Wpc

Jasne, ale postaraj się go bardziej urozmaicić. Np dodając jogurt naturalny, orzechy, pestki, nasiona. Kakao raczej nie 3 łyżki, bo będzie nie do wypicia. Max łyżeczka. Ew. do smaku trochę WPC.

tylko pamiętaj że dla przeciętnego człowieka nie istotnej różnicy anabolicznej miedzy WPI, WPH i WPC

SFD WPC V3 smak adwokat 1-smak 7/10 - smak dość dobry smak adwokat dobrze wyczuwalny 2-rozpuszczalność 8/10 - dobrze sie rozpuszcza 3-piana 7/10 - piany sporo ale po chwili odstania opada 4-gęstość 10/10 - nie jest geste dla mnie idealne 5-ogólne odczucia 8/10 - za tę cenę białko super,wypróbowałem większość smaków i praktycznie wszystkie mi [...]

mi się osobiście podoba jedynie kolacja mi troszkę nie pasuje bo ładujesz tam owoców troszke a wiadomo są tam cukry ;p jeżeli nie boisz się monotonnej diety polecam 100ml mleka + twaróg wedle uznania + wpc do smaku ;p

Dzisiaj na treningu nie poszalałem z ciężarem, skupiłem się bardziej na czuci mięśnia. Wyszło całkiem spoko. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki 4: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g [...]

Upper Hipertrophy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12 x35kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-12 x35kg Wyciskanie hantli chwyt młotkowy 3x12 x32kg Krzyżowanie linek w bramie 3x15 Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15 x8kg Unoszenie hantli na boki proste ramiona 3x15 x6kg Face Pulls 3x15 DIETA 20g wpi [...]

Dzień czwarty przygotowań do sezonu wiosna 2015. Dzisiaj na treningu, jak to się mówi w ju es ej "gansy" ;) WYCISKANIE WĄSKO PODCHWYTEM NA SMITH'IE - gryf opuszczam trochę poniżej splotu słonecznego - 80kg x4 po 6 ruchów co 3 minuty UGINANIE ZE SZTANGĄ + FRANCUZ DO CZOŁA - gryf owinąłem ręcznikiem, żeby był taki improwizowany fatgripz - 50kg x4 [...]

SFD WPC V3 smak advokat smak 7/10 ogólnie białko sfd od dłuzszego czasu u mnie gości, i prawie wszytskie smaki przetestowane, jednak advokat jest gdzies pod koniec rankingu rozpuszczalność 6/10 rozpuszcza się dobrze wiele grudek nie pozostaje piana 6/10 z piana wiadomo jak jest, ale za te cene nie ma co wybrzydzac gęstość 7/10 geste ogólne [...]

Dzień piąty przygotowań - dzisiaj na treningu plecy, według planu powinien być jeszcze tricek i aeroby ale niestety zabrakło czasu...tricka nadrobię na kolejnym treningu PODCIĄGANIE Z OBCIĄŻENIEM - na przemian wąsko (chwytem neutralnym) i szeroko - 15kgx2 po 6 ruchów 25kgx2 po 5 ruchów 35kgx2 po 4 ruchy 3 minuty przerwy WIOSŁOWANIE SZTANGĄ [...]

Witam! Trenuje pilke 3x Pon sroda piatek i Silka Wtorek,czwartek sobota i z suplementow biore -Bialko -Mono kreatyny -Kofeine i -Bcaa I dokupilem sobie Carbo Fa Carborade ale mam wlasnie pytanko o carbo czy jest one wazne i lepsze od "bananow" ?2. I czy brac to carbo po kazdym treningu Pilki/meczu i silce? I czy moge to wszystko ze soba polaczyc [...]

Calves + Arms Power Workout Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-8 x75kg z zatrzymaniem w szczycie, rotacja zewntęrzna stopy Wspięcia na łydki na suwnicy 3x 20-15 rotacja wewnętrzna, nogi zablokowane w kolanach Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12-10 x45kg - łokcie blisko tułowia, sylwetka przechylona lekko do przodu Uginanie wiatrakowe 3x16 x20kg [...]

bez wagi trudno okreslic na oko najlepsza opcja jest kupic wage. z tego co mowia na forum, cala plaska miara to porcja wpc czyli okolo 30g

ja tez zaraz 200g ryżu, mleko, WPC i bajobongo

SOBOTA 22-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/232480e113d84900bc8582743f8f3499.png 1. Chorizo Jaja kurze całe Cebula Masło Bułka /SFD/Images/2015/12/31/406e0b652a9b4436929f9a84d155dd38.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6e8ee0c726a0451f86f60c8ad94d7bf3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec6ad08d40954942b3e31dcd53f1882d.jpg [...]

11-SFD WPC V3 smak advocat 1-smak (Z wodą) 4/5 Całkiem smaczne białko, nie spodziewałem się %-) 2-rozpuszczalność 5/5 Szybko się rozpuściło 3-piana 2/5 Sporo piany która nie opada 4-gęstość z 300ml wody 3/5 Raczej wodniste 5-ogólne odczucia 7/10 Zdecydowanie najlepsze białko SFD jakie miałem przyjemność pić

Ja bym zamienił kolejność, bo ryż ma wyższe ig. I wpc na izolat, czyli np ryż z izolatem, a potem płatki owsiane i kurak.

"Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?" śmiało możesz tak jeść, nie patrz na IG Streetz Tłuszcze z białkiem możesz mieszać dowolnie, nawet to 25g. Jedz tyle tłuszczy na ile dieta pozwala Dużo większą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany niż tłuszcze.

Poniedziałek: Muay Thai Wtorek: Podciąganie na drążku 10-9-8-7-6 Wiosłowanie sztangą 10-9-8-7-6 Unoszenie tułowia 10-10-8-8 Sztrugsy 12-12-10-10 Unoszenie hantli z przodu 12-12-10-10 Unoszenie hantli z boku 12-12-10-10 Unoszenie hantli w opadzie 12-12-10-10 Środa: Muay Thai Czwartek: Wyciskanie sztangi na płasko 10-9-8-7-6 Wyciskanie sztangi na [...]

dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

twaróg nie, kura/ryba/wpc jak najbardziej tylko tuńczyk nie codziennie Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-25 13:21:12