sog for you.TEN twarog to 2 razy dziennie ok 400gr dzennie.Nie mam jeszcze zadnego bialka w proszku gdzies za 2 tygodnie bd mial wpc co bys proponowal w zamian
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-02-24 10:20:37 Liczba szacunów: 0
Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 21:20:05 Liczba szacunów: 0
1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 50 g otręby pszenne 15 g jabłko 200 g orzechy włoskie serek wiejski b/t/w/kcal 18/10/63/430 2 posiłek 3 jajka ok 200 g oliwa z oliwek 10 ml chleb razowy 50 g pomidor/ogórek/marchewka 150 g 24/26/28/447 3 posiłek makrela wędzona 50 g orzechy włoskie 25 g chleb razowy 50 g marchew/pomidor/ogórek 150 g papryka [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-02-25 19:24:59 Liczba szacunów: 0
Wiem wiem motywacja bardzo wazna Ale jak narazie jej nie brakuje.Wlasnie jestem po treningu "Rzeźnia Moralesa" i musze powiedziec ze bylo ciezko ale fajny trening pot ciekl po... Jakos lepiej sie czuje po krotkich intensywnych treningach niz po dlugim aero. Dieta na dzis wyglada tak: 1.Jajecznia 5jaj cebula,pomidor [...]
Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 12722 Data: 2010-02-25 19:32:26 Liczba szacunów: 0
to musisz mieć extra przemianę i spore zapotrzebowanie, jak ja bym wszamał tyle węgli to by mnie na taczce wozili, mnie zalewa przy 200g węgli, reszta jest jak u Ciebie 1. 100g płatków owsianych + 2 jaja + kielon oliwy - wszystko w blender i na teflon, szamię w formie placka + 50g wpc 2. 250 cyca kuraka + 50 kaszy gryczanej (niskie IG) + 30g [...]
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 21:04:31 Liczba szacunów: 0
dietka ładnie zbudowana po treningu do carbo dorzuciłbym też wpc. A jeśli chcesz zgubić tluszcz to zmień proporcje btw, czyli obetnij ww kosztem tłuszczy. np b2-2,5g/kcm ww 3-3,5g/kcm reszta tłuszcz
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-02-26 16:14:22 Liczba szacunów: 0
cały błonnik w 1posiłku, jakiś cel w tym czy tak wyszło%? jabłco+wpc nie traktowałbym jako posiłku, a jako potreningowego gainerka piszesz ze fat łatwo łapiesz, to wywal twaróg daj natomiast szeja jajecznego (coś czuje że bedzie moda na to coraz większa^) btw ile średnio pierś z kuraka ma gr?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-02-27 18:47:28 Liczba szacunów: 0
nie obchodzi mnie bialko w sumie - mam WPC idac Twoim tokiem myslenia kupie 737 i bedzie git tak? chce gainera dobrej jakosci, cena bez znaczenia, jakies przyklady?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2010-02-27 21:27:26 Liczba szacunów: 0
......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]
Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 04:39:47 Liczba szacunów: 0
ogolnie bialko jajeczne niebyt dobrze wspolgra z moim organizmem odstawilem juz dawno temu WPC 100% i Prolongatum to moje obecne bialak (tak juz jest od dawna) bananowy podszedl mi najbardziej o ile pamietam z EGG ale w mojej sytuacji nie widze plusow dla suplementacji jajem ...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2010-02-28 14:41:04 Liczba szacunów: 0
[...] Przed łóżkowymi aerobami ok:D 10/10 UNIVERSAL Ultra Whey ProBiałko dość drogie. Pieni się rozpuszcza nawet ok. Smak wanilia porażka.Czekolada ujdzie. 7/10 VitaFit - Wpc protein plusZa tą cenę białeczko super. Mam truskawkę i na prawdę smakuje jak truskawka :D polecam wszystkim 12/10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 12:41:46
Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 16:24:22 Liczba szacunów: 0
28.2.2010 Dzień 106 Trening 47 (makro cykl 8) A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s33.html#post2 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35; 45; 52; 57 (+4kg) OPINIA: Dobrze i z zapasem, ale już lekko nie było. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY 37; 48; 55; 60 [...]
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 19:59:29 Liczba szacunów: 0