poniedziałek Zostały mi 3 dni treningowe w tym tygodniu z powodu wyjazdu na urlop, więc musiałem pokombinować z łączeniem partii. Dzisiaj padło na klatkę + biceps 1 Pompki na poręczach - dipsy CC x15 +10kg x12 +20kg x10 +25kg x8 2 Wycisk skos góra suwnica smitha 4s x 12p 3a Wyciskanie na maszynie poziom 3s x 12p 3b Rozpiętki skos góra 3s x 12p 4 [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 23:52:44 Liczba szacunów: 0
OK, jednak chodzi mi wyłącznie o odpowiedź, czy dieta tłuszczowa kłóci się bardziej z cyklem kreatynowym. Jeśli nie, to jak przyjmować? Nie kłóci. Pij bezpośrednio po treningu razem z mlekiem (i WPC jak używasz) http://potreningu.pl/artykuly/2299/kreatyna-i-mleko-razem-w-porcji--zakazane-polaczenie " Co więcej istnieją dowody wskazujące, że białka [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-07-23 10:59:43 Liczba szacunów: 0
W tej chwili wygląda to tak: wstaję, piję kawę, potem BCAA i po ~10 min idę biegać,wracam prysznic + pełnowartościowe śniadanie. Proszę o sugestie. Dorzuc to 20g wpc :) kawa, bcaa jak wczesniej i smialo mozesz biegac :) ja bym nie dal rady 10 min bo kawie ;p zawsze mi sie wszystko przelewa w bebnie.. ;p
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 11:07:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomyśl o zblednowanym mleklu z płatkami owsianymi + wpc + ew. dodatkowo jogurt naturalny robisz w moment, wypijasz w moment i wszystko się zgadza ;-) czas nie ma znaczenia jesli chodzi o jedzenie, nawet lepiej jesc powoli i dokladnie wszystko pogryzc
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2014-07-23 11:30:37 Liczba szacunów: 0
środa Po wczorajszym wrzuceniu węgli na wieczór z rana od razu lepszy nastrój i wielka ochota na trening. A jest to mój ostatni trening przed wyjazdem nad morze i zarazem ostatni dzień redukcji więc pozwoliłem sobie na lekkie czitowanie po treningu ;) Czwartek,Piatek,Sobota i Niedziela bedzie bez siłowni, celem jest nie jeść wszystkiego co [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 23:52:47 Liczba szacunów: 0
anubis84 a może tak nie było? Jak dobrze pamiętam ponad 20% kazeiny w wpc to jednak nie jest drobna pomyłka. O dał plamę z tym wszystkim, ale nie w przypadku tej firmy. Dzięki nim w sumie zacząłem kupować produkty firmy Ostrovit . Choć jedno trzeba oddać białku Hi Teca, że smakowo jeśli chodzi przynajmniej o czekoladę to lepszego do tej pory nie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2014-07-24 11:54:48 Liczba szacunów: 0
UNS wpc econo chyba tez wielu chwalilo sobie jesli to o tym pisales, a masz 1.8kg za 108zl co prawda nie patrzylem co tam sypia ale opinie w leksykonie ma bdb tyle ze tam chyba bez kazeiny bedzie... Zmieniony przez - SnR w dniu 2014-07-26 13:46:26
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2014-07-26 13:43:56 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 82(NT), TYDZIEŃ 12, 20.07.2014 R Niedziela. :-D Czas nadrobic zaległe posty, o tydzień, nie było czasu wejśc na komputer, ale był czas zrobic trening :-D Cały dzień spędzony z dziewczyną :-) Już mnie zaczyna troszkę podlewac. hehe :-D Myślę że z redukcją wjadę po wakacjach, teraz waga jakieś 82/83 :-D Więc nie jest źle. :-) Krótka rozpiska z [...]
Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 9624 Data: 2014-07-26 21:14:20 Liczba szacunów: 0
Widzę, że WPC Łowickie cieszy się dobrą popularnością, ale nie wiem czy to ze względu na cenę. Coś lepszego mógłbyś mi polecić ? Tak samo z kreatyną. Wiem, że już męczę, ale wolę nie ryzykować ;)
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3703 Data: 2014-07-27 16:20:01 Liczba szacunów: 0
Ja bym nie rezygnował z suplementacji beta alaniną w połączeniu z kreatyną. Uważam że to świetne połączenie, szczególnie jeśli w do beta alaniny dodano histydyny. Treningi crossfitowe charakteryzują się dużą objętością i intensywnością, więc tutaj takie połączenie sprawdzi się dobrze. Dodatkowo bcaa popijane w trakcie treningu (jeśli sesje trwają [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2014-07-29 10:38:45 Liczba szacunów: 0
Białka - chude mięso (pierś z kurczaka i indyka + raz w tygodniu ryba) oczywiście jajka; nabiału będę raczej unikał bo gdzieś czytałem, że jego białko słabo się przyswaja Węgle - głównie złożone o niskim ig (ryż brązowy, może jaśminowy ; kasz gryczana i na śniadanie płatki owsiane tłuszcze - orzechy (migdały, włoskie laskowe), oleje (oliwa z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-07-29 12:47:08 Liczba szacunów: 0
storm + shock jak najbardziej na cykl. białko wpc, nie opłaca się wydawać więcej kasy na izolat, np. od sciteca są pyszne białka 100% whey professional, albo np. z dobrym aminogramem whey c6 od hi-teca, ale smaki gorsze od sciteca, można też coś wybrać z firmy PEAK. suple bierz tak (storm i shock) aby wyszło Ci dziennie 10g kreatyny. shock przed [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-07-29 15:56:05 Liczba szacunów: 0