Mam zamiar zakupic WPC 80 Ostrowi i szamac po treningu, ale nie wiem jeszcze kiedy bede mial sianko A tak na oko to dieta moze byc jak na 88kg?? Oczywiscie w czasie stosowania diety bede modyfikowal ja, jak narazie nie najadam sie za bardzo, ale tez nie chodze glodny i chyba oto chodzi ( gdzies tak przeczytalem )
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2007-03-19 22:03:18 Liczba szacunów: 0
generalnie można po treningu ale lepiej carbo . .a później wpc . . . gainer ma wyższy ig niż tradycyjny posiłek wiec nie polecam go jeść zamiast posiłku . .. .. ale jak uważasz
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2007-03-20 00:05:15 Liczba szacunów: 0
1500 kcal to strasznie mało. Ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie? Dieta 1500kcal Bialka - 30% (112g) Tluszcze - 30% (50g) Wegle - 40% (150g) Notafuk, popatrz na te proporcje. Więcej białka? Mniej węgli? Sorki, że znowu się czepiam, ale sam rozumiesz. To nie ma być low-carb Ja zwiększyłbym węgle do 50%, tłuszcze 25%, białko 25% Koleżanko, [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2007-03-20 10:05:57 Liczba szacunów: 0
jeśli chcesz uzupełniać białko w mniejszych porcjach a częściej w ciągu dnia/np. do posiłków/, także przed czy po treningu to możesz z powodzeniem wybrać wpc. jeśli natomiast zdecydujesz się na większe porcje w konkretniejszych porach, po treningu, przed snem to lepsze będzie sp80.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2007-03-20 22:30:28 Liczba szacunów: 0
witaj Saib Śledzę Twój post zarówno ten jak i poprzednie i nie ukrywam, że po pierwszym poważnym teście zostałem zainspirowany gratuluje świetnych wyników i życzę jak największych osiągnięć podczas tego testu. Teraz mam jedno pytanko, od jakiegoś czasu jestem na poważnej diecie, do tego przemyślany trening, z supli WPC + gainer + Xpand i resztki [...]
Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-21 13:30:41 Liczba szacunów: 0
a jesli napotkasz prosze raportuj :D jak pisal kanar - kazdy sie moze mylic :D choc akurat w tym przypadku bylo wiadome ze to blad WPC <> 0 ww :D technologicznie
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4691 Data: 2007-03-24 17:11:51 Liczba szacunów: 0
ostatnio jadłem jajka z chlem razowym chociaż wiem ze to nie jest dobre rozwiazanie bo wegle przed snem nie są dobre to jedz same jajka,proste poza tym twarogi,ryby,czasem moze byc wpc..
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15567 Data: 2007-03-24 21:26:45 Liczba szacunów: 0
hahaha , no wiem wiem , ćwicze brzucho codziennie po ok 30 min , ale zastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic tego na a6w ale nie wiem czy da rade coś fatu spalić na tym , ale zobaczymy , narazie przygotowuje się do nowego cyklu Xp + Cp + wpc ostrowi + bcaa a potem pojade redukcje na thermal blast extreme i bcaa jako antykatabol :D wiec moze [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9135 Data: 2007-03-25 13:43:55 Liczba szacunów: 0
właśnie robie pierwszego szota 1-7 Prop 100mg/e2d hubei 1-6 npp 100mg/e2d unichem 1-6 meta 20mg/ed unichem carbo mam nie wiem czy bedzie potrzebne do tego wiadra WPC potem przerwa i dalej ruszam. Tak więc na bombie bede do końca września z przerwą w maju
Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 11:41:51 Liczba szacunów: 0
Nie mogłem nic napisać bo nie miałem internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni [...]
Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 11:56:31 Liczba szacunów: 0
1-4 meta 20mg ed 1-4 omo 250mg c5d 5-7 omo 250mg c4d 8-10 omo 250mg c5d 9-13 wino 20-25mg ed zaczyna sie 4 tydzien teraz, masa + sila do przodu, w pasie moze tak z 0,5cm przyszlo wiec jestem zadowolony. rano i na noc wpc i w ciagu dnia gainer 2 x 50g a tak to kolo 5 posilkow Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-03-26 12:20:34
Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-26 12:19:52 Liczba szacunów: 0
faftaq jaka masz miarke? bo w mojej z olimpu wypelnionej po brzegi tez sie miesci 20g(2 łyzki stołowe) wpc i sprawa bedzie zalatwiona, a jak nie to 1000g przesypie tą miarką
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2007-03-27 19:01:08 Liczba szacunów: 0
Mały, to jest nieczytelne. Rozpisz tylko np płatki 50g itp, a wykasuj całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2007-03-28 08:23:32 Liczba szacunów: 0
Miniak, osoby które najczesciej tu zadaja pytania to nastolatkowie lub nie majacy czasu poglebiac swojej wiedzy studenci/pracujacy. Bo ten kto sie jako tako zna na tym nie zadaje pytan typa "mam 150 zl i chce zeby mnie wy***alo w kosmos" Przecietnego nastolatka niestety nie stac na super stack. DLatego jesli pisze ze ma 150-200zl to [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2007-03-29 15:07:41 Liczba szacunów: 0