SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanko Dzisiaj odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 9/27/2013 3:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Diety nie mam rozpisanej co do grama, ale wygląda mniej więcej to tak: słodyczy, napojów gazowanych itd śmieci praktycznie w ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 974 Data: 10/3/2013 12:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon Energizer

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) BF około 13% 2) 19 3) 73/173 4) 2,5 roku 5) masa 6) BCAA, Gainery, Kreatyny, WPC. 7) brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Ganer, WPC, BCAA 9) 4 miesiące 10)B 2.2 T 1.9 WW 5.3 11)130 zł 12) Ważne jest dla mnie by w stacku była też dawka BCAA oraz booster azotu (chciałbym spróbować jak się na tym trenuje) Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/4/2013 10:58:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Specjalnie dałem taką inną żeby było do czego porównać oświetlenie bardzo wiele zmienia ale to i tak nie zmienia za to faktu że pracy przede mną jest jeszcze bardzo dużo, tym czasem właśnie wróciłem z cheat meala :D i jakoś nawet nie czuje odprężenia psychicznego także stwierdzam że to nie dla mnie.... niby czasami to wręcz pomaga w efektywności [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 19697 Data: 10/6/2013 11:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota IV. BARKI + TRICEPS + BRZUCH 1. Push Press 5x6 -30% 30/40/50/60/70 30/40/50/60/70 2. High Pull 4x8 40/50/60/70 50/60/70/75 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x 10-12 10/12/14/14 10/12/14/14 4. Unoszenie przodem hantlami 3x 12-15 8/10/12 8/10/12 5. Unoszenie na boki w opadzie w bramie 3x 12-15 5/5/7,5 5/5/7,5 6. Dipsy 4x 6-8 10/20/30/40 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 10/7/2013 3:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy wliczać wpc które pije po treningu ze zmiksowanym bananem w bilans kaloryczny?oraz,czy na redukcji ten banan to dobry pomysł? Tak wpc wlicz w bilans tak samo jak i banana :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 10:52:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Mam pytanko, Jakie dałbyś BTW na cały dzień i poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 10:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Panowie jakiej firmy polecacie wpc ? chodzi tylko żeby był skład taki jak ma być a nie jakiś wał. wziąć zwykłą ostrowie ewentualnie forumowe wpc ? czy dopłacić do jakiegoś np. hi teca ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 10:48:08 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja w SW bez spadku efektywności na treningach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za obszerna wypowiedz i uwage ;-) otoz trenuje bjj oczywiscie jak piszesz oraz boks, czesto tez przeplatam pełna formula mma. Profesjonalnym zawodnikiem JESZCZE nie jestem, lecz pare imprez, zawodów odwiedziłem. Oczywiscie wszystko w to wkladam, czas, pieniadze, zdrowie itd wiec jest dla mnie to priorytetem. Mysle, ze pierw sprobuje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 10/17/2013 3:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10.2013 Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kurczak + 100g kasza gryczana TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g makaron pełne ziarno 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż biały 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: RAMIONA, [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 10/18/2013 8:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy spalacz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD WPC Protein, K** WPC Protein - ta sama liga, Ostrovit.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 10/20/2013 3:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.

    Post
    Kuchnia SFD

    Robiąc placki owsiane moge dac tez Wpc ? zmiksowac jaja, płatki , wpc i wszystko razem smazyc ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 9:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Izolat białka - który?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko co do szybkosci trawienia/wchlaniania izolatu i wpc nie bedzie wiekszego znaczenia, wiec stricte wpi nazywac bialkiem szybkim w porownaniu do wpc nie ma uzasadnienia... jak roznice sa w "oczyszczeniu" produktu z fatu i wegli, nie ma ingerencji w bialko jako lancuch

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 10/24/2013 11:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Doping i początek siłowni :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 942 Data: 10/27/2013 3:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening dołu ciała typu heavy :-) Przysiad skończyłem 170x2 :-) MC Sumo 185kg x 3! Pięknie idzie. Może pęknie rzeczywiście te 200 :-) jest już blisko... Dzisiejsza micha: 1. Omlet: płatki owsiane 110g, jajka (3ż +1b), wpc 20g 2. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g 3. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g TRENING 4. WPC 25g, mleko [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 10/28/2013 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    30.10.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g filet z kury + 100g parboiled 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g filet z kury + 125g durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Hack [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 16363 Data: 10/30/2013 7:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trec Whey Pump X-Treme

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup zwykle wpc po co przeplacac...:-) Kup np Trec whey 100 Hi-tec whey c6 Wpc nasze firmowe dobre a tanie A jezeli Ci na smaku to wybierz cos z sci-tec professional smaki kozak:-) Choc to nie znaczy ze bialka ktore wymienilem wyzej sa nie do wypicia:-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 11/1/2013 7:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odpuść green :-) Ponawiam pytanie: czy pasuje po trenie wpc+carbo , po 30minutkach ryż mięsko i orzechy ? chyba że rozbić na dwa różne posiłki ? po trenie carbo, posiłek po treningowy ryż brązowy + wpc a posiłek ostatni kurak+orzechy ? ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 11/3/2013 8:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Mozesz sobie kiedyś deser zrobić, około 200 ml mleka do tego wpc wymieszać i dodać potem około 50-100g śmietany gęstej wymieszać i do zamrażalnika, jak wpc dobre to i deser również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-11-03 21:15:14

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2013 9:14:46 PM Liczba szacunów: 0