SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • budowa masy a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie chce dorzucic 3 x w tygodniu po 3 min i zastanawiam sie czy rano *naczczo czy wieczorem. a jesli rano to czy po zabezpieczeniu masy wpc 15 min przed bieganiem, nadal bede palil tluszczyk podczas biegania? - chyba po 30 min-jak tak ok, naczczo lub po treningu, zamiast wpc, proponuje BcAA

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 4/17/2006 4:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • tomot - koniec masy

    Post
    Galeria Zdjęć

    Yarekbboy na wyczucie zwiękaszam kalorie, zwiększając porcje posiłków. 1)owsianka, wpc 2)jaja + chleb 3)ryż + kura + marchewka + oliwa 4)ryż + wpc 5)twaróg + oliwa czasem jest jeszcze 6 posiłek Zaraz jeszcze wrzucę fotki z rzeźni.

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2006 2:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Głupie pytanie o aeroby %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no cóż właśnie tu leżała moja obawa, więc jak carbo i wpc po aero?? czy carbo wogole odpuści??? dalej mam ogolnie wątpliwości bo odbudowywanie glikogenu to nie jest szybki proces więc nie wiem czy ta godzina robi wielką różnicę. co do wpc, mialem zamiar z wodą mieszać tuż po treningu siłowym w celu ochrony mięsa, powoli jednk zaczynam się plątać i [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 4/25/2006 9:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiekszyc ochrone na noc

    Post
    Odżywki i suplementy

    jest sens wstawac w nocy i pic wpc? ZAKLADAM ZE WSTAJE PRZED SNEM WCINAM 100/200 GRAM CHUDEGO TWAROGU WPC TO PERFECT WHEY WIEC NIE MA PRAWIE WOGOLE WEGLI

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 4/27/2006 11:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko serwatkowe i co do tego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe W 127g B 39g T 23g Drugie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 4/27/2006 8:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bialko +sogi;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    cena 1 kg wpc ostrowia: mniej niż 30 zł <przy 15 kg; najtańsze białko wpc na rynku>; pieni się to prawda <- mi to nie przeszkadza smak <- jak dla mnie smakuje jak mleko w proszku; dodaję 1 łyżkę czekoladowego gainbolica, można dodać też kakao i po problemie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 5/3/2006 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple przy HST.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do tej pory zaraz po treningu jadłem węgle proste po pół godziny WPC, a po godzinie od treningu normalny posiłek i do spania, ale w przypadku redukcji to chyba nie byłoby zbyt dobre. - pij WPC z węglami co do antyutleniaczy to witaminy A,C,E, tauryna, HMB, Q10

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 5/5/2006 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple, zestawienie => ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    zdecydowanie zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 5/9/2006 9:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobre białko cena/jakość

    Post
    Odżywki i suplementy

    stodentkat a co sadzisz o mojej propozycji bo nie wiem cyz kupowac? bo chce wpc a maxum to nie jes czyste wpc :/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 5/11/2006 7:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka prosze o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SiemQ;)Na moje to popraw..;) I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) W(3,5) KCAL(100) -WYWAL DAJ NA 2POSILEK JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500gB(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) -JOGURT NATURALNY!! oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 848 Data: 5/17/2006 11:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile spożywać białka przed snem???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    U mnie obecnie jest to WPC w ilości 25-30g, czasami zamiennie z twarogiem. saib WPC to nie jest najlepszy wybor na noc jest to bialko szybko wchlaniane zazwyczaj 40 gram 10-15 minut przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-25 00:54:29

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11147 Data: 5/25/2006 12:53:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rotto wykluczajac tutaj redukcje, moim zdaniem lepiej spozyc przed i po porcje bialka i wegli, przeciez nic nam sie nie stanie zlego jezeli tak zrobimy a bedziemy mieli 100%pewnosc ze "zabezpieczylismy" miesnie przed katabolizmem. poza tym, jezeli zjemy przykladowo posilek 2h przed treningiem, podejzewam ze poziom aminokwasow we krwii [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2006 8:48:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy po aerobach/HIIT tylko WPC czy też Carbo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o chryste masz to bierz nie masz to posilek carbo to poprostu weglowodany proste wpc to poprostu bialko szybkowchlanialne posilek vs carbo+wpc = jeden c******

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 6/4/2006 2:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy po aerobach/HIIT tylko WPC czy też Carbo ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli mowimy o treningu hiit i cardio to przed ja bym dawal bialko po hiicie carbo lpus wpc a po aero zwykly posilek ew. carbo i wpc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 6/4/2006 6:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia wpc 80

    Post
    Doping

    dokładnie..ale jak pisałem...jedni lecą na to,ze w tydzien 4 sztuki walki zrobia ;) nie ma co narzekać,jako zwykle wpc 80 spelnia sie doskonale,a za takie pieniądze to bardzo dobra sprawa,zwlaszcza,ze jak ktoś lubi miec full arsenał suplementów to na samym takim wpc przyoszczędzi miesiecznie sporo pln

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 6/10/2006 9:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do osob co cwicza stosuja diete i do tego pracuja,

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 6/28/2006 11:05:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chaczyk poprawiłem co o tym myślisz?? :) Waga &#8211; 67kg. Węgl. &#8211; 6 na kmc Białka &#8211; 2,5 na kmc Tłuszcze &#8211; 1 na kmc Wyniki: Zapotrzebowanie na kalorie - 3500 kcal Kalorie z wegli - 2100 kcal Kalorie z białek - 875 kcal Kalorie z tłuszczy - 350 kcal Zapotrzebowanie: Węgle - 402g Białka - 168g Tłuszcze - 67g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 7/11/2006 7:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Różne frakcje białek a ich wchłanialnośc ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    wpi 150 wpc 104 jajo 99 pszenniczne 70-80??? najszybciej sie wchlania wpi potem wpc jajo sie dos dlugo wchlania(6-7h??)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 7/12/2006 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy -Co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie tylko tłuszczy ale wogule posiłku najlepej 30 minut po krecie niet chyab ze po treningu to pij z carbo i jak chcesz to z wpc/wpi stosunek 3:1 (np: 60g carbo 20g wpc) choć zdania sa podzielone niektórzy zalecają żeby protein nie dodawać do krety i carbo ale jakieś 15-30 minut po ale jest też zdanie aby łączyć razem jak zrobisz bedzie dobrze, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 8/9/2006 10:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • super_massive_8000g OXY-GEN

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja nie jadlem ale moge sie wypowiedziec co do skladu, jak na ta cene to bardzo dobry produkt tylko jest jedno 'ale': jaki jest stosunek bialka wpc do pszenicznego, tylko w tym moze byc szkopul, mimo to jesli wpc jest podane wczesniej niz bialko pszeniczne sugeruje to ze jest go wiecej ale tego nie wiem, to tyle ja bym kupil za ta cene

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 8/12/2006 1:52:30 PM Liczba szacunów: 0