SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • ciągły brak progresu..zły bilans?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie, codziennie inaczej praktycznie, ale jem 'zdrowo', korzystam z przepisów z sfd, jako że nie lubię oliwy to używam orzechów, ale je również mieszam, ostatnio migdały i włoskie, czasem siemie lniane. i wogóle to zauważyłem, że nie ten obrazek wrzuciłem http://imageshack.us/f/848/dieta62203.jpg/ to moja dietka, tylko że częściej na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 5/27/2011 3:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 80g - banan 15g – rodzynki 30g - orzechy 80g – płatki owsiane 180g – jaja całe 50g – CARBO B-27 T-36 W-129 953kcal „Międzyczas” – 70-80g orzechów B-11 T-46 W-2 458kcal Drugie śniadanie 11:30 200g - chleb pełnoziarnisty 30g – ser żółty B-14 T-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/27/2011 8:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Masówka do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 8:00 80g - banan 15g - rodzynki 30g - orzechy 80g - płatki owsiane 180g - jaja całe B-27 T-36 W-129 953kcal "Międzyczas" - 70-80g orzechów B-11 T-46 W-2 458kcal Drugie śniadanie 11:30 200g - chleb pełnoziarnisty 30g - ser żółty mieso/twaróg warzywa B-14 T-8 W-35 323kcal I Obiad 14:00 150g - ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 5/28/2011 1:05:47 AM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    27.05.2011 - PIĄTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:00 Finisz - 21:30 Szama : 10g BCAA (~14:10) ***AEROBY*** bezpośrednio po treningu: 28g WPC 75g ryżu paraboiled + 450g kuraka + warzywa 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 5 białek + 5g masła + 40g oliwy 200g kuraka + warzywa 200g twarogu + warzywa piwo 0,5l (ciechan miodowy) [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17983 Data: 5/28/2011 11:19:30 AM Liczba szacunów: 0
  • sposob na ryz

    Post
    Doping

    blender: ryż mleko kakałko wpc, mój ulubiony mix Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2011-05-28 11:27:13

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 5/28/2011 11:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 5/28/2011 11:28:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Optymalna suplementacja w okolicach treningowych.

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozna nie dawaj carbo przed treningiem daj 10g bcaa przed treningiem a po ze 100g gainera białko wg braków jak sie skonczy gainer to po treningu dawaj 50g carbo + 10g bcaa(ewentualnie carbo + WPC) I z tym bcaa Aminostara sie wstrzymaj ponieważ na dniach wyjdzie bcaa sfd które bedzie o niebo lepsze Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-28 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 5/28/2011 2:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    28.05.2011 - SOBOTA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g WPC + 30g carbo 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + 10g ketchupu 200g kuraka + 5g masła + warzywa 200g karkówki + warzywa jajecznica z 2 jajek + 3 białek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17983 Data: 5/28/2011 7:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc czy bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Biało jako uzupełnienie diety w ciągu dnia do posiłku gdzie Ci go brakuję po interwałach daj wpc i carbo, a potem zjedz normalny posiłek a bcaa przed treningiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/28/2011 8:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc czy bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w jak masz tylko na jedna porcje bcaa to daj ja pomiedzy silowym a aerobami. Po aero wpc+carbo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/28/2011 10:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MEGA kac Zapomnialem o o3 w posilkach, ktore byly o nieregularnych porach gdyz jedzone na chama moglyby ujrzec swiatlo dzienne Suszy, suszy.... Ale byla biba dobra Dzis posilki o godzinach: 9-19 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj z 50g. boczku Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 z [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 11:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • wsiok / DT / Lekka redukcja :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 27/05/11 Dieta: To co zawsze tylko -200kcal z węgli :D zero keczupu, 4L woda Suple: BCAA Xplode 20G WPC 100% 35G Omega3 2G Wapń 1G Glukozamina 1.5G dodać omegi/wapń?? :P Trening: B2 (Klata + Barki + Tric + ABS) WL Sztangielki na ławce poziomej 4s (ciezaru nie pamiętam dokładnie :P) WL Sztanga Skos w dół na Suwnicy Smitha 40x10/ 45x9/47.5x9 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 5/29/2011 1:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL DEKA+META

    Post
    Doping

    1. Wiek 25 2. Waga 83 3. Wzrost 180 4. Wymiary: -biceps 41 -klatka 134 -udo 55 -talia 87 5. Staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko 2g/1kg (jem WPC 80) -węglowodany sporo (jem gainera) -tłuszcz unikam 7. Cykl pierwszy 8. TRENING:3x tydzień (taka praca) 9. CEL CYKLU:Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:nie dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 5/29/2011 8:08:57 AM Liczba szacunów: 0
  • jakie bialko na teraz?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakbym mial wybierac pomiedzy izolatem a kazeina, to bym wybral chyba izolat. ale jak piszesz, ze nie wiesz czym sie to rozni, to raczej tez nie za bardzo tego potrzebujesz dlatego kup cos bardziej uniwersalnego czyli wpc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/29/2011 10:26:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Źródło białka?

    Post
    Doping

    chudzina też leci ponoć mało mięsa i dopija wpc ostrovi do posiłków,a jakość nie najgorsza u niego......

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 6444 Data: 5/29/2011 10:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • OSTROVIT WPC 80 900g

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nazywam się Robert Szulborski i jestem właścicielem firmy Fitness Trading, która odpowiadała najpierw za dystrybucje ostrowi a teraz jestem właścicielem marki Ostrovit. Surowiec w produkcie WPC 80 jest z zakładu w którym powstawała ostrowia. W momencie kiedy zakład w dalszym ciągu nie będzie produkował będzie z innego Polskiego zakładu [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 2:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    29.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:30 Szama : 110g makaronu pełnoziarnistego + 500g kuraka + warzywa 300g karkówki + ~230g mięsa z żeberek + warzywa jajecznica z 6 jajek + 5g masła + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING DNT. Rozciąganie. --- PIKCZERS Dawno nic nie wrzucałem, a jem. Wczorajsze 2 [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17983 Data: 5/29/2011 5:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA ,CREATINE,DEXTROZA,OMEGA3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piramidę zrób 12,10,8,6. Za mało serii IMO. Cykl walił bym na krecie 8 tyg. Stagnacja pewnie. Jedziesz ciągle tym samym planem treningowym czy zmieniasz? Sojavit jest do dupy moim zdaniem, chyba jedno z gorszych jakościowo. Nie lepiej jakieś WPC zwykłe kupić, np. Elite/Econo/VitaFit plus? Omegi bym ładował pierwsze 3-4 tyg. 2 kaps rano i 2 do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 5/29/2011 7:43:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jajeczka, trochę WPC, masło orzechowe i cynamon = szejk

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 10:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezka praca a suplementy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy jaki masz cel? Będziesz tam trenował? Jak jakiś izotoniczny to może: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Iso_Plus_Sport_Drink_Powder-opis26515.html Białko ok, możesz też pomyśleć nad: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis595.html na noc- kazeina http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html WPC [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 5/29/2011 11:14:51 PM Liczba szacunów: 0