dieta byla ale juz sie wszystkim przejadlem i brakuje mi w nowej troche bialka wie chce kupic z ostrowi WPC a co myslicie o tym zeby teraz pojechac na TSE zeby zejsc tak do 75kg, a potem scorch+bcaa?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2008-07-17 09:22:12 Liczba szacunów: 0
Panowie myśle,że chodzi o zawody w Iwoniczu- Zdrój które odbyły sie jak pisze organizator zgodnie z przepisami WPC czyli innej federacji!ale patrząc na liste startujących tam zawodników nie dostrzegłem nazwisk zawodników startujących w naszym związku!
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5022 Data: 2008-07-17 12:59:27 Liczba szacunów: 0
jak napisał Skalar to syf pełno wegli(laktoza) i przetworzone,lepeij skupic sie na porzadnej diecie i dostarczac białko w formie miesa/ryb/jajek/twarogu,odzywka to tylko uzupełnienie diety jak sa jakies braki a jak bys takowe braki w diecie miał to na poczatek tak jak napisał student WPC Ostrowia cenowo przystepnie i jakośc powiedzmy dobra [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-07-18 13:21:26 Liczba szacunów: 0
Aha ;) zapomniałem dodac ze mam ograniczone fundusze równiez ale postaram sie dotrzymac tego :) Mam do tego wszystkiego WPC 80 plus 8 kg serwatki i jakies witaminy... Zawsze moge to jakos wszystko wspomóz. I mam jeszcze zaje**ście szybka przemiane materii wiec gainera moge dodac czasem? Np w miare tani Gain Bolic 6000.Co sądzisz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2008-07-19 21:12:36 Liczba szacunów: 0
mnie to juz meczy od dluzszego czasu grubo ponad rok, lecz nie pamietam od kiedy. Cokolwiek jem musze miec szklanke wody pod reka w razie jak czuje ze ryj wykreca. nawet po przebudzeniu wypije wpc i mam odruchy wymiotne, pozniej zjem troche platkow i w drodze do roboty to juz koszmar przezywam musze stac na ulicy z zacisnietymi zebami zeby nie [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2008-07-22 15:10:57 Liczba szacunów: 0
witam Posiłek nr 1: 2-3 jaja cale, owsiane z mlekiem 30g slonecznika zamiast słonecznika lepeij orzechy włoskie,dodaj warzyw Posiłek nr 2 (szkolny): bułki razowe/chleb razowy z szynka (troszke tego tam zabieram)+jakies nasiona,lepiej bułke polej oliwa,dodaj warzyw posiłek nr 3: 30g ostrowi zmixowanej z gb lub mass xxl zalezy co akurat bd mial pod [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-07-22 19:40:25 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc, sogi już poszły, ale bardzo bym prosił jeszcze o przejrzenie zmodyfikowanej dietki: Posiłek I 7.30 2 całe jajka 2 białka Płatki owsiane - 50g Orzechy - 10g Ziarna słonecznika - 10g Migdały - 10g Mąka razowa - 30g Oliwa - 10g (razem daje nam to pożywnego omlecika) B/T/W 33/41/56 724 kcal Posiłek II 10.30 Serek wiejski 200g [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2008-07-24 15:59:36 Liczba szacunów: 0
Możesz łączyć z każdym rodzajem treningu - byle tr. interwałowy nie za często w skali tygodnia i raczej nie w ten sam dzień co inne treningi. - > Tak więc max. 1-2 treningi interwałowe w tygodniu; poszczególne sesje interwałów w odstępie przynajmniej 2-3 dni od siebie (np. interwałowe piekło w poniedziałek i czwartek), - > Proszę zwrócić [...]
Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 14:32:03 Liczba szacunów: 0
Na masę to jest dieta. Nie jesz = nie urośniesz. Brak białka w diecie - kupujesz WPC. Brak węgli w diecie -> kupujesz gainer/bulka. A jedyna rzecz co działa jako tako to kreatyna. Jak już masz ten cały GAT-TESTROL to stosuj zwyczajnie. Ale nie oczekuj wiele, bo tribulus to ściema, a reszta składu to też popelina. GLUTAMINA zbędna, aminy [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10837 Data: 2008-07-26 22:18:55 Liczba szacunów: 0
Up Up A wiec jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu. Niestety troche mi sie po.pie.rdo.lilo bo nie moglem szybciej zalatwic NPP i od jutra dopiero wchodzi nandrolon. Do tego dochodzi T3 + clen + ari.Obecny poziom BF to 18%. Waga 98 kg przy 180 cm wzrostu. Przez ostatnie 2 tygodnie weszlo ponad 4 kg i ok 1 cm w obwodach - pomimo trzymania wegli na [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2008-07-27 23:07:20 Liczba szacunów: 0
to rozpisalbym to tak PRZed sniadaniem 2MC hmb 4MC krea-aklyn 2Mc tauryny przed treningem 30min 2MC hmb 8c HMBolon (bralbym tylko przed treningami) 4Mc tauryny 12mc anabolic amino 5500 po treningu 12mc anabolic amino 5500 2MC hmb 2Mc tauryny 100g carbo 4MC krea-aklyn przed snem 2MC hmb wydaje mi sie ze dobrze ale moze zamiast tych amino bcaa? nie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2008-07-28 21:08:33 Liczba szacunów: 0
Ja owsiane pokonalem w ten sposob: do miksera wlewam 250ml wody potem kubek platkow owsianych+ 3 lyzki WPC no i czasami miod. Miksuje to wszystko i wypijam. Zmiksowane latwo wchodza nie zmiksowanych nigdy nie udalo mi sie zjesc. Ig tez tak bardzo sie nie podnosi. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12193 Data: 2008-07-29 17:08:22 Liczba szacunów: 0
Dzięki za wsparcie Odin i za motywującą z***ke. Poprawiłem dietke według twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 9450 Data: 2008-07-29 21:52:39 Liczba szacunów: 0
patro98 weź wklej diete do sprawdzenia i zobaczymy co gdzie wsadzić bo gainer ma służyć jako zamiennik posiłku... kreta na czczo oraz po treningu a wpc dla uzupełnienia białka więc najlepej jak wkleisz diete mr.Rat: wiadomo że czym mniej ważysz tym mniej masz siły ale coś widze że za bardzo się zredukowałeś i musiały Ci polecieć mieśnie prócz [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 21:26:30 Liczba szacunów: 0
a teraz siedzie pisze co mam dzis zjesc i sie zastanawiam co zamowic w sklepie sfd do ok.230zł bo wysyłka czyba ze 20zł wezme chyba WHEY PROTEIN COMPLEX(ten z promocji 3kg za 136zł) co o nim sadzicie??jakie samkai polecacie? chyba jedno WPC 900g z ostrowi?jaki smak?? i moze jakas krete(chodz cykl dopiro planuje na pazdziernik) może mono z [...]
Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 10:15:51 Liczba szacunów: 0