SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?" śmiało możesz tak jeść, nie patrz na IG Streetz Tłuszcze z białkiem możesz mieszać dowolnie, nawet to 25g. Jedz tyle tłuszczy na ile dieta pozwala Dużo większą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany niż tłuszcze.

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2014 8:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po wypadku na siłke+cieżka praca fizyczna

    Post
    Doping

    dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 681 Data: 11/25/2014 9:15:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - zrzuty z 5-ciu ostatnich dni.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg nie, kura/ryba/wpc jak najbardziej tylko tuńczyk nie codziennie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 13:21:12

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2202 Data: 11/25/2014 1:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - ELbodybuilder po DZIKĄ MASĘ

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 44- 25. 11. 14 r Oficjalnie dostałem wyniki, zdałem egzaminy i jestem trenerem personalnym( legitymacje dostane jakoś za 2 tyg.), więc jak ktoś chętny na konsultacje to zapraszam :) Dieta: 4 jajka+ 135 g p. kukurydziane 120 g indyk+ 100 g p. jęczmienne+ 100g kukurydza+ 100 g pomidor+ 20 ml olej rzepakowy 200 g [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7279 Data: 11/25/2014 8:40:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Lower + ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 60-40 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 50-30 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi 3x15 x35kg Francuskie wyciskane hantli chwyt młotkowy skos dodatni 3x12 x16kg Uginanie ramion z hantlami stojąc z rotacją 3x12 x12g Modlitewnik maszyna 3x 12 Uginanie nóg lezac 3x20-16 [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 9:52:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bośmy świetni, naturalni, estro w kosmos, zero ćpalni...

    Post
    Kuchnia SFD

    nie chce mi się bawić, wywalę całkiem kupię wpc, a jak będę miał naprawdę ochotę to zjem raz na jakiś czas i pomęczę się trochę %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 7:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Od dawna nie poczułem klatki tak jak dzisiaj, jestem mega zadowolony z treningu, jak tylko pojawi się klucz to wstawię pierwszy filmik z klatki. Ogólnie mega pozytywny dzień. Waga: 92kg 5400 kcal/330B/130T/700W tak wygląda sytuacja na dzień dzisiejszy. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 10866 Data: 11/27/2014 7:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    do wszystkie idzie się przyzwyczaić, nac dla mnie już nie jest kwaśny da się. tylko w niektóryh przypadkach po co się męczyć/-)_ Upper B Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x18-10 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x15-10 x40kg Ściąganie drążka wyciągu górnego podchytem do klatki 4x15-10 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10 x40kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 10:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bośmy świetni, naturalni, estro w kosmos, zero ćpalni...

    Post
    Kuchnia SFD

    u mnie leci tyle co z wpc owsa i miesa. wiec maks 20-50 gr w zaleznosci jakie mieso leci.wole wegle tluszcz zamula mi kiszki zwalnia metabolizm i ciezko sie czuje.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 10:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę oraz kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak nie masz kasy, to kup torbe wpc i wegle z jedzenia dorzucaj

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 11/28/2014 9:19:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - niedowaga

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może być i pieczywo, ale pełnoziarniste, tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 11/28/2014 11:15:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Schudniecie + Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szejk płatki owsiane + wpc/jajka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 11/29/2014 12:13:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    bo to g****, że tak się wyrażę dobre thc nie jest złe https://www.youtube.com/watch?v=9RKB-eTZG-c ARMS A Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 15-10 rotacja wewnętrzna stopy Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x40kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2014 11:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 1 REST http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 20g WPC , łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 115g jajko, 10g kazeina, 40g czarna porzeczka, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fa81e8e0955429585e51c2ad9986c53.jpg 3. 90g mintaj, 65g ryż brązowy, 5g oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2014 6:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    wiesz co, dziś taki len mnie dopadł, ze mi sie nic nie chciało %-) Zazwyczai idzie z 30g WPC tylko, bo inaczej nie bardzo z niskimi tłuszczami wyrabiam i brakiem węgli. Widze efekty swojego dzisiejszego postępowania, ssanie jak cholera %-)

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 12/1/2014 10:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie o platki owsiane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja zalewam rowniez ciepla woda i blenduje z jajami i wpc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/2/2014 3:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] III, IV Ryż basmati 80g + 70g KUrczak + Pomidor/Brokuł V Schab 95g + Makaron 90g + Dynia 100g VI Twaróg 200g + 20g Masło orzechowe + 10g o. Włoskie Po treningu Carbo 60g + Wpc 25g Suplementacja Przed treningiem: 2g kreatyny + 3g BA + kapsułka kofeiny (chciałem działanie sprawdzić :D) Po treningu: 2g kreatyny w szejku z białkiem i carbo ( Nie [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 16167 Data: 12/2/2014 4:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 2 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 30g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g słonecznik, 20g WPC, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3. 85g kurczak, 65g ryż brązowy, 7g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/11ch8r4.jpg 4. Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 7g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 8:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Temat o białku<<<

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ostrovit WPC 80, albo białka z SFD - chyba najtańsze z tych dobrych jakościowo Ale, że to junior to zapytam... Jak z dietą? %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/2/2014 8:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Późna kolacja i białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Śmiało możesz szamać WPC od SFD Co do drugiego pytania to logiczne ze po treningu wypada zjeść posiłek potreningowy. Jedz tak jak masz zgodnie ze swoją dietą i zapotrzebowaniem a będzie ok ps. owies + serek wiejski to słaby posiłek potreningowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-03 00:10:19

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 12/3/2014 12:09:27 AM Liczba szacunów: 0