nie wiem jak ten gainer ale na jednym z for w necie byly wyniki badan bialek, i jezeli wierzyc w to to ilosci przy wpc zanizona nie az tak bardzo to przy izolacie juz sporo mniej bialka i od cholery cukru wiec firma malo wiarygodna imo
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 6/21/2013 10:31:47 PM Liczba szacunów: 0
To WPC daj tylko od razu po treningu, ale potem za jakieś 30minut normalny posiłek. Daj 50g ryżu przed treningiem i 50g ryżu po treningu, jajka dodaj daj do śniadania. Mleko z ostatniego wywal, dorzuć tam orzechów/oliwy. Podbij tłuszcze gdzieś do 120g
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 6/22/2013 10:19:38 PM Liczba szacunów: 0
Przyszły odżywki, Hard Mass TN, Creatine Explode Oli., i Zma Original TN, prócz diety na mase, którą wstawie jutro, zamierzam to brac.... pierwsze dwa tygodnie tylko Bulka i Zma, pózniej dołącze do tego Creatyne, i jak Bulk sie skaczy dozuce Bcaa, ewentualnie WPC- dobry pomysł czy inaczej ktos poleci Zmieniony przez - ukazs w dniu 2013-06-23 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 6/23/2013 12:25:31 AM Liczba szacunów: 0
Dzień 6 sobota 22.06.13 Dzisiaj dalsza część ładowania węgli. W planach miałem jeść je max do godz. 12 jednak ze względu na opóźnienie zajęć w szkole ostatni węglowy posiłek przypadł mi na godz. 14. Dziś wolne, nie mam żadnego treningu. Dieta: 9:30-10:30 400g chleba żytniego + 500g truskawek + 300g sos słodko-kwaśny + 75g płatki owsiane + 50g WPC [...]
Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 6/23/2013 12:51:56 AM Liczba szacunów: 0
Wklejam dietę po obcięciu 38g węglowodanów,nie wiem czy to nie za mało ale nie wiem co jeszcze mogę obciąć.Wpc dałem na noc gdyż podobno lepiej się wchłania.Aktywność:pon,śr,pią-ok.18-trening siłowy(FBW) zaraz po nim bieg ok.40-50min później posiłek czyli posiłek przed treningowy jem o 15-15.30 a potreningowy ok.20 Wt-czw-sob-kb Czy zjedzenie [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 6/23/2013 10:54:10 AM Liczba szacunów: 0
Aminokwasy to składnik białka. BCAA osobno kupuje się raczej jako antykatabolik i je się go małe ilości okołotreningowo, więc chyba nie o to chodzi :-) Jeśli chcesz układać dietę low carb to białko, jakiś izolat albo wpc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 6/23/2013 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
Ok. Czyli po treningu wypijam wpc yo co Tomq polecil z activlaba, i lece na rowerek te 30 min po czym szamam kuraka. Ale to napewno dobry pomysl tyle tluszczow i wegli przed snem;/!?
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3946 Data: 6/23/2013 11:29:46 PM Liczba szacunów: 0
2cm w bicepsie ale tylko lewym. a da się to przenieść jakoś na prawe udo? jak będzie dobry smak to kolejne WPC kupuję od żelaznego konia };-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-24 11:47:48
Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 16286 Data: 6/24/2013 11:47:09 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn mam zamiar zrobić tak, że po treningu 1 banan, w ciagu dnia jesli bd mial ochote na cos slodkiego to zamiast tego wezme jablko czy jakis inny owoc typu brzoskwinia itp. A jeśli chodzi o ciężary... jakimi robić? np 1seria - sztanga, 2s - 25% cd, 3s-50%cd, 4 seria-75cd? Nie w każdym ćwiczeniu dam takim ciężarem zrobić przecież, a rekordy trudno [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 6/24/2013 8:36:51 PM Liczba szacunów: 0
polecam SFD Mass Activator 3kg x 2 = 130zł + SFD Wpc protein plus 750g x 2 = 80zł razem 210zł i masz super zestaw zrobisz sobie z tego dobry gainer jak wymieszasz
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 740 Data: 6/24/2013 11:00:01 PM Liczba szacunów: 0
@USUNAC TEN POST WYZEJ@ 1) Wiek: 21 2) 70kg / 178cm 3) Ćwiczę od marca (zaczynałem od 62kg) 4) Masa (cel: 80kg) 5) Stosuje BSN AMINO X BCAA i zamierzam jeszcze uzupełniać w razie potrzeby białko K** WPC 80 6) Zapotrzebowanie: 3571.18 KALORIE 175 BIALKO 464.46 WEGLOWODANY 112,6 TLUSZCZ Wiem co to carbo, ale myślałem, że warto dobierać jakieś z [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 6/25/2013 4:04:28 PM Liczba szacunów: 0