SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Otręby do wywalenia na pewno nie takie ilości, 10g jeszcze ujdzie owsiane daj lepiej Ok dam płatki owsiane zamiast tego. 2 daj całe jaja Robię omlet z tych jajek. To mam dać całe jaja ? Będę redukować i wyczytałem żeby żółtek unikać to teraz nie wiem co zrobić. 3 to wpc daj do twarogu lepiej A do śniadania jakby wpc dołożyć ? jak na tej oliwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/22/2014 9:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 39 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 190-322-39 / 3748 Trening = bieżnia 60 minut (narastająca prędkość) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 40 (piątek) Dieta BTW/kcal = 167-295-20 / 3350 Trening = fbw 1. przysiad na suwnicy Smitha - 4s 2. WL skos ujemny - 4s 3. RDL - 4s 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 4s 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7185 Data: 1/25/2014 12:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Zła odżywka ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    na wodzie też masz taki problem. Każde wpc zawiera laktozę, mozliwe że z samego mleka czy z wpc z taką ilością organizm sobie radzi ale jak już dasz więcej to polegnie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/29/2014 11:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    01.02.2014 - sobota Regeneracja :) aeroby w formie turnieju piłki nożnej, ciężko biegać po wczorajszym treningu . Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - wpc 40g - siemie lnianie 2-5 posiłki - ryż biały/pizza(własnej roboty)/makaron - mozarella/pierś z kurczaka/wpc - siemie lniane/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6 Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 8:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    2.04.2014 - Wtorek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x10 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na płaskiej 4x12 - ściskanie obciążenia przed sobą ( na środek klatki) 4x9-10 b) biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 4x20 - uginanie ze sztangą nachwytem - uginanie z hantlą z rotacją 4x10,10 c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 9:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    6.02.2014 - Czwartek Trening: a) Nogi - przysiady sztanga na karku 5x10 , 2x20 - przysiady sztanga przed sobą 2x10 - wykroki 4x12 - syzyfki 3x10 b) łydki - wspięcia jednonóż z obciążeniem 4x20 - wspięcia z obciążeniem 4x20 c) rozciąganie d) aeroby w formie piłki nożnej Dieta 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - jajko x3 2. Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 9:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    7.02.2014 - Piątek Trening: a) barki - wyciskanie sztangi 4x10 - wyciskanie hantli z rotacją 4x12 - wznos sztangi wzdłuż tułowia 4x10 - wznos hantli na boki 4x20 + szrugsy 4x15 b) triceps - wyciskanie francuskie do czoła 4x12 - wyciskanie francuskie oburącz hantla 4x12 - ściąganie linki z wyciągu 4x15+ pompki wąsko 4xmax c) rozciąganie Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2014 8:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    9.02.2014 - Niedziela Trening: Ogólnie to regeneracja a) aeroby+rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - pomarańcza 100g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - żelki 3-5 Posiłki - chleb żytni/ziemniaki/ryż biały: 450g - wpc/wątróbka z kurczaka - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/siemie lniane 6. Posiłek - masło orzechowe 40g - twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 10:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    10.02.2014 - Poniedziałek Trening: a) klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 -wyciskanie hantli na skosie 4x9 -wyciskanie sztangi na skosie mniejszym 4x10+ rozpiętki 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną + uginanie na wyciągu 4x12+12 - uginanie z hantlą w oparciu o kolano 4x10 - uginanie z hantlą z supinacją 4x10,10 c) aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    12.12.2014 - Środa Trening: Dzisiaj bez siłowego :) a) aeroby - rower st. 30min b) rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 130g - banan 80g - jajka x3 2. Posiłek - ryż+wpc - żelki 3-5 Posiłki - chleb żytni/kasza jaglana/ryż biały: 450g - wpc/pierś z kurczaka - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/siemie lniane 6. Posiłek - masło orzechowe 40g - [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 10:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Metamorfoza z Mistrzem - adkens

    Post
    FITMAX

    15.02.2014 - Sobota Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x8 + drop sety w ostatniej serii - wyciskanie hantli na dużym skosie 4x8 - rozpiętki + wyciskanie sztangi na skosie przy połowie normalnego ciężaru 4x8+10 - ściskanie 5kg na środek klatki 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną+uginanie na wyciągu 4x12+10 - uginanie hantla w [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 10:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    5 rano ja p******e %-) zarzucilbym przed BCAA/EAA albo chociaz WPC Okej to dam porcje wpc przed bieganiem.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 5:41:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację vol 4

    Post
    Doping

    Ja daję carbo, wpc, bcaa teraz glutę dorzucę jeszcze. a po co tego aż tyle %-) ? wpc, owoc i świat

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 3:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocny trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    wpc + jakiś ugotowany wcześniej ryż moze być, tylko nie za dużo bo się moze kiepsko spać z pełnym żołądkiem jakieś 50g ryżu starczy zblendowane z wpc jakoś na zołądku nie odczujesz moze

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 3/5/2014 10:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 B- 38,1 WW- 51,3 T- 27.7 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/6/2014 2:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - 67kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze myślałem zeby na śniadanie owsianka z mlekiem + wpc , a w trzecim posilku zamiast wpc dwa-trzy jajka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/12/2014 12:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Siom- MASA, MASA i jeszcze raz MASA/ fot.str. 2,5

    Post
    Trening dla początkujących

    Od dzisiaj zaczynam suplementację Gaspari Nutrition Aminolast (podobno świetne), TREC GABA, Activlab Caffeine, Tested Omega3, Białko WPC 80%, Beta-Alanine. Gaspari Nutrition Aminolast - dt 7g przed i 7g w trakcie treningu, dnt 10g do 3/4 posiłku TREC GABA - 2 kaps 30min przed snem Activlab Caffeine - 1 kaps (200mg) przed treningiem Tested Omega3 - [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 3/17/2014 11:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • PROJEKT CZYSTA MASA - CC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    coz pozostaje w takim razie dokladna obserwacja ciala i zmian. 5g wpc jest dlatego, ze to forma twarogu na slodko, gdzie do jednego opakowania daje ok. 300-400g twarogu z 30-40g WPC, wiec tak +- dalem. Po treningu jeden banan? bo osobsicie zaczalem od wpierdzielania dwoch/trzech bananow i dwoch/trzech jablek, za duzo? :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 3/22/2014 11:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • HI ANABOL PROTEIN

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak to bywa z nowym białkiem zaraz trzeba otworzyć i spróbować także w ruch poszła Truskawka mam jeszcze Banan ale to kumpla także sprawdzi na dniach i wrzucę opinie jego Smak: Dałem około 250 ml mleka i wsypałem półtora miarki białka smak o dziwo lekki i przyjemny zero chemii lekki posmak truskawki także dla osób które nie lubią chemicznie [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2014 12:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    Post
    ActivLab

    04.04.2014 Dziś w klubie był bang. Pierwszy wf od 1,5msc i rozk*** totalny. Wbiłem na boisko do nogi, wygraliśmy 4:2 wszystkie bramy moje, potem siatkówka i 6 z zaliczenia ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 4:03:14 PM Liczba szacunów: 0