Z tym spalaniem mięśni to też nie daj sie zwariować ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-20 17:12:08

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 6/20/2015 5:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Test pigułek UNS by Rokko

    Post
    Dzienniki Treningowe

    PLECY ŁYDKI Wyciąg górny do karku 15/12/10 Wiosłowanie podchwytem sztanga łamana 4x12-8 Wiosłowanie hantlą 3x12-8 T-bar 3x10 Wyciąg górny neutral grip 3x15-10 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana wew. krawedz stopy 1x25 Wspięcia na suwnicy obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 1x25 + Wspięcia siedzac na łydki obuonoz proste kolana [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 9131 Data: 6/20/2015 7:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko + ewentualnie aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    jw. przy zbilansowanym posiłku przedtreningowym wpc przed trenigiem zbedne

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 6/20/2015 8:36:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko + ewentualnie aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    A te 1,7 - 1,8g białka na kg mc wystarczy ? W takim razie, jak ograniczam się do jednej porcji dziennie, to pozostać przy WPC czy "zainwestować" w izolat ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 6/20/2015 8:44:28 PM Liczba szacunów: 0