SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • węglowodanowo-białkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    to byłby w zasadzie niezły pomysł.. bo mam białko którego nie mialem jak wykorzystać bo do makrosów nie bardzo.. czyli taki wzór - wpc + owoc + wegle złożone(po obróbce)/ wafle ryżowe powinno byc okej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 450 Data: 6/18/2016 6:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj się zdrowo skatowałem::-):-):-) po południu spacer---8km:-) wgkrokomierza dziś zrobione 10km nie licząc cardio na treningu Pozwoliłem sb na małe odstępstwa od miski ŚNIADANIE PRZED TRENINGIEM 3 jajka, 60gr mozarelli, warzywa, 30gr mąki, kawa ---OK 500KCAL PO TRENINGU 70gr płatków jaglanych , 1 jajko, 20gr wpc, 75gr twarogu, kefir [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 6/19/2016 6:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzut diety, braki w węglach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, uciąłem troche fileta z jadłospisu. a dodałem 60kg brzoskwini w syropie do posiłku z ryżem. mass mutation 80 g to bedzie taki pseudo 2 posiłek ok 8.30 i porcje carbo 50g przed treninigem. Czy teraz wszystko jest ok, czy polecacie coś zmienić? Zamierzam też rotować głowne posiłki to znaczy ryba, wątroba żeby zały czas nie szamać fileta, i tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 6/27/2016 12:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie Białkowo - Tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ale w koncu to ma być tłuszczowa czy nie ? Węgle do wpc mogą być z owoców.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 7/5/2016 2:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • suple dobre połączenie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie dograjmy najpierw podstawy, ja oprócz kreatyny, bcaa, wpc/izolatu, witamin, omegi 3 i paru innych pierdół potrzebnych na pewnym poziomie resztą nie zawracałbym sobie głowy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/9/2016 10:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko VS Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpc protein plus - 97,5% koncentrat białek serwatki (z mleka) a Whey Protein - 87,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), dodatkowo na korzyść protein plus przemawia cena, zawartość węgli i trochę lepszy aminogram z racji tego że ma więcej białka na 100g produktu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 786 Data: 7/14/2016 10:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko VS Białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wpc protein plus - 97,5% koncentrat białek serwatki (z mleka) a Whey Protein - 87,5% koncentrat białka serwatki (z mleka), dodatkowo na korzyść protein plus przemawia cena, zawartość węgli i trochę lepszy aminogram z racji tego że ma więcej białka na 100g produktu. No właśnie dlatego podsumowując All wypada dużo GORZEJ.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 786 Data: 7/14/2016 11:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening, suplementacja na mostku

    Post
    Doping

    Bierz Kreatynę mono do tego dobre białko wpc i styknie , jak masz te bcaa możesz brać. podczas treningu. Na noc cynk 15-30mg +magnez 300mg i witamina b6 . Po głównym posiłku witamina C 500-1gram, to wszystko.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 742 Data: 7/23/2016 4:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie masy mięśniowej

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja proponuje 1 - 5 całych jaj +owsianka 2- 200 g fileta (przed ugotowaniem) +kasza gryczana+warzywa 3- to samo 4- 5 całych jaj + warzywa 5 - 200g ryby+ warzywa wpc po treningu 40 g dodatek oleju kokosowego do posiłku przedtreningowego kreatyna przed i po treningu przed treningiem gliceryna + ew. jakiś pobudzacz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/5/2016 2:24:31 PM Liczba szacunów: 1
  • Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-sierpień 2016

    Post
    Kuchnia SFD

    1) naleśnik z mąki jaglanej z kurczakiem i warzywami Placek: 1 jajko, mąką jaglana, przyprawy Sos czosnkowy: ząbek czosnku, jogurt naturalny, zioła prowansalskie 2) naleśnik z jabłkiem: 2 jajka, wpc, kasza manna, jabłko, kakao 3) jajka z grzankami i warzywami 4) omlet z jabłkiem /SFD/2016/8/7/cee71b24f56647ff8eed82b57e0433fe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 8/7/2016 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • II rok treningów cel 50 biceps ,300mg, 260p,180w

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 112 wzrost 180 ok 30 lat. Trenuje normalnie w stroju sportowym używam opasek na nadgarstki czasami opaski na kolana i buty mam takie niby do podnoszenia ciężarów. Nandrolon panie ja nawet nie wiem gdzie to kupić podno to koksu ze średniowiecza hehe a tak na poważnie na razie wpc,omega 3 muliwit,beta alanina i kreatyna Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/10/2016 4:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy i dietetyczny !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    10/08/2016 DT Nogi -brzuch - cardio 30 min Unoszenie nog siedzac przysiady wyciskanie na suwnicy lydki unoszenie lezac na brzuchu wejscia na lawke allahy unoszenie nog w zwisie przyciaganie brody do kolan lezac aeroby wys 10 szyb 6km/h bierznia Micha 1. omlet - platki owsiane, bialka jaj, 1 jajko, twarog,cynamon, migdaly , olej kokosowy, sos [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 8/11/2016 1:41:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SzaroUek

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08.2016 Już jestem po treningu, 1szy posiłek zjedzony, a 2 następne zapakowane w pojemniki. Wieczorem nie będę miał czasu, więc już teraz daję wypiskę. Trening tylko po kawie + małych dodatkach nie sprawia mi problemu. Ćwiczy mi się tak samo, jak po dużym posiłku. Jest moc, a widzę że jeszcze jest duuuuży zapas ;-) Suplementacja: jabłczan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 8/12/2016 1:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o opinie tych odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bcaa Hi-tec, smaczne i czyste aminy. NIe wiem jakie masz przygody z kreatyną ale podstawowe mono będzie ok, działa i sprawdzone przez wszystkich ;) Cenowo mono wychodzi dużo taniej. Możesz zrobić tak jak napisał ememens też sensowna opcja. Gainer, ja nie polecam gainerów bo to kwestia dobrze zbilansowanej diety, zamiast gainera jeśli masz braki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 8/18/2016 1:45:12 AM Liczba szacunów: 0
  • LSP GOOD FOR YOU

    Post
    Odżywki i suplementy

    Smak czekoladowy, a tej lacetyny to.wczesniej nie wyczytalem , np mam teraz jeszcze sfd wpc econo i trec whey 100 i tam tego niema

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 8/21/2016 9:40:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/22/2016 12:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/22/2016 12:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 634 Data: 8/22/2016 12:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ? Ocena ? Podpowiedzi ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok na stronie potreningu.pl znalazlem ponizsze wartosci: Wskaźnik BMR 1830 kcal Aby utrzymać wagę 2837 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1560 kcal = 390 g 30% tłuszczu: 851 kcal = 95 g Ale także informacje ze chód/spacer w pracy przez 7h + podnoszenie boxow ok 10kg to bedzie spalanie kcal na poziomie 2000. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 8/28/2016 6:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym nabrać masy, lecz nie mam dobranej diety. Mogę brać białko ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak jak napisal kolega wyzej, wszystko bedzie zalezne od tego ile wyjdzie Ci na dobę poszczegolnych makroskladnikow dietetycznych. w ciemno jedynie porcja wpc po treningu siowym moze byc uzasadniona w kontekcie dostarczenia w miare lekkostrawnych protein, ktore nie beda wymagajace dla funkcji trawienia. jednak to tez mozna pominac gdy dostarczasz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 345 Data: 8/30/2016 5:25:10 PM Liczba szacunów: 0