dajesz dziku! Perfect whey dobre po treningu przecież to premix a w praktyce jak się nie jest PRO to nie ma ŻADNEJ różnicy czy wypijesz WPI/WPC czy premix jakiś....
Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-20 19:43:35 Liczba szacunów: 0
~1,8g bialka/3-3,5g wegli (musze troche podniesc)/1,5g tłuszczy Trening, 3 dni w tygodniu: I dzien Klatka: rozpiętki na skosie, wyciskanie na płaskiej sztangi, wyciskanie na skosie sztangielek, motylek Biceps: zginanie przedramion ze sztanga skosna stojac, modlitewnik (maszyna), brama przy wykorzystaniu wyciagow gornych II dzien plecy: [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2009-09-21 19:54:44 Liczba szacunów: 0
Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]
Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 20:18:41 Liczba szacunów: 0
1. ani orzechy ani mleko nie jest źródłem białka 2. przed tr ww o niskim ig, ryż biały/ziemniaki odpadają, staraj się nie smażyć jeżeli nie masz możliwości zjedzenia posiłku wcześniej to do bananów dorzuć wpc swoją drogą zjadłbym 1 banana + rodzynki zamiast 2 bananów po tr chude mięso/ryba tutaj ziemniaki jak najbardziej, pieczywo też ujdzie, [...]
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 15:38:45 Liczba szacunów: 0
Możesz tylko WPC z wodą, to zachowasz niski poziom glikogenu i 30 minut w zakresie aerobowym będzie OK. Ja bym wysokointensywnie na razie nie robił. A jak szefowa każe jeździć wysokointensywnie, to normalnie jadasz posiłek przedtreningowy.
Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 15:56:45 Liczba szacunów: 0
Witam :P Zaczynam od nowa z dietą, stwierdziłem że Low carb, będzie na dłuższą metę, ekhm, zły. Moja nowa :P dieta zbilansowana wygląda w następujacy sposób: Łaczne zapotrzebowanie: 2500kcal Białko: 168 gram (2gr na 84kg) Węglowodany: 200 gram Tłuszcz: 115 gram Posiłki: I POSILEK płatki owsiane 70gr mleko 2% 300 (podgrzane;)) B/T/WW 17,3/11/61,5 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-09-23 20:52:18 Liczba szacunów: 0
w sumie to preparat (z tego co pisze) oparty na samym zbożu, więc żadnych śmieci typu zmielone zdechłe kury i inne mączki ze zwierząt nie powinny się tam znaleźc... aczkolwiek uważam, że napewno to j.e.b.i.e takim specyficznym zapachem "prowitu" dla świnek. Wg mnie lepsze byłoby mleko w proszku dla młodych cieląt. Słyszałem o ludziach [...]
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 15:36:52 Liczba szacunów: 0
powaznie pisze zastanawiam sie skoro swinaiki rosna tak szybko to czemu ja nie miał bym urosnac za niewyobrazalne niska sume wpc ostrowia zaplace ok 40 zł nie wiem ile stoi dajmy nato z przesyłką 50 a ztu za pasze za 25kilo zapłace moze ze 60 albo i mniej to czy nie warto by było
Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 18:19:40 Liczba szacunów: 0
acha odnośnie supli carbo na treningach i po + wpc ostrowi starczy ? bo w sumie fundusze rozpykałem w wakacje łądując bez sensu tyle białka. chociaż mi się to odpłaciło lepszą definicją. ale i tak mogłem duzo lepiej te pieniądze przeznaczyć :) ale człowiek uczy się na błędach.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2009-09-26 19:39:26 Liczba szacunów: 0
Przybranie na masie (Mięśniowej) i spalenie tłuszczu nie Myślałem nad jakimś dobrym mono do tego wpc, hmb, może jakieś b12 i jakiś spalacz. Co wy na to? b12 i hmb zbedne. a jak z dieta stoisz?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-09-27 15:25:23 Liczba szacunów: 0
Dwa pytania mam; 1.Ile bialka mozna maksymalnie dostarczyc jednorazowo do organizmu (z tego co pamietam jest jakis limit powyzej ktorego nadmiar bialka i tak nie zostanie wykorzystany, tylko nigdzie nie moge tearz znalezc jaka to liczba) 2. Jak odmierzyc 30g Ostrowii WPC, nie majac zadnych miarek ,ani wagi kuchennej Cos mi sie kojarzy ,ze 3 male [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2009-09-28 12:18:26 Liczba szacunów: 0
Dzięki za miłe słowa. Dziś na klatę biorę 72kg, to dość dużo, mam nadzieję, że nie zrobię sobie nic przy odstawianiu ciężaru na stojaki. Mam takie gówniane z marbo i jak odkładam ciężar to trochę tracę nad nim kontrolę. A co do michy to dziś szamałem jajecznicę, gołąbki z mięsem i zupę warzywną. Jeszcze czas na kurę i WPC.
Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 14170 Data: 2009-09-28 16:35:29 Liczba szacunów: 0
chyba mówią nie o wpc tylko o serwatce .... kumple twoi niech się nie obrażą ale nie mają wiele pojęcia... A masa tłuszczowa skacze od dodatniego bilansu i złego rozkładu posiłków
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-09-29 20:09:48 Liczba szacunów: 0
Witam podepne sie do was ja zaczynam enan1-8 c3d250mg tren acet 3-8 c2d50mg 9-11prop 200mgc2d 150mgc2d 100mgc2d stanox 8-12 40mgcd odblok clom24tabl do calego cyklu dieta z przewaga bialka suple bcaa,wpc
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11654 Data: 2009-09-29 20:22:34 Liczba szacunów: 0
Witam. Postanowiłem, że nie będę robił nowego tematu, a mam jeszcze kilka pytań, dlatego piszę tutaj. 1. Czy warto zakupić WPC Ostrowia do załatania braków w diecie? (głównie chodzi mi o posiłek poranny, gdyż rzadko mam czas spożyć coś pełnowartościowego). 2. Czy warto zaopatrzyć się w Olimp Carbo i np. spożywać TYLKO w dni treningowe np. 20g [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7314 Data: 2009-09-30 16:07:18 Liczba szacunów: 0
napój mleczny? co to za g****? gainer w środku dnia? odpuść białe pieczywo? szynka? w szkole - na jednej przerwie zjedz kanapki z RAZOWCA + normalne mięso drugi posiłek w szkole daj białko+fat, np wpc + orzechy, albo jakiś serek wiejski + orzechy przed tr nie dawałbym tłuszczy, ryż brązowy lub każde inne ww o niskim ig po tłuszcze out, zjedz se [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2009-10-02 15:32:06 Liczba szacunów: 0