SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Siła jest bogiem, trening nałogiem, rzeźba zabawą a masa podstawą *SPAM* :)

    Post
    Kuchnia SFD

    W końcu chłodniej... Tylko się jaja skończyły i nie mam na śniadanie. Pójde na czczo do biedronki tylko nie wiem czy bcaa ptzed pić i potem odrazu wpc jak wrócę

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 8:02:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W poniedziałek pięknie się trzymałem wieczorem poszło trochę mięcha z grilla, tuńczyk, twarogi, wpc, max 2000 kcal. We wtorek po 20 km drogi rowerem byłem tak wypłukany z glikogenu, że miałem ochotę umrzeć :-) Zrobiliśmy przerwę w Jastrzębiej Górze i pierwsze co poleciałem na kebaba. Potem 3 pączki na ciepło, 2 snickersy, gofr z nutellą, bitą [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 4:22:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 404 (418) TRENING BARKI+TRICEPS Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc 6x7,6x8,6x8,6x8 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 8x15,8x15,8x22.5,8x22.5 3. Wyciskanie żołnierskie siedząc Smith 6x40,6x45,6x50,6x52.5 4. Szrugsy tyłem 12x30,12x45 + przodem 12x45,12x45 5. Podciąganie dolnego drążka bramy do klaty 6x40,6x45,6x50,6x55 Triceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 10:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 412 (426) Jakoś mało siły było na nogach. Nie zrobiłem żadnego progresu z ciężarem. Tak czy siak dobrze je odczułem i trening nie poszedł na marne /-) TRENING NOGI+BRZUCH Nogi: 1. Wykroki 6x14,6x16,6x18 2. Przysiady 6x60,6x67.5,6x70,6x75,6x80,4x90 3. Prostowanie 8x75,8x82.5,8x90,8x90, pojedynczo 8x35 4. Uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 11:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 413 (427) Świetny trening. Łapy całkowicie odpadły TRENING KLATA+BICEPS Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x26,6x28,5x30 2. Rozpiętki płasko 6x14,6x14,6x16 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 6x18,6x18,6x20 4. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny 8x16,7x18,7x18 Biceps: 1. Modlitewnik łamana wąsko 12x22.5,10x22.5,6x25+2x22.5 2. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2014 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 417 (431) Trening zajął ponad 2h. Siłka nawet fajna, tylko brakowało maszyny na plecy. Mimo wszystko dałem radę. Zrobiłem pomiar bf i jakieś inne pierdoły, jest dobrze bo na początku redukcji było 15,5% http://i58.tinypic.com/2njvj0y.jpg Jutro ostatni trening, bo mam karnet do jutra (oby do jutra a nie do dziś, bo nie będę miał jak zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2014 11:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 418 (432) WPIS Z WCZORAJ Straszne domsy na plecach i barkach. Ledwo się ruszałem, a co dopiero schylałem. W każdym razie pocisnąłem klatę i bicka, aeroby odpuściłem ale poszedłem na saunę na 10 min. TRENING KLATA+BICEPS Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 8x26,6x28,4x30 2. Rozpiętki 6x14,6x16,6x16 3. Wyciskanie hantli skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 3:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 431 (445) Trening musiałem zrobić na szybkiego. Dziewczyna sobie załatwiła multisporta i od dziś chodzi ze mną 2-3 razy w tygodniu na pakownię :-PP W przyszłym tygodniu odpalam kreatynę. Dopiero za tydzień, bo chcę się rozruszać po wakacyjnej przerwie. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x24,6x26,4x28 2. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2014 11:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 433 (447) WPIS ZA MINIONE 2 DNI Nie chciało mi się zaglądać zbytnio do dziennika. Mimo to wszystko było zgodnie z założeniami. Po wtorkowych plecach mam domsy, do tego jeszcze na klacie po poniedziałku. Wczoraj cheat meal - kawałek torta, tata miał urodziny. Dziewczyna jeszcze wczoraj ledwo chodziła po poniedziałku :)) zobaczymy jak dziś, bo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 11:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] - Braziliana tango, koko :D czambo

    Post
    Doping

    80g wpc poszlo teraz jajecznica i 3 kromki chleba pelnoziarniostego ciemnego.. zauwazylem ze jak dodam troche wegli zlozonych na redu to jakby lepiej leci fat niz przy calkiem obcietych... ciekawe moze chodzi o tarczyce??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 8:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek Barki 0. Rotatory 1. Wyciskanie na maszynie w siadzie 5 x 12-8 2a. Arnoldki 4 x 10 2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami 4 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Areoby o wysokiej intesywności Tętno 150-160 15 minut 5. Stretching 30 minut Szybki [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2014 10:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 435 (449) WPIS Z WCZORAJ Z dietą trochę ubogo, bo cały dzień siedziałem u dziewczyny a tak się złożyło że nie ma w domu żadnych normalnych tłuszczy. TRENING NOGI 1. Wykroki z hantlami 8x14,8x16,8x16 2. Prostowanie siedząc 8x67.5,8x75,8x82.5,8x90 3. Przysiady suwnica Smith 8x60,6x65,6x70,6x75,6x80 4. Uginanie leżąc 8x45,8x45,8x45,8x45,8x37.5 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2014 12:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki;-) zaraz bede zaczynał mała ucztę;-) tylko czuje jakiegoś małego klina;d chyba przez to ze sie od tyg tej niedzieli nie mogłęm doczekac;d od jutra do srody planuje poleciec praktycznie na samym białku znaczy sie fatu tyle co z 7-10 jajek;d wiec pewno ogólnie wyjdzie z 50-60g, oprócz jajek z 1kg kuraka i wpc;d pon i wtorek zrobie trening [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2014 8:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 348 (452) No i poszło. Zakupy zrobione, cykl zaczęty. Koniec 13 października Dziś trochę mniej na plecy. Czułem jakoś więcej mocy niż zwykle. Jutro oddaję rower do serwisu i będę jeździł nim na siłkę. Zaoszczędzę trochę hajsu na paliwie i nie będę musiał cisnąć na bieżni ;) TRENING PLECY+TRICEPS+BRZUCH - Ściąganie do klaty [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 10:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 349 (453) Dzisiaj rano bolał mnie łeb i myślałem, że zwrócę wszystkie prochy i część śniadania,którą udało mi się z trudem zjeść. Wziąłem Apap i mi przeszło po wyjściu na świeże powietrze. Rower naprawiony, tylni hamulec do wymiany. Poszło 200 zł, na szczęście tata zasponsorował, bo też podobno będzie na nim jeździł %-) Przedtreningowego nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 10:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 351 (455) Nogi petarda. Przysiady wchodziły jak masełko. TRENING NOGI 1. Wykroki z hantlami 8x16,8x16,8x18 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie siedząc 10x67.5,8x75,8x82.5,8x90, pojedynczo 8x37.5 4. Uginanie leżąc 8x37.5,8x37.5,8x37.5,6x42.5, pojedynczo 8x15 5. Wspięcia na palce stojąc 20x70,20x70,20x70 + wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2014 10:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Whey Protein Complex 100% - konsystencja proszku

    Post
    Odżywki i suplementy

    W zależności od firmy konsystencja i sypkość prochu mogą sie różnić, nie ma w tym nic dziwnego. Akutalnie na chacie mam sci teca i olimpa, białko sciteca zdecydowanie bardziej sypkie i "suchsze" niż olimp. Łap foto mojego WPC Olimpa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b3b96580686443790210c1117e38a19.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-07-25 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 7/25/2014 12:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 9:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 446 ogarnąłem te dni Bicek ładnie spompowany, nowy zestaw się sprawdził. Byłem u lekarza bo od dłuższego czasu mam duszący suchy kaszel w nocy i się wybudzam. Lekarz stwierdził że on nic nie widzi i nie słyszy i że możliwa jest reakcja alergiczna od odżywek :)) dostałem skierowanie do alergologa, ale myślę że to od pierza bo od niedawna śpię [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2014 12:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 448 Waga z rana 76,6kg /-) Na siłce wszystko w pośpiechu, bo straciłem 30 min na wracaniu się do domu bo zapomniałem portfela z wszystkimi dokumentami {{:-( Mimo to poszedł nowy rekord na przysiadzie - 107,5kg Jeśli chodzi o kaszel to prawdopodobnie, a raczej na pewno mam na coś alergię tylko nie wiem jeszcze na co. Stwierdzam ten fakt, bo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 10:51:28 PM Liczba szacunów: 0