SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zobacz sobie dziennik w podpisie. Wszystko opisane Tak niski, nawet bardzo :) Może i łatwiej, ale i tak zapitalam na 100% i muszę jeść po 6000 kcal dziennie, żeby przytyć choć gram staż to 12 lat ale zaczynałem od dwuboju, kulturystyka od 5 mutant mass tam jest, wpc łowickie, jakieś carbo od activlabu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 10:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    SOBOTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem SIŁKA 2. chinol 3. podbój cukierni 4. różne żarcie ORLIK 5. kebab 6. wafle z kajmakiem NIEDZIELA 1. owsianka z czoko i owocami NOGI 2. pizza 3. podbój cukierni ciąg dalszy 4. mleko z wpc i musli 5. owsianka z czoko i owocami 6. znowu wafle z kajmakiem ZORGANIZOWANY CHEAT d*****

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 11:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    k***a idę wp*****lać. zwyczajowa porcja pokojowa wpc 200kcal nie pomogła, sięgam po radykał. I tak zredukuję :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 12:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wstałem rańcem, oj**ałem 2 kawałki drożdżaka i 1 kawałek ciasta krówkowego, jogurt "7 zbóż" z bakomy i podwójną porcją wpc. Mam nadzieję, że ciężar zejdzie ze mnie do 8, bo wtedy muszę oj**ać łososia i idę pompować plery :)) potem cały dzień pomagania na działce ojcu, jakaś pizza, naleśniki z twarogiem i nutellą itp. Cheat sobotnio-niedzielny [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 5:25:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wstałem rańcem, oj**ałem 2 kawałki drożdżaka i 1 kawałek ciasta krówkowego, jogurt "7 zbóż" z bakomy i podwójną porcją wpc. Mam nadzieję, że ciężar zejdzie ze mnie do 8, bo wtedy muszę oj**ać łososia i idę pompować plery :)) potem cały dzień pomagania na działce ojcu, jakaś pizza, naleśniki z twarogiem i nutellą itp. Cheat sobotnio-niedzielny [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 10:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w sumie to co za różnica czy Izolat czy WPC, ma to sens na amatorskim poziomie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 11:29:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie ma :) dlatego mówię popatrz sobie na cene łowickiego WPC, a izolatu sciteca :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 11:31:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    popuri jak będę mieszkał sam to będę jadł takie cudaki, ale póki co tak jak mówię: mój gruby brat zje wszystko co nie wymaga przygotowania i nadaje się do jedzenia. Pewnie tylko dlategomoje wpc jest bezpieczne

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 9:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 454 Byłem u lekarza z wynikami badań. Mam podwyższony jakiś tam kwas, który odpowiada za alergię. 16 września mam wizytę u alergologa. Dostałem do końca sierpnia jakieś tabletki na odczulanie Jutro przyjeżdża ziomek z PZU żeby wycenić szkodę. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g, BCAA 100% 5g W ciągu dnia: Claritine 1x (odczulające), K** [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2014 11:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 455 Dodaję teraz wpis, bo później nie będzie mi się chciało %-) Był gościu z PZU, mam naprawiać i jak się okaże że za mało hajsu dali to dadzą więcej. Myślę nad zaplanowaniem cheat daya, nigdy wcześniej tego nie robiłem , a jeśli już to był to jakiś melanż. Teraz mam na myśli obżeranie się samym jedzeniem, bez alkoholu. Szczerze mówiąc to [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 12:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 459 W robocie trochę lepiej niż na pierwszym obiekcie. Cały czas siedziałem, tylko dwa razy zrobiłem obchód po całym sześciopiętrowym bloku. Spalem może z 20 min (z przerwami) na siedząco jak głowa dobrze się ułożyła. Musze tylko sprawdzać karty mieszkańca i to nie zawsze. Ostatni posiłek zjadłem o 5 rano {{:-( Dzisiaj po odespaniu ładnie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 11:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 460 Planuję zakupy. Muszę się zaopatrzyć w bcaa i beta alaninę (tym razem osobno, nie mix kreatynowy). Przytargałem z suszarni rowerek treningowy, od jutra aeroby na czczo 3 x w tygodniu. Zastanawiam się nad rozkładem treningów w tym tygodniu. Początkowo miałem w planach pn,wt,śr,sob (w piątek siłka zamknięta) , ale teraz tak siedzę i myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 10:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 461 Dzisiaj nogi, jutro barki + triceps. Trening pod wieczór. Waga skacze jak powalona między 74-76kg. TRENING NOGI+SKOŚNE BRZUCHA Nogi: 1. Przysiady 6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5,4x92.5 2. Wykroki 8x16,8x18,8x20 3. Prostowanie 4 serie , piąta pojedynczo po 8p obciążenie wyjdzie w praniu 4. Uginanie leżąc 4 serie, piąta pojedynczo po [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2014 1:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś pierwszy trening po 2 tyg. przerwy. Postanowiłem że na początku w pierwszym tyg. poćwicze troche zaniżonymi ciężarami (z racji przerwy i w celu dłuższej kontynuacji progresu - lepiej zrobić jeden krok do tyłu żeby potem pójść dwa do przodu :-)) Ilość 3 serii przy ćwiczeniu oznacza docelowe serie ciężarem roboczym, oprócz tego zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6448 Data: 8/18/2014 8:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 468 Tym razem mnie nie utopiło na rowerze %-) W przyszłym tygodniu ostateczna decyzja o kursie instruktorskim, "ide albo nie ide" TRENING BARKI+BICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: -Wznosy w bok stojąc 15x6,12x7,12x7, pojedynczo 12x8 -Wznosy pojedynczo leżąc bokiem na ławce 12x4,12x3,12x3,12x4 -Wyciskanie sztangi zza karku 15x27.5,12x30,12x35,9x37.5 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2014 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 470 Wczoraj robota. Dziś nogi ogień, jest moc na przysiadach. TRENING NOGI 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Przysiady 6x70,6x75,6x80,6x85,6x90,6x95 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,4x105+4x97.5,pojedynczo 8x37.5 4. Przysiady na suwnicy 6x177.5,6x190,6x202.5 5. Uginanie leżąc 10x37.5,8x37.5,8x37.5,8x45,pojedynczo 8x15 6. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2014 11:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] m4teos - dziennik treningowy - LEANGAINS na masie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj trening wszedł na czczo, tylko po BCAA, z racji tego że siłke miałem czynną tylko do 13. Sobota - klatka, grzbiet - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s*5-6p T1: 14/18/25/25/25kg * 6p 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s*6-8p T1: 40/45/45/45kg * 8p 3. Martwy ciąg 5s T1: 40/60/70/70/70/70/70kg * 5p 4. Podciąganie młotkowe 3s*5-6p [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6448 Data: 8/23/2014 10:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela 24.08.2014 Dieta: 1. 5jajek, 100g platkow owsianych, 5g oleju lnianego, 5g masla, 75g banana 2. 90g piersi z kurczaka, 90g zaladkow drobiowych, 90g lopatki wieprzowej, 150g chlebu zytniego TRENING +30min CARDIO 3. 50g WPC, 100g platkow owsianych 4. 80g piersi z kurczaka, 80g zaladkow drobiowych, 80g lopatki wieprzowej, 5g oliwy, 180g [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 475 W robocie lipa. Włączyłem sobie dwugodzinną kompilację wypadków samochodowych i poszedłem kimać. Dzisiaj barki ogień. Nie szarżowałem z obciążeniem żeby porządnie dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 11:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 480 Na osiemnastce straszna lipa. Był to coś w stylu cheat day, ale na minusie bo brakło mi około 1500kcal. Wypiłem tylko jedno piwo więc łapa nie spadła %-) Dziś była ostatnia nocka. Potem prosto na rozpoczęcie. Plan lekcji taki ni w pięć ni w dziewięć, bo na przykład poniedziałek mam 7:30-14:40 , a we wtorek do 18:20. I tak na przemian [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 10:40:21 PM Liczba szacunów: 0