Ryz bialy rozgotowany bezposrednio po treningu z wpc, makaron w formie ryzu, ziemniaki. Pozniej zwykly posilek. Oczywiscie jezeli zjesz od razu zwykly posilek to tez bedzie bardzo dobre rozwiazanie. Nie ma nad czym sie zastanawiac.
Przyszło WPC zaraz po przebudzeniu bede brał. Zakwasy na nogach fajne dzisiaj po wczorajszym treningu Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-08-09 16:59:42
ja przed zaśnięciem robie szejka około 42g wpc z 5g leucyny no i podjadam 2,5mg melatoniny.5 nie bo mam za dużego kaca.rano wstaje pełny energii z mniejszym kacem serwata zaczyna sie trawić 2 godziny po spożyciu no i trawi sie pare godzin,na noc w sam raz.kazeina śmiga o wiele wiele dłużej w organizmie,ile nie wiem nie doczytałem jak to co robił [...]
Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]
przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]
dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak: posilek 1- 3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed [...]
Witam! Mój problem polega na tym że mam już swój trening ale w ogóle nie mam diety a jestem tzw. "niejadkiem" i jest wiele rzeczy (np: kurczak + ryż) których nie tknę nawet za pieniądze... Po prostu jem mało, i nie lubię wielu pokarmów.. Mój problem jest poważny zwłaszcza że buduje masę, mam problem z ułożeniem diety więc będę starał się [...]
Witam wszystkich,Andrzej tobie zycze oczywiscie wygranej w Stanach,mam nadzieje ze pokazemy na co nas stac za oceanem,bo ja tez lece do Atlanty 18 Wrzesnia na Mistrzostwa Świata.No a co do twojch zawodów w Listopadzie to pełen szacun,znowu stanołes na na najwyzszej pułce,bo sa to najlepsze zawody w POLSCE na jakich byłem.Chciałbym tez wyjasnic co [...]
Zamierzam brac thermo stim(w troche wiekszej dawce), z omega 3 i Chela-Cynk i carbonoxem dodac moze cos do tego albo usunac? 1) brak 2) 16 3) 175/76 4) 3 miesiace 5) sila 6) carbo, wpc protein 7) - 8) scarbo wpc protein 9) - 10) 200.5 białka 60.0 tłuszczy 391.7 węglowodanów 11)100 zl Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-08-10 12:06:33
Witam ponownie, bo małej nieobecności na forum. Może tak w skrócie napiszę co tam się u mnie działo. Jeśli chodzi o treningi, to zrobiłem może z 3 treningi na domowym sprzęcie. Ogólnie lipa z tym, bo wszędzie parkiet i trzeba mocno uważać. No ale na szczęście udało mi się znaleźć na Grouponie karnet na siłownie w atrakcyjnej cenie - 44zł Nie [...]
też się przejmowałem wyjazdem i utrzymaniem diety ale nie było z tym problemu. na śniadanie musli z wpc i orzechami pozniej chleb razowy z rybą wędzoną w ciagu dnia ryba z pieca ogólnie traktuj to jako fajną i smaczną odskocznię od codziennej diety
No to załóżmy że tanie oraz dobrej jakości będzie: -Gainer Mass Activator od sfd -Białko WPC protein econo od sfd -Pure BCAA od sfd -Mono od vitalmaxa/sfd -CM3 albo tcm - ok Ale czemu chcesz robic cykl na samym nitrobolonie>? Czy może źle zrozumialem? Co do pierwszego stacka - no nie wiem, cell pump to taki dosc bardzo ubogi stack. Mógłbyś [...]
a jakie suplementy byście polecili na początek przygody z siłownią? Tzn. jak ma wyglądać zestaw? Trzeba mieć kilka różnych rzeczy? Węglowodany są niezbędne na trening? Czy z białek może być coś takiego: http://allegro.pl/medal-jakosc-roku-2010-wpc-80-lowickie-i1750606839.html?
dam jak bede mial jak... :P ... aktualnie jestem poza miejscem dostarczenia i za szybko nie woce.. ale normalka... ciagle w rozjazdach ... :P ... ale slyszalem, ze fajna paczuszka - taka tekturowa :P .. wez tu komus zlec odbior.. :D ... hehe... wpc, shaker, koszulka i bcaa .. tak jak na 15 stronie... ;) fota jak sie uda.. pozniej ;)
[DZIENNIKI] ZRÓB FORMĘ Z SFD.PL VOL 2 !!
