SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta na redukcję do oceny - poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rzeczywiście. Zmieniłem i od razu dodałem tłuszczy jako przekąskę. Wrzucam do sprawdzenia. Dodam jeszcze że trening siłowy mam przeważnie koło godziny 15:00 Kończę około 16:00. Ale z tym też bywa różnie. Taka praca. Nie będzie za dużo tego białka jak jeszcze do śniadania dodam WPC ? Z ilością makro składników jest chyba ok, czy coś byście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 12/10/2015 9:39:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zimowa MASA - 80 kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ok ale jeśli rano nie możesz tak zjeść to kup np. WPC allnutrition masz dużo smaków i miksuj sobie z ugotowanym ryżem , płatkimi owsianymi/jaglanymi + owoce + orzechy i wypijaj. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 12/10/2015 10:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]W poszukiwaniu dalszej motywacji- transformacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, takie treningi zdarzają się raz na dłuższy czas. Dzisiejszy trening, jeszcze na spontanie. Dziś w piwnicznych warunkach: 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x w ostatniej jakoś 22,5kg 15-12p 2. Podciąganie sztangi do klatki, szeroki chwyt 4x w ostatniej 45kg 3. Ściąganie drążka podchwytem 4x 15-10p 4. Wiosłowanie sztangą, nachwyt 50kg, 60kg, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 12/11/2015 1:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC + orzechy ziemne jako posiłek low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g to dość spora ilość, a posiłek jak najbardziej może być, u mnie na ckd 3 posiłki w ciągu dnia to 50g izolatu/wpc + 50g masła orzechowego Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-13 11:12:28

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 12/13/2015 11:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low-Carb 100 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To WPC to też bym odstawił. A dodatkowe kcal np. z orzechów włoskich, migdałów, tran, tłuste ryby zamiast chudego tłusty twaróg, gorzka czekolada powyżej 90% kakao I oblicz sobie dobrze zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo np ja ważę 78 kg i też się [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 12/15/2015 11:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw odzywek co ,jak,ile ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa - przed i po treningu (porcja = 1g amin na 10kg masy ciala) vit - do sniadania spalacz rano i przed treningiem (w dnt rano i popo;udniu) vit d3 - 1kaps do posilku omega do posilkow wpc wg braków w diecie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 12/17/2015 11:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - Polecenie dla amatora.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedynie szczegilowo bysmy mogli podpowiedziec z dawkowaniem wpc jakbys nakreslil mniej wiecej braki

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/20/2015 11:23:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    SFD wpc :-))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/20/2015 9:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko najlepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam wpc plus od sfd

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/20/2015 10:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/koledzy wyzej celuj w czyste koncentraty WPC, bez dodatkow roslinnych bialek, mimo, ze krzywdy maly dodatek bialka roslinnego Ci nie wyrzadzi, ale jak juz cos kupic to lepiej cieszyc sie rowniez dobrym smakiem produktu niz pic na sile rozne miksy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/20/2015 11:26:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 12/22/2015 2:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • wwwwww

    Post
    Trening dla początkujących

    Najważniejsze dla Ciebie są dwie rzeczy najpierw trening : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html następnie udaj się do tego działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html załóż temat i wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 443 Data: 12/25/2015 5:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • izolat

    Post
    Odżywki i suplementy

    stosuj WPC, również do uzupełnienia w diecie kreatyna jw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/25/2015 7:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • izolat

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna na redukcji bardzo fajna sprawa :-) co do izolatów, jeśli nie masz problemów z laktozą to nie przepłacaj i bierz wpc :-))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 652 Data: 12/25/2015 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie i dawkowanie bialek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nieodczuwalne różnice, ja bym rano pił wpc a po treningu izolat :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 12/25/2015 9:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa 173cm - 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamiętaj, że po treningu to okres gdzie możesz sobie na więcej pozwolić, to najbezpieczniejszy okres :) a czekolada gorzka sama w sobie sprzyja kompozycji sylwetki No to super. 2-3 razy w tygodniu po treningu wezme z 3-4 kostki takiej czekolady do tego banan wpc oraz jabłczan

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5265 Data: 12/26/2015 3:23:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musisz dorzucać kazeiny na noc, te jajka wystarczą, ale warto dorzucić pełnowartościowe białko do śniadania i staraj się nie przekraczać 2g/kg pełnowartościowego białka. Po treningu organizm potrzebuje szybko przyswajalnego białka, a nie twarogu, który będzie zalegał w jelitach do dnia następnego... Zamień na wpc, kure, rybe, cokolwiek innego.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 12/27/2015 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do konsultacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zamiast ostatniego posiłku lepszym wyjście była by pasta rybno -jajaeczna/jajeczno-twarogowa/twarogowa-rybna a z ryb do takiej pasty możesz dawać makrele . Oczyścił bym diete z szynki z piersi a dałbym zwykłe mięso , pierś zamień na tłustsze mięso jak udka , podroby , wieprzowinę czy wołowinę . Możesz zakupić wpc sfd czy allnutrition które pomoże [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 12/30/2015 12:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed trenigniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz większy ten posiłek o 9.15 a potem zrób jak Domer napisał kawa+olej kokosowy ewetualnie wpc . Najlepiej będzie jak wyliczysz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/3/2016 12:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed trenigniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trzeci raz ignorujesz pomysł bez odnoszenia sie do niego %-) skoro po cichu możesz wypić szejka to tak samo możesz wypić takiego szejka jak piszemy Ci wyzej "kawa + olej + wpc" hm?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 1/3/2016 1:17:22 PM Liczba szacunów: 0