Nieźle jednak ja preferuje lżejsze treningi na mase :) W ciagu niecalych 2,5 miesiecy przytylem ok 6kg(suplementacja carbo, WPC, kre alkalan, gainer) PONIEDZIALEK KLATA wyciskanie 3x10 wyciskanie na skosie razy 3x10 TRICEPS hantlem za glowy 3x10 sciaganie drazka na wyciagu 3x10 SRODA PLECY podnoszenia hantla w opadzie 3x8 Sciagania drazka na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2007-08-16 23:02:53 Liczba szacunów: 0
Nie kłóćmy się już o białko, tyle szkół ile ludzi. Miałem jutro zacząć cykl, lecz niestety doszła tylko kreatyna. W tym tygodniu mam nadzieję w końcu dojdzie WPC i waga (0,1g) - przydatna rzecz. Również MOŻE uda mi się dokupić dextro i witaminy. Dla ciekawych wrzucę foty teraz i po cyklu. Sam jestem ciekawy efektów .
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6400 Data: 2007-08-19 21:56:29 Liczba szacunów: 0
oka wegle z diety ale czy one bedą dobrze przyswojone przez organizm jak z gainera?? w koncu nie wiem czy kupować gainera czy moze kupic wpc i jeszcze cos??
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2007-08-20 13:16:50 Liczba szacunów: 0
uuu jak az tyle to odpada a pomysł z gainerem zawsze moge powiedziec ze iode siku a skocze wypic gainera ktory wczesniej przygotowałem dobry pomysł?? z tym gainerem bo z supli biore narazie kreatyne, carbo, wpc
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2007-08-22 14:50:12 Liczba szacunów: 0
WPC ma najczęściej mnie białka niż WPI, w każdym razie po treningu wypij shake'a z 30g białka i ok. 50-70g węglowodanów, w zależności od budowy ciała. Jeśli masz tendencję do tycia (endomorfik) 50g wystarczy. Witaminy i mikroelementy zawsze do posiłków. Jeśli bierzesz po treningu kreatynę to tylko z carbo, białko wez ok. 30-40 pózniej.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-08-22 20:01:35 Liczba szacunów: 0
Nie nie biorę kreatyny niechce sie nadmiernie obciżać. Co do "Apokalipsa" ja w tym poscie pytam sie, na samym poczatku czy wpc-80 moge dołożyć? Pytam sie o to doświadczonych kulturystów i chciałbym aby koś mi odpowiedział. Chodzi mi o to ze prolin jest dobry rano i na wieczór ale czy jest dobry w tak zwana złota(czy jakoś tak) [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-08-22 20:47:36 Liczba szacunów: 0
Pisząc białka miałem na myśli białko serwatkowe, czyli w twoim przypadku Ostrowia-80. To jest chyba koncentrat, więc jeżeli masz trochę więcej siana kup sobie izolat, jest znacznie lepszy (WPC BV=104, WPI BV=159!).
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2007-08-23 11:22:44 Liczba szacunów: 0
te rzeczy, które wymieniłem właściwie mogą być już wystarczające- warto jednak łykać sobie zma/mzb/, wpc możesz zapełniać lukę w diecie ale także i pić niejako w zastępstwie bcaa przed i po treningu.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2007-08-27 21:03:28 Liczba szacunów: 0
Duża ilość białka podczas śniadania jest równie ważna. Myślę, że lepszym rozwiązaniem byłby np. System Protein 80 z Olimpa. Bardziej wszechstronne źródło białka. Ty nie potrzebujesz tak wybranego białka jak WPC czy np. WPI. A po co przepłacać...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2007-08-29 13:58:56 Liczba szacunów: 0
Bialko protein anabolic hi tec 90 do posilkow ubogich w bialko i przed snem Ostrowia wpc j.w Tauryna Mega caps olimp zbedna,ewentualnie 3-4g 30min przed treningiem X-pand Dynamize DT 30min przed treningiem DNT rano na czczo cell pump DT zaraz po treningu DNT po poludniu l-glutamine power olimp DT przed i po treningu 6-7g DNT rano na czczo 10g [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-08-29 17:31:59 Liczba szacunów: 0
jeżeli tak to to -Vita-Min Multiple Sport wpc- tania jest ostrowia, jednak jakośc napewno pozostawia wiele do życzenia. w sumie może sie okazać, że białka którego chcesz dostarczyć jeszcze potrzebne będą ilości minimalne, jeżeli tak właśnie będzie to z powodzeniem możesz tą niewielką ilość uzupełnić z jedzenia a gb w takim układzie powinien [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-08-30 20:27:53 Liczba szacunów: 0