SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? zalanie = zbyt duża ilośc kalori 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym posmyslem ?? [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 9:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cóż jednak wybrałem carbo po treningu i do tego 30 min po zmixowany banan z ryżem i troche mleka dla konsystencji i mam pytanie czy moge tam wrzucić wpc ostrowi czy mam to oddzielnie przygotowywać?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 10:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sakwin Wiek : 16 Waga : 94 kg Wzrost : Jestem dość wysoki w granicach 185-190 cm Typ budowy : Raczej endomorfik Rozkład makroskładników= : Białka : 246g (zwierzęcego) 2,9 g/kg mc (ogólnie, z roślinnymi), tłuszcze 180 g (50% jedno-nienasycone, 30% wielo-nienasycone, 20% nasycone) 1,9 g/kg mc, Węglowodany 0,9 g/kg mc = 81 g Daj białka do 2,2-5 max [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 9:58:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6.00 sniadanie mix mleko+twarog+platki owsiane, orzechy ziemne/wloskie 7.00 basen po carbo 9.00 tunczyk+ryz 10.00 trening silownia po carbo (2x tydz) 12.00 kurczak+ryz+wazywa+oliwa 16.00 kurczak+ryz+wazywa+oliwa 17.00 10.00 trening silownia po carbo (2x tydz) 19.00 jajecznica+szynka+zolty ser 21.00 twarog/wpc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2008 10:19:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [blog] Koniu tak trenują najwięksi - podsumowanie str53.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień szósty - dzień 1 Ostatni tydzień na kreatynie. Potem wreszcie wejdę na spalacze Jem dziś trochę inaczej niż zazwyczaj - zrezygnowałem z gaiera przed i po, zamiast tego 2h przed zjadłem ryż z białkiem i kurą, zaraz po ryż + wpc, a godzinę później normalny posiłek białkowo - tłuszczowy, zaraz twaróg. Trening też trochę zmodyfikowałem, przez [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2008 10:09:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ???>>>co jeść po treningu<<<???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej chude mieso/ryba/wpc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13341 Data: 2/16/2008 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gluta sprawdza się teoretycznie, bo niby dużo jest jej w mięśniu... praktycznie to to g**** jest... dawaj bcaa 5g przed 5g po i jakieś WPC za chwilę i będzie gites

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 11:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak WPC, to BCAA zbędne. pzdr/

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 11:33:57 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiście na śniadanie bym dał 3 jajka całe, dodał siemię lniane i wywalił całą resztę oprócz płatków. WPC zamiast do śniadania wrzucił zaraz po treningu, dopiero po poł godziny Posiłek 2. A na ostatni posiłek zamiast białka pucha tuńczyka z odrobiną oliwy albo twaróg. Ale to tylko moje zdanie .

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 5:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICA SOI - Soja - Wcale nie jest Zła

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie podam ci artykulu, bo o tym pisał Slawomir Ambroziak chyba w KIFie; bylo to już chyba w 1998/99 lub 2000 (pamiętam, bo bardzo byłem wtedy rozczarowany-było mnie stac tylko na soję wtedy), pisał o tym, ze soja posiada inhibitory proteazy (ale na stówę Ci nie napiszę czy tak to określił), moje zdanie jest takie, że jak ktoś lubi białko [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2008 11:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem swoją dietę na taką 7:00 Twaróg półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Mleko 300g 10:35 Bułka Szynka 25g Ogórek 13:20 Bułka Szynka 25g Ogórek 15:00 Ryż 50g Pierś z indyka 100g 17:00 Ziemniaki 200g Udko 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu bezpośrednio Ostrowia WPC 80 30g (jakie źródło węglowodanów dać po treningu?) 19:00 Kasza gryczna 50g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 10:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat i jestem chudy... bardzo chudy... bardzo, bardzo chudy xD. Moja dieta prezentuje się następująco : Śniadanie: Płatki owsiane 70g Mleko 3,2% 250g Orzechy włoskie 30g 2 Śniadanie : Chleb żytni razowy + z 2-3 plasterki szynki i sera żółtego Obiad : Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Po treningu : Banan Ostrowia WPC [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2008 1:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zapobiec przyrostowi tluszczu na masie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten geiner to tylko w ramach asekuracji jak czasem nie ma czego zjesc po treningu to mieszam geinerka z 20g z wpc i wszamam. z wegalmi nie bede przesadzal ale wiadomo ze wiecej niz na redukcji. Jaki spalacz polecacie ma mase? myslice ze taki spalacz cos w ogole da? w jakims stopniu zwolni odkladanie sie tluszczu?tse to lipa:P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 3/16/2008 6:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam matrix firmy Syntrax i doświadczenie z trecowym izolatem serwatkowym. Matrix w sumie to WPC, więc i olimp bedzie OK. Ale ja sie nie znam... i całkiem prawdopodobne, ze właśnie przeczytałaś brednie jakieś

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 2:52:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg Wzrost: 178cm Cel: Przyrost masy mięśniowej ŚNIADANIE: - godz: 6:30 - Rodzynki suszone 25g - Płatki owsiane 100g - Mleko 0,5% 400g - Jajecznica (z 2óch jajek) 120g dodaj warzywa Dostarczone: Białko: 38g // Tłuszcz: 20g // Węgle: 108g // kcal: 734 2-GIE ŚNIADANIE: - godz: 12:00 - Chleb żytni razowy (3 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2008 4:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, będzie to moja pierwsza dieta (w miare porządna, chociaż i tak nie jest porządna - ale myśle że lepsze to niż nic..). Jest to dietka na miare moich możliwości, PROSZę O OCENę I POPRAWę! Waga: 70kg Wzrost: 176/177cm Wiek: 19 Zapotrzebowanie: wyszło mi około 2700 kcal (bo mam zamiar troche pobiegać jeszcze). Cel: Siła & masa PRZEPRASZAM [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2008 4:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Spamm post - Zasrany stereotyp %-)

    Post
    Doping

    jak to ciacho chyba mowił ze zupy jego mamy sa dobre na mase Miczel chodzi Ci o egg protein ? i ostatnio smakuje Jogo z wpc :D Ide patrzec zaraz ten step up2 , mam w jakosci dvdscr , namówiłes mnie na to micz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 9:45:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    borek 40g wpc ostrowii 40 g carbo BX 31/2/39/307 Zbędne zjedz solidne śniadanie po okolo 30 minutach ( 8:30) -płatki owsiane 50g/ok, daj więcej -mleko 2% 100g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok -caps gold omega 3 50% 12/20/37/374 Dodaj wiecej białka 11:00 -chleb zytni razowy 30g ( nietreningowe 50g) -poledwica z indyka 30g ( nietreningowe 50g) -nasiona [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2008 2:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    czytając pewien artykuł napotkałem sie na takie cos: "Posiłek potreningowy powinien być wykonany zgodnie z standardowymi zaleceniami, carbo i WPC w tym wypadku będzie dobrym wyborem" Mozecie mi powiedziec o co chodzi w tym zdaniu? Ja po treningu jem,ryz bialy lub brazowy i do tego najczesciej tunczyk, czt to jest zle rozwiazanie??

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 13200 Data: 4/21/2008 12:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • jaa89/blog/redukcja i poprawa sylwetki podsumowanie str.27 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Radosuaf czym moge zastapic tego tunczyka potreningowo?? Jakas piers z kurczaka lub jakas inna rybka?? Aha i co to jest carbo i wpc? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-21 12:45:07

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 13200 Data: 4/21/2008 12:42:37 PM Liczba szacunów: 0