BL: Zastanawialem sie nad tym co napisales ,i jednak wrzuce jeszcze do 2 i 4 posilku po 1 puszce tuny (90 pensow to nie pieniadz a deficyt bialka zmaleje o 74g! - pozostanie jeszcze tylko 20g ktore bede dostarczal wraz z WPC) Odnosnie suplementacji na cyklu,co sadzisz powinno sie znalezc z niezbednych supli w jakich porach i mniej wiecej jakich [...]
Ej chłopy powiedzcie mi coś wczoraj miałem taką akcję. Rozkręcam się z treningami po kontuzji a redukcję zaczynam w przyszłym tygodniu. Szamie wpc, zinkas forte filomag b6 X2 na dzień i tribullus X3 do tego witaminy 2 piguły i tabsy rozpuszczalne z tauryną i kofą. Wczoraj na noc mnie tak poczesało że nie mogłem zasnąć do 1:00 a jak przysypiałem [...]
brałem nitrobolon i osobiście go polecam. jest on dobry na mase i siłe ale pamiętaj żeby pić dużo wody nitroprogen jest bardzo dobry ale cena... jeśli Cie na niego stać i nie szkoda Ci kasy to możesz brać. Nitroprogen jest moim zdaniem jednym z najlepszych białek (juz testowany) od samego nitroprego poszedl 1cm na łapie z 38 na 39. Tylko ,że [...]
Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]
wylicz swoje zapotrzebowanie np. z kalkulatora daj + 200kcalpozniej(zwieksz do 500kcal)ułóż diete i wtedy obejdzie sie bez gainera ewentualnie po treningu mozesz wrzucic jakies carbo(wpc) dokup jakies witaminy najlepiejby bylo jeszcze omege 3
Cześć. Napisz proszę: - ile ważysz, - jakiego typu budowy jestes, - jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli chodzi o dietę, a własciwie o jej kalorycznośc to proponuje ustalić ją na początek według standardowego wzoru (waga * 24 * współczynnik aktywności + 300-500kcal) i na podstawie obserwacji zmniejszać/zwiekszać kaloryczność. [...]
Niestety siła wyższa spowodowała, że musze ograniczyć wydatki do bólu, więc pozwoliłem sobie zakupić tylko WPC Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - [...]
200g białka łącznie z wszystkich źródeł oczywiście - dlatego nie napisałem ile dokładnie WPC spożywam dziennie, bo to zależy od zawartości białka we wszystkich posiłkach.
do autora: Sluchaj HoligaNa90 bo ma troche pojecia, jakiego bialka bys teraz nie kupil to efekt i tak bedzie taki sam....jak zaczynasz cwiczyc to obojetnie jak bedziesz machal i ile bedziesz go jadl to efekt i tak bedzie tai sam(oczywiscie jezeli dostasrczysz minimalna ilosc)ja bralem wpc i jestem tak samo zadowolony jak z Wheya Sciteca...tylko [...]
Hmm... Dieta--musi byc!!--pomoga ci w dziale odzywianie(narazie sprawdz czym operujesz--skladniki) zakladajac ze beda braki ja proponuje: *stack:2xCP(nie bierz orange) *bialko:Olimp WPC 100%/sp80/ProLongatum *wegle:Carb BX *niezbedne dodatki: omega3 i witamiki Aha i najpierw sprobuj ulozyc diete,potem niech ci ktos zweryfikuje i jak bedzie gotowa [...]
Z diety musisz wycisnąć więcej białka, bo niestety 100-130g to nie jest za wiele. Nie można (raczej nie powinno) ponad połowy potrzebnego białka dostarczać z odżywek. Jeżeli już jakieś odżywki na masę, to początkowo białko i węglowodany. Jeśli chodzi o białko to proponuje: - tańszą Ostrowię WPC 80 - lub droższy System Protein 80 Olimpu jeśli [...]
kup sobie mono vitala witaminy i mineraly olimpu Zma carbo ewentualnie jakiechs bialko do posilkow w nie ubogich(obojetne)/przed snem(WPC,egg,kazeina lub matrix wolnowchlanialny)/po treningu(izolat,hydrolizat...mozesz mieszac razem z carbo) nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-14 11:12:39
Ello :] Chcialbym zapytac czy Jeden Posilek Moze Byc Np. 3 Razy w Ciagu Dnia W Sumie na 5 Posiłków ?/może być aczkolwiek może szybko Ci się znudzić, bardzo wazne jest urozmaicenie Załuzmy Ten Posilek ... Czy Moge Jesc Taki Sam Np. 3 Razy Dziennie ? Bo Akurat Lubie Platki Owsiane i pozostale Skladniki Wiem ze troche dziwne pyt. jednak dziekuje [...]
Z punktu widzenia osób trzecich jestem ******lnięty. Kupowanie tego samego jedzenia, co dwa dni w sklepie dokładnie 500 g tej samej szynki z indyka. Nadmiar jedzenia jajek, prawie nimi sram. Oliwe to już gwintuje bez żadnych zachamowań. Na jedzenie patrze tak jak Frank z Animala: Śmiecie - Cegły Coprawda na większość odpowiedzi jestem w stanie [...]
Nieźle jednak ja preferuje lżejsze treningi na mase :) W ciagu niecalych 2,5 miesiecy przytylem ok 6kg(suplementacja carbo, WPC, kre alkalan, gainer) PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie 3x10 wyciskanie na skosie razy 3x10 TRICEPS hantlem za glowy 3x10 sciaganie drazka na wyciagu 3x10 SRODA PLECY podnoszenia hantla w opadzie 3x8 Sciagania drazka na [...]
pierwszy cykl
