Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

jak długo może zwlekać z wypiciem wpc po przygotowaniu? wpadłem na pomysł aby brać ze sobą 1,5 litrową butlę a w niej przygotowane rano wpc, potrzebuję zabezpieczyć się w białko na cały dzień (studia zaoczne) czy tak może być czy nie można pić wpc przygotowanego kilka godzin wcześniej? jaki czas od przygotowania byłby bezpieczny?

Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Mam 16 lat, domowy staż treningowy 2 miesiące (hantle, pompki, brzuszki). Mam 182cm wzrostu i 60kg wagi. Według kalkulatora zapotrzebowanie kcal wynosi 2800. Poniżej mój plan do oceny: I Posiłek - 7:00-7:30 - banan(351kcal) - 2 jaja kurze (166kcal) - 2 parówki popularne (400kcal) - bułka z [...]

Witam.Postanowiłem utworzyć mój dzinnik treningowy by moja mobilizacja była wieksza,lespze treningi,może jakieś porady? ;) Imie:Arnold Wiek:18lat Waga:87kg Wzrost:183cm Wymiary Biceps:41cm Klatka:116cm pas 86cm ;(( Udo:57cm Łydka:39cm Przedramie:29cm Maxy Wyciskanie leżąc:125kg Martwy ciąg:220kg Przysiad:ok.130kg (żadko robiony problem z [...]

Witajcie drodzy forumowicze ! Nie jestem na tym forum nowy , kilka lat temu udzielałem się na nim może nie za często pod pseudonimem Woyt_Bula jednakże zapomniałem hasła więc mam nowy login . Udzielam się na inso jako W.Bulencja tyle o mnie :P przejdźmy do tematu. Jako że moja waga oraz powiększający się brzuch zaczęły mi przeszkadzać [...]

Dzień z treningiem siłowym 1) jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywa tran B: 28,3 T : 28,6 W : 43 Kalorie : 543 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy B: 25,7 T : 12,6 W : 9,8 Kalorie : 255 3) pierś z kurczaka ryż brązowy oliwa z oliwek warzywa B: 39,3 T : 13,8 W : 68,1 Kalorie : 554 -- trening -- 4) WPC [...]

Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

mam pytanie, czy może być taka dieta w dniu treningowym jak trenuje rano ? Budze się o 8;00, jem 4 banany i pije WPC protein plus z mlekiem 3,2%, za godzine trenuje, podczas treningu jak i po jego zakończeniu wypijam litr soku bananowego co daje mi ok 140 ww prostych, dom tego znów WPC protein plus z takim samym mlekiem i 2 banany. Po godzinie od [...]

Witam, to mój pierwszy post więc jeśli zamieściłem nie tam gdzie trzeba lub coś źle zrobiłem to sorry. A teraz do rzeczy. Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 171 Trening: 3 razy w tygodniu Cel: masa beztłuszczowa czy coś takiego Moja dieta aktualnie wygląda tak: 1. Posiłek I -WPC 30g -mleko 300ml 220 kcal, 40B, 5T, 10W 2. Posiłek II -płatki owsiane 50g [...]

I zmiana. Praca od 7 do 15 1. 6:15 gram/białka/tłuszcze/węglowodany/kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 100g 12 7 62 366 Jaja kurze całe x2 120g 13 10 1 145 2. 9:30 Chleb żytni razowy 120g 7 2 55 268 Szynka z piersi kurczaka 30g 6 0 0 28 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna [...]

[...] III j.w. Trening Po treningu 30gr wpc IV 150gr piersi+30gr orzechów+ warzywa V tuńczyk/makrela/twaróg/wpc ogólnie białko 200-210gr, tłuszcze 100 ww: 120gr Trening http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Suple Wpc, omega-3, cynk, calcium, bcaa, oxyelite Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 07:02:53

wiek: 31 waga: 84 budowa: chyba ekto, BIM mam w górnej połowie prawidłowego przedziału. zapotrzebowanie: ~3800 kcal, B/T/W: 2,4/1,8/5 (w oparciu o arkusz VitalMax) cel: masa a tak mniej więcej zamierzam ładować do pieca: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 140g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

Witam wszystkich, trenuje siatkówkę i chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Jestem w drugiej klasie liceum i tydzień temu miałem 17. urodziny. MOIM PRIORYTETEM JEST SIATKÓWKA oraz wzrost (aktualnie 176 cm). Ułożyłem sobie dzienny plan treningowy. 5:10 pobudka 2KAPS AOL ~5:20-6:30 interwały sprinterskie (4x75m,6x55m,8x40m - między interwałami przerwa 45 [...]

mozna pic mniejsze porcje wpc np zamiast 30g wpc i 200ml wody to wypic 20g wpc i ok100-150ml wody?

Witam chciałbym przedstawić swoją dietę na redukcje. WIEK: 21 WZROST: 188cm WAGA: 95 STAŻ: ok 5 lat (2 inteswynie) CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej. (najlepiej, żeby waga pozostała ta sama lub zbliżona, ale tłuszcz zastąpić mięchem ) Trening: Poniedziałek: Plecy + Triceps Środa: Nogi + Barki Piątek: Klatka + Biceps + Przedramię Chcę wprowadzić [...]

Witam panów i panie :) Otóż swoją przygodę z siłownią rozpoczołem 4 mies. temu. Jak to gnojek w sprawach kulturystyki, polecialem odrazu na front... Łykając kreatynę (30 dni) + dietka (bogata głównie w ryże,makarony,jajka w dużej ilości) Wpadło mi z 65 na 70kg, niby fajnie pięknie ale co teraz. Gdy przestałem łykać kreatynę, siła trochę się [...]

Najbardziej opłacalne suplementy i odżywki. Jak to w święta bywa , nadchodzi czas refleksji i nowych pomysłow W pojawiajacym sie gąszczu pytań o suple naszedł mnie pomysł (a nachodzi mnie już w sumie dawno) i chęć stworzenia tematu z najbardziej opłacalnymi suplami. - Czyli co kupić aby być zadowolonym i nie przepłacić. Jako że jesteśmy na SFD , [...]

Od stycznia planuje polecieć na takim zestawie: Nitrobolon 2 Mono od Vitalmaxa Pure Whey WPC 70% BCAA Olimp W dni treningowe: Na czczo - 5g Mono Przed treningiem - Nitro 30g + BCAA ok 10g Zaraz po treningu - Mono 5g + BCAA ok 10g W ciągu dnia i ok 1h po treningu - ok 30-50g WPC W dni nt: Na czczo 5g Mono + 10g BCAA W ciągu dnia 2 porcje WPC Proszę [...]

[...] Około: B: 30g W: 60g TŁ: 15g Ok. 16 30 lub 17.00 Przed treningiem: 20g odżywki+ mleko+ 50g płatków owsianych, łyżka oliwy B: 14g W: 36g TŁ: 13g 20.00 Po treningu: Wpc 20g( 14g białka), twaróg ok.100g(17g białka), jajko(8g białka,6g tł) , B: 42g W: 0 TŁ: 16g Na noc: 40g wpc, mleko B: 31g W: [...]

Witam! JEst to moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałośc ;)Dieta moze wygadac troche dziwnie ale to jest spowodowane moim trybem życia (szkola na popołudnie itp. )... 8.00 -mleko 0,5 % -musli ftella -platki owsiane -2 jaja 12.00 tunczyk 13.00-18.00 -2 bułki kajzerki -2 milko -szynka z indyka 20.00 -ryz biały -piers z kurczaka -sos [...]