SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12 kwiecień 2014 Dzień 41 - DNT Co tu dużo pisać. Zadowolony po pomiarach i zmotywowany do dalszej roboty :) POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -sałatka warzywno-śledziowa -2 kromki chleba żytniego -ser żółty *OBIAD: -kotlety mielone pierś z kurczaka boczek wieprzowina -sałatka warzywna (zostawiłem 2 kotlety na jutro) [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 9:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja się w piątek dowiedziałem, że u mnie na wsi facet wódkę mlekiem popija %-) Ja kiedyś zalałem wpc omyłkowo gazowaną wodą, też nie polecam :-))

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2014 9:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/redukcja-dziennik [zdj. str. 10]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    14 kwiecień 2014 Dzień 43 - DT Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 5:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 344 (357) Zaj**isty trening. Przód barków zrobiłem ostatkami sił, strasznie ciężko się je robi zaraz po klatce. Musiałem robić o wiele mniejszym ciężarem, żeby zrobić jakąś przyzwoitą ilość powtórzeń. Podwójna porcja Hot Blooda dała radę. 600mg kofeiny dobrze klepnęło i nadal trzyma. TRENING KLATA+PRZÓD BARKÓW+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2014 4:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 350 (363) Ciężko z regeneracją, spałem 4h. Mimo to obudziłem się bez budzika i miałem więcej energii niż jakbym wstawał po 7h snu. Teraz mam zrzut i czuję się zmięty jak g****. Pouczę się, potem drzemka. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: 100% Creatine 5g W ciągu dnia: Olimp Hepaplus 1x, K** WPC 80 30g Noc: Olimp minerały 1x DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2014 7:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 374 (388) Wpisu z soboty nie ma, jedynie skrót: Trening klata+bic+brzuch , aeroby 20 min. klatę zrobiłem hantlami, lepiej wchodzi. Dieta trzymana Dziś mało spałem, bo poszedłem spać kolo 5:30 rano do około 11. TRENING - SUPLEMENTACJA W ciagu dnia: Olimp vita-min 1+1, K** WPC 80 30g DIETA [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 12:05:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 375 (389) Dzięki kochanemu MPK spóźniłem się 30 min na umówione z kumplem barki+nogi i musiałem zrobić same nogi, ale i tak była pompa. Jutro jadę z kumplami z klasy i dziewczyną na siłkę :)) TRENING Nogi: 1. Przysiady 6x62.5,6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5 +2,5kg 2. Wykroki z hantlami 6x12,6x14,6x16 +2kg 3. Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 9:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 382 (396) Wczoraj nie liczyłem jedzenia. Był cheat, bo impreza rodzinna u dziewczyny : wpadł sprite 2 szklanki, porcja lodów, sałatka jarzynowa. Wyszło mniej niż 3500kcal. Dziś nóżki ładnie poszły. Szybko się odrobiłem. TRENING NOGI 1. Wykroki 8x9,8x9,8x9 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie 8x67.5,8x75,8x82.5,8x90, [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 11:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 385 (399) W nocy kaszel mnie rozwalał po prostu. Jakoś udało mi się zasnąć po wybudzeniu o 1:30. Dzisiaj jadę na Theraflu i Flegaminie, łykałem jeszcze Modafen. Przez ból łapy po szczepieniu nie progresowałem z ciężarem na żołnierskim. Jutro osiemnastka, nie piję bo będę samochodem. Łyknę jedynie kofeinkę na pobudzenie. Od jutra też robię [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 8:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

    Post
    ActivLab

    ale to jakoś symbolicznie do tego wpc mleko/wodę? czy jak rozbabrasz na talerzu się ładnie zrobi? %-)

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 9:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.06.2014 Trening: Off Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/822/sz4t.png Podsumowanie dnia: Ogarnąłem wszytko na wyjazd i odpocząłem. Przez najbliższe kilka dni nie będzie wypisek. Wracam w czwartek! :) Posiłek 1 Zupa- kalafior, brokuł, marchewka, pierś, wegeta, pieprz, koperek, koncentrat. [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 1:01:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą *SPAM* :)

    Post
    Kuchnia SFD

    dobra to tera o jedzeniu-wciagnalem placka z bialek,wpc orzechowym i kakao,chyba minute mi zajeło az czkawki dostałem :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 2:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit WPI 90 izolat - moja recenzja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wpadłem na ten pomysł, wkleiłem tutaj bo ludzie myślą o Ostrovicie przez pryzmat rozpuszczalności tych wpc 80 kiedyś, a ten izolat mnie zaskoczył.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 6/11/2014 6:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit WPI 90 izolat - moja recenzja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Widzę że piana mniejsza niż wpc, gdyby ją zniwelowali może i bym został ich stałym klientem, a że nie chce mi się z tym bawić biorą droższe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6663 Data: 6/11/2014 9:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 401 (415) WPIS Z 14.06 Rekord tak jakby pobity - "tak jakby" bo poszło 80kg przy wadze 73kg, a stary rekord 85kg był przy 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 12:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 403 (417) Nogi konkretnie poszły. Miałem więcej czasu zanim dziewczyna mnie odwiedziła więc zrobiłem dodatkowo brzuch. TRENING NOGI+BRZUCH Nogi: 1. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,6x90 2. Wykroki z hantlami 6x14,6x16,6x18 3. Prostowanie 8x75.8x82.5,8x82.5,8x90, pojedynczo 6x37.5 4. Uginanie 6x45,6x52.5,6x52.5,6x52.5, pojedynczo 6x25 5. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 10:27:10 PM Liczba szacunów: 0
  • GHRP + SLIN

    Post
    Doping

    poza tym actrapid srednio-krotka insa, do 8h to czemu dajesz ją razem z posilkiem a nie czekasz po strzale chwile? szczyt ma po 1,5h, wiem bo mam taka samą inse, do tego czasu przetrawisz posilek przeciez... mialem tak po treningu jak od razu po szocie zaladowalem carbo dekstro i sporo wpi to i tak mnie trzepalo po 1,5h i to ostro bo cukier juz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 6/20/2014 5:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 410 (424) Wiosło nachwytem lepiej wchodzi. Jutro jadę po jakieś ciuchy na wyjazd ;) TRENING PLECY+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 10,8,8,8 2. Ściąganie do klaty nachwyt 6x50,6x55,6x60,4x65+2x60 3. Przyciąganie dolnego drążka siedząc 6x50,6x55,6x60,6x65,6x70 4. Ściąganie trójkąta do klaty 6x55,6x55,6x60,6x65 5. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2014 10:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 434 (448) Rewolucja w barkach. Spróbowałem po raz pierwszy w życiu wycisku zza karku , efekt? Barki odpadły po pierwszej serii %-) Teraz bardziej uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 10:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziś odpoczynek, tylko stretching 30 minut. Dawno nie piłem czegoś tak pysznego. Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2014 11:19:47 PM Liczba szacunów: 0