SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Trądzik BCAA czy Białko serwatkowe ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA nie zamieni białka bo bcaa to tylko 3 aminokwasy. Moze ogólnie chodzi o dużą pule białka w diecie a nie tylko z wpc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 11/25/2013 8:27:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 223 (240) Trochę lipa z jedzeniem, bo wyszło więcej węgli niż powinno a strasznie mało tłuszczy. Dlatego dziś obcinam o tylko 50kcal, jutro kolejne 50. Jutro trening o 10, potem będę poza domem i jak wrócę to ok. 19 siłka TRENING PLECY BICEPS BRZUCH Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt szeroko z asekuracją 4 serie x 6 p. 2. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 6:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc+serek wiejski+oliwa+migdały

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 8:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Gazy , wzdęcia , ból z lewej strony pod brzuchem efekt pompy w żołądku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Panowie czy problemy z oddaniem stolca mogą powodować płatki owsiane które jem ( mielę i wypijam z wpc) już kilka lat zawsze rano ? Mogą one zalegać w jelitach np resztki które nie zostały strawione? . Często mam problem który polega na tym że rano się wypróżnię ale zawsze czuję że nie poszło wszystko , dziś tak miałem próbowałem 2 raz ale [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5031 Data: 12/13/2013 4:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:09:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Karolu korzystając z twojej wiedzy mam takie pytanie, mianowicie moim celem nie jest masowanie itp, gdyż źle się czuje później na treningach sw, (tzn słabsza wydolność), starczy mi to co mam, a jako że kiepsko reaguje na węgle nawet te po treningu, więc chce stosować 8g bcaa i 8g glutaminy po tr i za 45min posilek ale bez wegli, tzn 200g piersi, [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 5:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 251 (268) - REDUKCJA DZIEŃ 1 Ruszam z redukcją. Pierwszy tydzień jedzenia trzymam na 3350kcal (-50kcal). Jestem po treningu. Wcześniej robiłem max 6 powtórzeń, a teraz robię max 8-10 powt. tym samym ciężarem więc nie jest aż tak źle ;) Co do aerobów to wiadomo, najciężej zacząć ale jakoś poszło. TRENING KLATKA + BICEPS + BRZUCH Klata: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 1:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 252 (269) Masakryczne domsy na bickach i cyckach. Rano było jeszcze w miarę, ale teraz wieczorem przy lekkim zgięciu ręki mnie napierdziela. Ogólnie dziś jestem cały dzień zmęczony. Jutro planuję iść na pakownie, żeby mieć wolne w poniedziałek, ale zobaczę rano jak się będę czuł. Z jedzeniem wyszło trochę nie tak jak chciałem, ale to dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2013 10:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    Dieta: 1 posiłek: jajecznica z otrębami owsianymi z cebulą na oleju rzepakowym(10g) 2 posiłek: filet z piersi kurczaka z ryżem 3 posiłek przedtreningowy: filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 1/3/2014 1:10:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    07.01.2014 Dieta: 1 posiłek: jajka 242g, oliwa z oliwek 10g,otręby owsiane 20g, otręby żytnie 20g 2 posiłek:ryż 100g, pierś z kurczaka z piekarnika w marynacie(ocet balsamiczny, oliwa, czosnek, przyprawy) 150g 3 posiłek: ryż 80g, pierś z kurczaka j.w 200g 4 posiłek: Łosoś wędzony 155g,chleb żytni pełnoziarnisty 71g, orzechy włoskie 30g 5 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 1/9/2014 12:07:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 246 (281) Trening skrócony do minimum, bo był ksiądz po kolędzie {{:-( Jutro idę na kluby więc dzień bez diety, jak zdążę to może dodam wpis przed wyjściem. TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Podciąganie na drążku wąsko 3 serie x 8 p. 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego 5 serii x 10 p. 3. Wiosłowanie sztangą 4 serie x 10 p. 4. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 10:26:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    10.01.1014 Dieta: B:201 T:63 W: 216 Kcal2227 1 posiłek: Jaja kurze całe 220g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 18g; Otręby owsiane -Kupiec 30g; Pomidor 90g; Pieczarka uprawna 142g 2 posiłek: Kasza gryczana 100g; mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g;Oliwa z oliwek 7g 3 posiłek: Kasza gryczana 100g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 1/12/2014 1:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 251 (286) Trening zrobiony w 1,5h. Odpuściłem sobie trening ręcznej,bo jestem padnięty. Panowie jutro wchodzę na wagę. Mam nadzieję że coś spadło. Wciąż stopniowo obniżam kalorie. Docelowa ilość kalorii to 2496kcal. 50% węgli (309g), 30% białka (185g) i 20% tłuszczy (55g). TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 6:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    własny sernik...bedzie do kawy, cas przygotowania 30 minut + pieczenie 1kg twarogu 9 jaj kakao odżywka białkowa wpc 100g woda słodzik wafel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7178fcfc1d848dbb32cbbe48914d8fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/134c99bab53a4d878bff92e05bb5628e.jpg

    Odpowiedzi: 1816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 10:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 253 (268) Wszystkie przedmioty pozaliczane. 25.01 jadę na osiemnastkę więc będzie grubszy cheat ;) Ciężko z tą redukcją, często jestem głodny. Trzeba się przyzwyczaić Od przyszłego tygodnia mała zmiana - plecy+tric będą w sobotę , a barki+nogi w czwartek czy kiedyś tam w tygodniu. Chcę się skupić na plecach,a w sobotę nigdy się nie śpieszę i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 10:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 259 (274) Zapomniałem się pochwalić, że od soboty do dziś mam domsy na udach ;d Kolejny trening w piątek. W sobotę mam osiemnastkę kumpla więc cały dzień cheat (możliwe,że niedziela też jeśli będzie ze mną kiepsko). TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwyt szeroko (asekuracja) 3 serie x 10 p. 2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 2:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 260 (275) Nogi totalnie rozj**ane. Poszło 100kg w przysiadzie. Barki też ładnie dostały. W drugiej superserii przy arnoldkach już nie dawałem rady robić kolejnych powtórzeń ;) TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 4 x 10 p + unoszenie w opadzie 4 x 10p. 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10p 14kg w łapie + 4 x 7-8p 12kg w [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    23.01.14 Waga: 94kg Dieta: B/T/W/Kcal 207/85/164/2279 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane -Kupiec 36/34/27/574 2 posiłek: Łosoś wędzony,Bułki grahamki,Mandarynki 39/14/51/491 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały, Olej kokosowy, Serek wiejski lekki, Śliwki suszone bez pestki 52/18/52/588 4 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 9097 Data: 1/24/2014 6:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    Jak nie kłóci się z Twoimi założeniami dietetycznymi to: http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html - ja dodaję jeszcze do środka 10g rodzynek i 2 łyżki wiórek kokosowych, a na wierzch gorzką czekoladę albo twaróg z jogurtem naturalnym i dżemem. albo po prostu wpc z mlekiem :-)

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2014 12:15:45 AM Liczba szacunów: 0
  • po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    daj mleko i 2 banany i będzie ok. Lub wypij wpc i przegryź garść rodzynek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 346 Data: 1/28/2014 9:45:58 PM Liczba szacunów: 0