SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis nie mam apetytu nie chce mi sie jesc i nie bd w siebie wpychał na siłe. Wyszło tez lekkie IF ale nic sie nie stanie. 300g Mleka 2% + 50g WPC 11 Jajek + Dodatki(cebula, troche szynki z kurczaka) 400g Kury + Warzywa 250g Twarógu wpadnie na kolacje + moze podłubie troche pistacji. Łacznie jakies 1900kcal 255/80/30;-] Doomsy na całych nogach [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2012 10:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2008F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 30g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 25g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Pawlus, powiedzieliby to, co by oddawało Twój sposób postawienia sprawy. Jak wyjaśnisz, że to najzwyklej w świecie wysuszona, wybrana część białka, podobnie jak rodzynki są pewną formą obrobionych winogron to nie zabrzmi to tak strasznie jak "sproszkowana frakcja rozgałęzionych aminokwasów" };-) Ludzie się boją tego co nieznane, na dźwięk słowa [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2012 5:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tak mam to policzone i jest około 1800 kcal a i tak nie zawsze udaje mi sie to pokryc, bo zazwyczaj po pierwszym posiłku jestem już najedzony. To WPC to piję dlatego, że bez niego bym może z 1500 kcal zjadał. Moje zapotrzebowanie bez treningu siłowego to około 2100-2200 kcal, więc na pewno nie jem za dużo. A co do podjadania to mysle, że ciężko to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2012 1:58:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 5/15/2012 10:53:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Rzeźbe, Redukcje. Porada ; )

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jakie WPC proponujesz konkretnie?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 5/16/2012 8:40:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    a moze cos z hormonami jest nie tak? ja podobnie, 2,5 roku z dieta (co prawda suple okazjonalnie, teraz juz tylko WPC) i wyglada to co najmniej srednio. co prawda technika lezala przez ten czas praktycznie. mimo to nie wygladam na 2,5 roku zaiwaniania. teraz po badaniach krwi wyszlo, ze mam problem z tarczyca. moze w tym tkwic problem. sprawdz jak [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 11:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA + ZDJĘCIA + TRENING DO OCENY + KILKA PYTAŃ :)

    Post
    Trening dla początkujących

    @StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 5/19/2012 11:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie czułeś rozpiętek gilotynowych to zyebałeś wszystko co było do zyebania %-) istnieje taka mozliwosc %-) starałem sie robic jak Adrian, za tydzien sprawdze jeszcze raz. Dotychczasowa micha z dzis: 60g WPC + Troche sałatki Owocowej (+5g Mono, 4g B-Ala) 500g Kury, 125g Łososia + Jakies warzywa 250g Twarogu, 75g Migdalow, 3jaja 3jaja na kolacje [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2012 7:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: http://img684.imageshack.us/img684/6876/ftghfbfb.png Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog. Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55 2. Wykroki chodzone 10x10/10x13/10x16/10x19/25x10 3a. Nozyce 10x30/10x30/10x30 3b. Prostowanie siedząc 15x5/15x4/15x4 [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2012 2:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prz. Za mało. teraz pewnie jeszcze poleciało troszku@@-) Jak bd 47cm to napisze. Przyszła do mnie paka: 500g Pure BCAA 1500g WPC Plus ZMA z tested Nutrition 250g Bcaa Xtra 10x BCAA Drink dwa ostatnie za punkty z SFD, na miesiac starczy. Czekam na Yohe, ucinam kcal i jazda bo juz ostatnia faza wycinki. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-29 [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 2:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    1 POSILEK 30g wpc 5jaj (3 zoltka)+30g owsianki wszystko to w fornie omleta smaruje sobie go musem jabłkowym z cynamonem 2 POSILEK 180-200g piersi z kurczaka +30g kasza/ryz br./makaron pel.ziar+ ok 20ml olej lniany +warzywa 3 POSILEK J.W 4 POSILEK J.W 5.POSILEK koktajl truskawki ok 250g +chudy twarog 250g warzywa to najczesciej brokuł ,kapusta [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 8:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis wyszła lekka głodowka ale nie mam apetytu w taki upał. -Twarog Chudy 250g, Twaróg Połtłusty 125g, Jagody 200g -Mieso z piersi z kurczaka 600kg, Warzywa -60g WPC, 50g Rodzynek suszonych -Cos jeszcze wleci;-) Miał tez byc DNT ale postanowiłem pobiegac, wyszło jakis 14min biegu srednim tempem trasa na jakies 4,5km, nie bd kłamał ze sie troche [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2012 11:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: http://img171.imageshack.us/img171/6577/dieta201205212.png Troche przesadziłem z białkiem ale dzis kupiłem jakies bycze piersi z kurczaka i tak wyszło. Wyrzuciłem WPC po tren bo by wyszło ponad 400g Mały deser po treningu. http://img43.imageshack.us/img43/6585/20120622797.jpg Trening: Barki – Przód, Triceps(Lekko) Biceps(Ciezko) 1a. [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 9:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 LAT,KULTURYSTYKA,DOMOWO,ĆWICZENIA,HANTLE,JAKIE >?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odzywki to uzupelnienie diety(kcal,bialko,weglowodany,tluszcze).Odzywki w zaden sposob nie powoduja przyrostow masy miesniowej.To zalezy czy bedziesz mial kalorie na plus.Na sam poczatek 0,5kg miesa do tego twaróg 250g i powinno ci wystarczyc jako podaz bialka.Mozesz sobie dla wiekszej motywacji kupic suplement typu ,,bialko" WPC z sfd to ci na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 6/25/2012 12:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta: http://img528.imageshack.us/img528/395/dieta20120718.png Dzis jeszcze ta micha nie wygladała idealnie. Na dniach do rodzynek dorzuce 300ml mleka i 50g WPC jak tylko dojdzie paczka. Kury bedzie 400g, reszta bez zmian. ;-) Trening: Wypychanie na suwnicy 8x250/8x270/8x290/8x310/20x200 A. Przysiady na Hack Maszynie 12x25/12x25/12x25/12x25 B. [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 9:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko Łowickie WPC czy UNS WPC Econo?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie znalazłem informacji że w tym econo V2 nie ma białka sojowego lub że jest tylko WPC tak jak w UNS

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 14727 Data: 7/19/2012 2:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Leucyna - stymuluje syntezę białek i reguluje poziom cukru

    Post
    Badania naukowe

    Tak czytając to wszystko nasuwa mi się jeden wniosek . Ze lepiej wziąć najpierw leucynę ,a dopiero później spożyć wpc , dobrze to zrozumiałem ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2012 1:54:06 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio zmniejszyłem tłuszcz do 25g/dziennie i mam problemy z chodzeniem do kibelka. Brzuch mnie boli itd. Może to mieć jakąś zależność? Błonnika jest w miarę ok w diecie, teraz dodałem 50g otrębów pszennych z rana z wpc, ale nie pomogło.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 2:06:01 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ostatnio zmniejszyłem tłuszcz do 25g/dziennie i mam problemy z chodzeniem do kibelka. Brzuch mnie boli itd. Może to mieć jakąś zależność? Błonnika jest w miarę ok w diecie, teraz dodałem 50g otrębów pszennych z rana z wpc, ale nie pomogło. moze miec wplyw trudno rowniez na dluzsza mete usnac taka ilosc za optymalna czy rowniez dobra ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 9:50:25 AM Liczba szacunów: 0