CREAPURE (6-8 tygodni) + WPC (wg braków w diecie)- wystarczyło poczytać trochę. Skoro staż 3 lata na siłowni - to nie wiem co tam robiłeś z takimi wymiarami. Dużo jedz i dobrze ćwicz - wszystko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-11 10:52:06
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 8/11/2008 10:50:41 AM Liczba szacunów: 0
Dzień dobry, Proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, vitalmax podaje 2500, inny "wzór" 2800, ja przystałem na radzie kogoś z forum i dałem 3000kcal na moją pierwszą diete. 1. Posiłek 6:00 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2008 5:11:14 PM Liczba szacunów: 0
daj mi troche p.s ja tez mam ciasto sliwkowe mama wczoraj upiekła i sie zastanawiam czy zjesc chyba tez poregeneruje sie do konca wakacji obecnie płatki owsiane,mleko,orzechy,WPC
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2008 8:54:07 AM Liczba szacunów: 0
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 9:20:32 PM Liczba szacunów: 0
sniadanko musli,mleko,orzechy,wpc,aromat rumowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-09 07:31:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-09 07:32:34
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2008 7:31:18 AM Liczba szacunów: 0
Ostrawia WPC - 80 Białkio, HMBOLON - kapsułki, BCAA - kapsułki, to są odżywki ktore stosuję. Trenuję w poniedz., środę, piątek nie trenuje we wtorek, czwartek, sobotę i niedzielę. Jak powinienem brać te odżywki i czy mogę je mieszać ze sobą ? Z góry dziekuję za pomoc....pozdrawiam
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 5:39:56 PM Liczba szacunów: 0
potreningowy to dzis poszlo jeszcze placek owsiany i twarog tosty kasza manna na mleku z wpc truskawkowym i siemiem lnianym Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-13 17:04:48 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-13 17:05:49
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2008 5:04:03 PM Liczba szacunów: 0
Białko WPC 80 to uzupełnienie diety wiec bierzesz tam gdzie masz braki w diecie a AAKG przed treningiem wiec nie ma możliwości żebyś brał to w jednej porcji
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9123 Data: 9/14/2008 3:44:01 PM Liczba szacunów: 0
ja od jutra planuje cyklona i diete z glowka Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec mysle ze najtrafniej bedzie wrzucic twarog tzn chlyp z tfarogiem pozniej kolejny posilek w szkole - gainer ale wezme do szkoly monster [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 5:30:10 PM Liczba szacunów: 0
siodema spoko z ciebie gosc wiec pozwole sobie dodac 5 groszy Wiem juz ze: rano owsiane+jajka +...? dodaj orzechy, warzywo czy owoc, ja np mieszam płatki na wodzie, z białkiem w prochu i twarogiem i oliwą i owocem do szkoly jakies ******ly, pieczywo czasem ryz, zaleznie od czasu i checi i tutaj moga sie zdarzac problemy ze zrodlem bialka, wiec [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 10:27:17 PM Liczba szacunów: 0
po treningu wołowina duszona w warzywach róznych(taki gulasz) ryż: ) i zaraz jeszcze wpc ostrowi:) Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-09-17 11:23:42
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 11:23:09 AM Liczba szacunów: 0
Jeszcze w srodku nocy (na 5 - nastawiam budzik) pije odzywke bialkowa - ostrowii wpc 80 bo nie mam innej - 30g. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-17 14:06:35
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 2:06:17 PM Liczba szacunów: 0