Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]
Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2009-11-10 08:05:56 Liczba szacunów: 0
Podział BTW to kwestia względna. Wszystko zależy od tego jaką drogę wybierzesz. W moich podstawach układania diety idę bardziej w stronę LC, ale nie wszystkim to pasuje. Ja Ci powiem, że możesz jadać ww rano na śniadanie i okołotreningowo. Resztę ww ciągnij z warzyw. Czyli np 50g owsianki + jabłko rano, przed treningiem 100g kaszy, po treningu [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-11-11 12:12:00 Liczba szacunów: 0
witam mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 06:14:18 Liczba szacunów: 0
Mężczynz Wiek 17 Waga 67 Wzrost 173 Cel Masa siła Staż rok Sporty Piłka nożna na jakiś czas Dostęp : sztangi sztangielki ławka prasa wyciąg modlitewnik Dieta http://www.sfd.pl/Moja__Dieta_-t544664.html Przeciwskazania brak Sumple WPC łowickie , czekam na carbo dzisiaj powinno być
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-11-13 08:15:27 Liczba szacunów: 0
hej. tak tez myslalem, ze i dieta i trening bo widac w nim elementy "starej szkoly" wiesz, ludzie mowia np nie jedz tego, tu daj tluszczu, nie jedzij rano rowerem bo popalisz miesnie, niby maja najlepsze rozwiazania, ale nic nie pobije wiedzy czlowieka cwiczacego kilkanascie czy kilkadziesiat lat, ktory sam na wlasnym ciele wszystkiego [...]
Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7561 Data: 2009-11-13 10:06:26 Liczba szacunów: 0
ok a w jakiej ilosci ? wiem ze to zaelzy od nadwyzki kcal... ale jak wypije porzadna porce to chyba ciezko bedzie z posilkiem. Wiec chyba sobie sam odpowiedzialem na pytanie. Jeszce jedno czy laczyc z wpc czy nie ? i potem w jakim odstepie czasu zjesc posilke?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2009-11-16 13:18:59 Liczba szacunów: 0
A takie pytanie mam, bialko to masz WPC ostrowia? Jak ze smakiem i rozpuszczalnoscia? Duze gazy po tym sa bo sam sie nad nim zastanawialem tanie jest i tez musze troche oszczedzac :D
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 14:09:38 Liczba szacunów: 0
Witam jako, że moje pytanie również dotyczy posiłku po treningowego to postanowiłem nie zakładać nowego tematu. Mianowicie mam do dyspozycji banany,wafle+białko wpc. Chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej ułożyć sobie jedzonko bezpośrednio po treningu.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2009-11-16 17:49:04 Liczba szacunów: 0
WPC: widze ze u Ciebie ladnie idzie, ale jesli chodzi o ostatni trening: 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg to troche kiepsko cos... nie mowie ze jak panienka, ale jak na Ciebie zdecydowanie za malo. Moim zdaniem powinienes niedlugo dojsc do 160-170kg w ostatniej serii i powtorzen wiecej niz 6. Pozatym ladnie u Ciebie idzie. Jak [...]
Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 00:36:38 Liczba szacunów: 0
II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa Ryz daj brazowy, nie ewntualnie warzywa tylko koniecznie. III Śniadanie(godz. 12.10) Bułka pełnoziarnista graham(90g) + Serek wiejski(200g,) Zamiast bulki lepiej makaron razowy, kasza lub chleb razowy zamiast sera lepiej zjedz rybke jakas czy tez [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-11-19 16:53:44 Liczba szacunów: 0
Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2009-11-19 20:13:01 Liczba szacunów: 0
zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-11-19 20:38:00 Liczba szacunów: 0