SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Porcja białka po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    zawsze ładowałem zaraz po treningu węgle i białko. od paru dni inaczej robię - najpierw węgle a po ok.30min wpc (40-50g) zobaczymy jak to będzie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 11/13/2007 9:53:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Porcja białka po treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    moja ulubiona opcja: 30g wpc/wpi + 40 - 50g ryżu/makaronu + mrozone (latem swieze) truskawki/maliny, albo pol jablka. mniam. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-13 15:24:31

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 11/13/2007 3:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli: Sniadanie: 70 g platki owsiane 50 g maslo orzechowe (90% orzechow) 4 cale jajka B:53,T:56,W:57 944 kcal Drugie śniadanie: 200 g karczek surowka z kapusty pekinskiej 50 ml oliwa z oliwek 50 g ryz brazowy B:35,T:97,W:38 1165 kcal Posiłek przed treningiem: 200 g karczek 40 ml oliwa z oliwek B:32,T:86,W:0 902 kcal Posiłek po treningu: 76 g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2007 3:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na spadek siły na redukcji?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niestety nie mogłem za bardzo odpisać wcześniej. Dziękuje wszystkim za rady, postaram się wyciągnąć z nich wnioski do mojej dalszej pracy nad sylwetką. Podsumowując na chwilę obecną: -wezmę się za lekkie zwiększenie ilości węgli w porannym i może potreningowym posiłku unikając cukrów prostych -uzupełnienie braków magnezu i elektrolitów -kupie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 11/15/2007 9:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer737 czy Solid mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC OSTROWII to bialko a XXL, 737, SOLID i MAGNUM to gainery

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 15030 Data: 12/2/2007 2:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kupie wpc albo pro longatum , po ile brac na porcje ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 12/11/2007 3:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, waże 80kg mam 180cm wzrostu. Jestem po redukcji 25kg z 105 na 80, zrobiłem to w 2 miesiące z hakiem. Koniec mojej diety i potwornego treningu aerobowego (razem z 1 września), trenowałem dosłownie całymi dniami 24/7, ważne jest że narazie nie widać efektu jo-jo. Obecnie mamy 22 grudnia, przesilenie zimowe efektu jo-jo nie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2007 11:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ: Odżywki i suple a początkujacy. by Boguc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Boguc, wszyscy piszą o tym, że odżywki to uzupełnienie, a czy można zastosować w posiłku potreningowym coś oprócz WPC (jako zamiennik) z jedzenia, powiedzmy "naturalnego"?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 12:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dieta do pierwszego cyklu: http://www.sfd.pl/RZEŹBA_2007_-_GRUPA_A_cykl_I-t324267.html Jest to dieta na masę, tyle że już pod kątem redukcji. ############################################################ Wzrost: 184cm Waga: 84kg Wiek: 21 Zapotrzebowanie: Białko – 2g – 168gram/d Tłuszcze – 1,1g – [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2007 2:21:08 PM Liczba szacunów: 0
  • naleśniki z twarogiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mąka razowa albo z pełnego przemiału + WPC do ciasta nadzienie ser z mlekiem zrobiony na gęsto i jest całkiem wporzo A no i smażymy naleśniki na teflonie bez tł.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6340 Data: 1/7/2008 11:09:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983 jescze jedno pytanko albo pytaka :P ; 1.Ile czasu przed snem niepowinno sie przyjmowac Weglowodanow aby ustrzec sie m.in "zalania"?? 2.Jaka proporcja jest korzystnmiejsza dla zdrowia 1:2:1 czy 1:1:1 3.spotykam sie z opiniami ze po treningu bezposrednio rozgotowany ryz itd ale czy makaron ald'dente+tunczyk bedzie juz zlym [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 9:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • przed śniadaniem-aminokwasy czy izolat?

    Post
    Odżywki i suplementy

    gdyby to było tak z 30min między przebudzeniem a posiłkiem to aminy skoro tak się ociągasz to wypij jakieś wpc (20-30g) btw: nie wolisz od razu jak wstaniesz zjeść?njalepoej by było.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2/11/2008 9:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • przed śniadaniem-aminokwasy czy izolat?

    Post
    Odżywki i suplementy

    No taka z***..a przypadłość że dupy nie moge zwleźć z łóżka od razu a często jeszzcze bywa że dziewczyna chce się poawić od rana i bywa że obudze się o 8 a 9 juz znowu kimam :)! Jajecznica idzie obowiązkowo ale dopiero o 10. Glutamina odpada (według mnie glutamina to totalnie zbędny suplement-sprawdziłem na sobie i poza tym nie tylko ja bo odkąd [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2/11/2008 11:48:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla kolegi, nie wiem jak tu dobrać ilości w kolejnych posiłkach, dalem chyba za małą ilość w poszczególnych posiłkach .Prosze o poprawienie CEL: 20 kg mniej wiek:17lat waga:120 wzrost:190 wysiłek: 3 x w tygodniu areoby, siłownia ZAPOTRZEBOWANIE 3124 Białka 2.3g/NA KILOGRAM MASY CIALA => 276 g => 828 Węglowodany 3g/NA KILOGRAM MASY [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2008 12:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A kiedy aplikować to WPC na redukcji? L-karnityna -> nie warto. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-21 09:41:32

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 9:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE.CO KUPOWAC?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast BCAA kup lepiej WPC - taniej wyjdzie .

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2008 5:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga: 103 zapotrzebowanie: 3300kcal (za: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html) cel: redukcja I jablko (200g) 3 jaja gotowane 2 kromki chleba razowego (ok 50g) z maslem (15g) i plastrem szynki (25g) b: 39 t: 39 ww: 43 kcal: 625 II kromka chleba razowego (25g) piers z kurczaka (100g) warzywa (200g) orzechy wloskie (30g) b: 29 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2008 8:43:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 80kg, cel: masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Skalar. Zmieniłem - dość sporo i proszę zerknij: Posiłek 1 B 32,35 – T 18,75 – W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 – T 22,37 – W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 3/9/2008 11:22:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ja bym sprobowla probke gdyz zastanwiam sie nad kupnem WPI i WPC

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2008 5:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego - lyzka [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 10:32:26 AM Liczba szacunów: 0