SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dziś pierwszy trening po 2 tyg. przerwy. Postanowiłem że na początku w pierwszym tyg. poćwicze troche zaniżonymi ciężarami (z racji przerwy i w celu dłuższej kontynuacji progresu - lepiej zrobić jeden krok do tyłu żeby potem pójść dwa do przodu :-)) Ilość 3 serii przy ćwiczeniu oznacza docelowe serie ciężarem roboczym, oprócz tego zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 8/18/2014 8:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj trening wszedł na czczo, tylko po BCAA, z racji tego że siłke miałem czynną tylko do 13. Sobota - klatka, grzbiet - siłowo 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s*5-6p T1: 14/18/25/25/25kg * 6p 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3s*6-8p T1: 40/45/45/45kg * 8p 3. Martwy ciąg 5s T1: 40/60/70/70/70/70/70kg * 5p 4. Podciąganie młotkowe 3s*5-6p [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6804 Data: 8/23/2014 10:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Niedziela 24.08.2014 Dieta: 1. 5jajek, 100g platkow owsianych, 5g oleju lnianego, 5g masla, 75g banana 2. 90g piersi z kurczaka, 90g zaladkow drobiowych, 90g lopatki wieprzowej, 150g chlebu zytniego TRENING +30min CARDIO 3. 50g WPC, 100g platkow owsianych 4. 80g piersi z kurczaka, 80g zaladkow drobiowych, 80g lopatki wieprzowej, 5g oliwy, 180g [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 6:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 475 W robocie lipa. Włączyłem sobie dwugodzinną kompilację wypadków samochodowych i poszedłem kimać. Dzisiaj barki ogień. Nie szarżowałem z obciążeniem żeby porządnie dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 11:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 480 Na osiemnastce straszna lipa. Był to coś w stylu cheat day, ale na minusie bo brakło mi około 1500kcal. Wypiłem tylko jedno piwo więc łapa nie spadła %-) Dziś była ostatnia nocka. Potem prosto na rozpoczęcie. Plan lekcji taki ni w pięć ni w dziewięć, bo na przykład poniedziałek mam 7:30-14:40 , a we wtorek do 18:20. I tak na przemian [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 10:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś - Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tak to tylko czesc posilkow:-) Po treningowe szejki tzn cornflakes+slodzik zalane goraca woda, w drugim bcaa,leucyna,wpc. Na talerzu watrobka i kasza jaglana, i pudelko z kasza i poledwiczkami kurczaka. Drugie pudelko z ryzem i kura jest dziewczyny dziewczyny:) Poniedzialek 08.09.2014 Dieta: 1. 60g odzywki bialkowej, 100g platkow owsianych, pol [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 7:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tylko NATURALE Synthol to taki Pan podobny do ludzika z Michelin %-) Wtorek Na czczo Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SPRINT + 10 minut areo Popołudniu Klata + bic 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatni szeroko chwyt neutralny 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 11:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mega smaczny, skrobia ziemniaczana, dobry plastyczny produjt :) Ugotowałem ziemniaki potem do miski białka jaj, kakao, słodzik, aromat naturalny, cynamon , twaróg, WPC Zblenderowałem na gładką masę, dałem luźno śliwki i na patelnie

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 8:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 490 Wczoraj byłem padnięty i nie dodałem wpisu. Waga z rana 77.5kg (+0.5kg) Kupowałem nowe jeansy, musiałem wziąć w pasie 34, bo w mniejsze mi nie wejdą nogi, a pas odstaje ładnie ;> Dziś barki bardziej technicznie niż siłowo (bardziej piekło) TRENING BARKI+TRICEPS+SKOŚNE BRZUCHA Barki: 1. Unoszenie hantli w bok stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 8:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Piątek Poszło dziś przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Bardzo dobrze poklepało i skupienie większe i pompa również :) Na czczo 20 minut Interwałów Barki + Triceps 0. Rotatory 1a. Wyciskanie z sztangielkami w siadzie 5 x 20- 10 32 kg x 15 1b. Skull Crasher 5 x 10-12 2a. Prostowanie przedramion z liną na [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 9:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wafle ryżowe z dżemem i twarogiem czy wpc i rożek?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 10:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 494 Sorki za przerwę, ale jakoś nie miałem okazji żeby trochę dłużej posiedzieć nad wypiską. Na weselu popiłem trochę więcej niż się spodziewałem, ale umiarkowanie tak że nie było kaca dnia następnego. W niedziele micha trzymana oprócz śniadania, bo nocowałem u dziewczyny i musiałem się dostosować. Wczoraj klata+biceps+brzuch a dzisiaj plecy [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2014 11:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 498 Nie miałem okazji dodawać wpisów, bo cały weekend spałem u dziewczyny. W piątek straszna lipa jeśli chodzi o jedzenie. Jestem przekonany, że zjadłem za mało o jakieś 500kcal. Tym razem nie piłem /-) Wczoraj nogi ogień. Trup,śmierć,zgon. Było wyjątkowo maksymalne skupienie i dopinany każdy mięsień. Jestem bardzo zadowolony z ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2014 12:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 504 Nogi dobite, 100kg na 6 powtórzeń zaliczone wiec za tydzień wrzucam 102.5kg na ostatniej. Jutro trzeba się coś pouczyć na majce. Cykne w koncu te fotki. Przyszły tydzień planuje zrobić na mniejszych ciężarach, ale większej ilości powtórzeń. Za tydzień koniec cyklu. TRENING NOGI+PRZEDRAMIE 1. Wykroki z hantlami 12x10,12x10,10x10 2. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 11:52:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 1-smak - 8/10 - czuć posmak pomarańczy ,zmieszane z ok.300ml mleka 2-rozpuszczalność -7/10 3-piana - 5/10 (ale po kilku minutach ilość się zmniejszyła) 4-gęstość - rzadkie 8/10 5-ogólne odczucia - byłem najbardziej ciekawy tego białka ze względu ,że wersja v2 jak dla mnie była nie zdatna do picia(zbyt [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16260 Data: 10/3/2014 11:14:06 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 test składkowy białek-opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz 24g odzywki na 100ml wody 1-smak - czuć pomarańcze choc nie powiedział bym ze to tez wanilia, zostaje dziwny posmak jeszcze troche po wypiciu 2-rozpuszczalność - dosc dobra 3-piana - troche piany sie pojawilo 4-gęstość - raczej z tych rzadszych 5-ogólne odczucia - ciekawy smak, cos innego niz standardowe [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 16260 Data: 10/4/2014 12:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 512 Czwartek i piątek treningi i micha pod kontrolą. Jedynie z bonusowych rzeczy (ale wliczonych) to piwko w piątek wieczorem. Sobota wesele - najadłem się niesamowicie, a popiłem stosunkowo niewiele bo nie było za bardzo ochoty. Za tydzień jest najważniejsze wesele w tym roku więc sobie odbiję, moja dziewczyna jest druhną więc jako jej [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 10:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 516 Trening ekspresowy, ale też precyzyjny. Doszlifowałem wiosło nachwytem - teraz wchodzi jak marzenie. TRENING PLECY+SKOŚNE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8xCC,8xCC,6xCC,8xCC 2. Ściąganie do klaty chwyt neutralny 10x40,10x45,10x45,10x45 + przyciąganie dolnego drążka w siadzie 10x45,10x50,10x50,10x50 3. Wiosło nachwyt 12,12,10,12 [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 11:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 517 Nieco mniej siły na treningu, ale poszło 110kg. TRENING NOGI+PRZEDRAMIĘ 1. Wykroki 12x10,12x10,12x10 2. Prostowanie 10x82.5,8x90,8x97.5,8x105,pojedynczo 8x37.5 3. Wspięcia na palce 2 DROPSETY 15x80,15x70,15x60 4. Przysiady 6x75,6x80,6x87.5,6x92.5,4x97.5,1x110 5. Uginanie leżąc 10x37.5,10x45,8x45.8x52.5,pojedynczo 10x20 6. Przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 10:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 520 Powracam po weselu. Pojadłem i popiłem, za to odwrotnie było w niedzielę, bo kalorie zdecydowanie na minus o jakieś 2000. Dziś przegiąłem z węglami, bo byłem przekonany że jest ubogo w węgle ale gdy teraz wszystko wklepałem to był lekki szok %-) Zrobiłem dziś barki + triceps, bo jeszcze nigdy nie było tak dużo ludzi, a większość robiła [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 10:42:19 PM Liczba szacunów: 0