Wpc

znalazłem wzór na zapotrzebowanie w internecie i mniej więcej pasuje pod tą nieskomplikowana dietę. 95kg x 2.2 = 209 209 - dodaj zero 2090 x 2 = 4180 kcal W = 4180kcal x 0,55 = 2299 kcal 575g/dzień B = 4180kcal x 0.3 = 1254 kcal 315g/dzień T = 4180kcal - (2299+1254) = 627 kcal 70g/dzień Nie pamiętam z jakiego wzoru wyszły mi gramy. Mam dość [...]

Pit za dużo WPC dziś wypił. %-)

a sklad czytałes?? tam wszystko jest napisane, troche samodzielnosci! w w/w jest czyste wpc

WPC 5 kg za 42 Funty ( 210 zł) + wysyłka ale napisałem do nich za ile bo nie wiem

Zdecydowanie za dużo białka. 2 - 2.2 g na kg masy ciała. Na noc niepotrzebny gainer, węgle w nocy są nie potrzebne i odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Samo WPC wystarczy, chociaż lepsza by była kazeina.Zmniejsz o jeden posiłek, jak zjesz ten o 18 to kolacja jest niepotrzebna, tylko dołóż tam np 2 jajka i jak możesz to ryż brązowy/basmati [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3962| Białko: 278g | Węgle: 507g | Tłuszcze: 91g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 450g mleka + 30g wpc Posiłek 2: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 3: 200g makaronu + 250g indyka Posiłek 4: 500g 120g pieczywa + 1 całe jajo + 150g białek jaj Posiłek 5: 250g twarogu [...]

Bo mają surowiec za darmo mistrzu. Zresztą całe te odżywki to o kant dupy potłuc. Ludzie się tym podniecają... na forum bana dostajesz jak coś na to powiesz bo gimby nie kupią. Yaro co powie? %-) Z Activlabu im dają - w ich wpc jest izolat %-) Wystarczy popatrzeć na mordy tych ludzi, żeby wiedzieć, że wciskają g**** jak cygani na bazarach.

No ale ale jak się je dużo kefirów i jogurtów naturalnych to nie widzę problemu pić czasem WPC ....

Później taki kolo dostaje noramalne jedzenie i tego przyswoić nie umie i ma ciągłą srakę bóle brzucha itp. Jedzcie dalej te swoje gówna w proszku a na starość wrzodziejące jelita, wrzody żołądka i full innych chorób do was zapuka. Organizm to nie śmietnik Panowie. Powiedziała osoba zjadająca 2 kg wpc co 100 dni

chodzi chyba o tą lukę między treningami. ;-) Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.

"-5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny ostatni na 2 h przed snem" - nie musisz się do tego stosować, ale jeśli chcesz, ok. "-3 litry wody dziennie" Ilość wypijanych płynów dostosuj do intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. [...]

a więc od początku białeczko wpc od sfd jest ok trening na twoim miejscu wybrał bym fbw z duzą ilością powtórzeń a jeśli chodzi o zupke którą jesz w pracy to sprawdź te rosołki od chyba activlaba są pycha ;p

Sorka kolego, ale nie mam po co ściemniać jedynie jakie widzę porównanie to kurczak i jajka. To są jedne z najprostszych produktów ciężko żebym ich nie ujął w diecie. A i WPC zwykły zbieg okoliczności.

"Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni" I już samemu ułożyłeś splita? Plan trochę przekombinowany gdzie nie gdzie nie wdając się w szczegóły. Z tym stażem możesz spokojnie zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC [...]

zamiast budyniu może być WPC?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Po każdym treningu siłowym robię 15 minut aero, rano w lustrze widać poprawę bez ruszania kaloryczności, co tydzień będę dokładał aero +5 minut aż dojdę do 30 i może dopiero wtedy coś utnę, lub dołożę jeszcze aero przed szkołą. I dodam od siebie - nie polecam robić klatki po plecach, nie [...]

19.02.2014 DT Trening: Rozgrzeweczka, atak na kopyta, potem łydki, lekko klata, bicu i brzuch. Kolano ciągle trochę boli więc dziś w ramach aero 20min marsz na bieżni pod górkę. Na końcu oczywiście rozciąganie i prysznic. Dieta: Rano herba, na śniadanie omlecik. Po treningu 300g gotowanego kuraka w sosie pomidorowym z ryżem i brokułami. Na deser [...]

bedzie dobrze tak jak planujesz;-) bcaa przed/ wpc po tr.

Siemanko, jaką kazeinkę byście polecali w miarę przystępnej cenie? Obecnie wcinam twaróg z warzywkami, a czytam opinie na temat nabiału i mnie to troche zraziło. ;) wez sobie zwykle wpc np whey 95 nie odczujesz roznicy pomiedzy kazeiną a koncentratem

19.02.2014 - Środa Trening: Dzisiaj off a) brzuch b) aeroby - rowerek st. 30min Dzisiaj oprócz aerobów zrobiłem lekko brzuch w domu , wznosy na drążku , spięcia , wznosy tułowia leżąc Dieta: Trzymana w 100% ostatnio mam coraz większą ochotę na kaszę manną :) Macie jakieś swoje wariacje na owsiankę oprócz kakao i wpc ?