Dzięki TomQ. Piję WPC od tygodnia i jest ok. Jak już w temacie białka, to jeszcze zapytam. Czy po BCAA można mieć biegunkę? Wziąłem tylko raz przed i po treningu i było słabo, potem przestałem brać, żeby dowiedzieć się czy to przypadkiem nie od WPC, ale widzę, że albo jakiś przypadek albo BCAA tak na mnie działa.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2015-05-01 11:19:42 Liczba szacunów: 0
Jakie białko wybrać? -WPC 80, -WPI 90 (Izolat), -Mix (WPC,WPI, WPH), - Kazeina micelarna. Czym one sie różnią od siebie i dlaczego właśnie te? Lepiej brać białko bezpośrednio po treningu czy przed snem? Dodam, że przed treningiem SW jem BCAA, a po treningu Carbo. Jestem ekto, któremu zależy na suchej masie mięśniowej. Dlatego się zastanawiam czy [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 19:56:38 Liczba szacunów: 0
Wyczytałem, że WPC to białko gorszej jakości od WPI. WPI szybciej się przyswaja dlatego lepiej brać je bezpośrednio po treningu. WPC w ciągu dnia lub na noc, ale lepszą opcją na noc będzie Kaziena, która wolno się wchłania. Zgadza się? Czy najlepszą opcją nie będzie czasem MIX? Który będzie można ładować po treningu i przed snem, zależnie od [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 20:10:56 Liczba szacunów: 0
Nie odpowiedziales na moje pytanie no ale ok... Sam rozwine swoją myśl - jeśli nie masz problemow z tolerancja laktozy to bierz zwykle WPC :-) Z tańszych sfd wpc, z droższych np trec whey 100
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2015-05-06 00:07:36 Liczba szacunów: 0
@rabarbar88 kurde... szczerze to jakoś nie mogę się przekonać do ostrovit'a ... uważasz, że mają suple godne polecenia ? tak bardzo dobre, może nie tak smaczne jak znacznie droższe odpowiedniki konkurencji ale skład/cena bardzo dobra już jakiś czas wcinam wpc 80 do śniadania z płatkami owsianymi i jestem zadowolony :-)) No właśnie ... po tym [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2015-05-16 04:33:10 Liczba szacunów: 0
Wszelkie produkty amino to nic wiecej jak sprasowany hydrolizat bialka wiec lepiej kupic nawet zwykle wpc niz tabsy typu "amino" Zeby to był hydrolizat...często sie zdarza ze to nic wiecej jak amino z wpc
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2015-05-17 16:27:55 Liczba szacunów: 0
IMO sfd wpc lepsze niż ostrovia, ale jedno i drugie będzie ok A to ciekawe w czym lepsze? Zdecydowanie lepszy smak :-) SFD WPC v3 ma też lepszy skład - troche więcej białka i zdecydowanie mniej węgla, co dla osób które średnio tolerują laktoze będzie duża zaletą, szczególnie jak ktoś chce sypać duze porcje jak autor
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-05-30 19:53:00 Liczba szacunów: 0
Po treningu wypadałoby jednak zjeść odpowiedni posiłek potreningowy :-) Co do dylematu WPC czy kazeina, śmiało można brać WPC - nadaje się na każdą pore dnia.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-06-01 13:54:02 Liczba szacunów: 0
A ja jednak by wybrał kazeinę. Będzie się powoli wchłaniać, wpc bierz lepiej w dzień. A kupując opakowanie kazeiny starczy Ci prawie na miesiąc. WPC nadaje sie tak samo na dzień jak i na noc :-)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2015-06-01 14:42:13 Liczba szacunów: 0
No dokładnie .Widziałem kiedyś dietę ułożona przez kulturysty Szymona Lade .Standardowe posiłki owsiane ,ryz kurczak...Do tego rozpisałem suplementacjje w postaci carbo wpc i bcaa dla 16 letniego chłopaka który dopiero zaczynał...Z Wpc mógłbym się jeszcze zgodzić ,ale carbo i bcaa..Po co ?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2015-06-27 09:28:47 Liczba szacunów: 0
5 lat to sporo ! ;) Tak, też uważam że dużo czasu straciłem. Z resztą raczej nie jestem jedynym którego staż treningowy nie przełożył się na wyniki i sylwetkę. Powiedzmy że to błędy młodości. :-P 26.07.2015 - barki, równoległoboczne, łydki Dziś trening łydek i naramiennych. Nie wiem czy to nie pozostałość po treningu klatki ale czułem jakiś dziwny [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2015-07-26 22:26:08 Liczba szacunów: 0
30.07.2015 - klatka, łydki, brzuch SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha, skos górny: 60kg x 20 80kg x 15 100kg x 12 125kg x 7 100kg x 12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej: 42,5kg x 8 45kg x 8 47,5kg x 8 50kg x 8 3. Rozpiętki ze maszynie, w każdej serii zastosowałem [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2015-07-30 22:59:35 Liczba szacunów: 0
03.08.2015 - dwugłowe, trójgłowe ramion SFD/Images/2015/7/27/eff72c01f4914b4a96dbd0977c95e00e.jpg 1. Prostowanie ramion z uchwytem prostym wyciągu górnego cała szafa x 15 cała szafa + 20kg x 12 cała szafa + 25kg x 11 cała szafa x 14 2. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 50kg x 15 80kg x 12 100kg x 10 120kg x 7 120kg x 4 3. [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2015-08-04 23:19:27 Liczba szacunów: 0
No to zaczynamy... 6:00 shake z wpc i hmb 9:30 shake z wpc, banan, musli 11:30 po silowni shake, suple, ryz z kurczakiem 14:00 kanapki z czarnego chleba, tunczyk 18:30 makaron z tunczykiem, jakas salatka warzywna 1:00 kazeina i suple na noc ( zma, hmb) Dodatkowo w pracy podjadam jakiegos banana itd
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-08-06 18:25:10 Liczba szacunów: 0
tematów tego typu były setki, więc coś dziwne że nie znalazleś \-) najlepiej byłoby połączyć WPC z "naturalnym" źródłem węgli jak np płatki jaglane, zmielony owies itd jeśli chodzi o samo WPC to cena/jakosc bardzo dobrze wypadają: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2015-08-09 23:57:11 Liczba szacunów: 0
BCAA głównie przed treningiem, duża dawka 10-15gramów możesz też podczas treningu podzielić na dwie porcje glutamina 4razy 5gramów jak dasz 7gramów przed snem nic się nie stanie, białko, po treningu i wieczorem 1h przed glutaminą, zależy jak masz rodzaj białka WPI czy WPC czy długowchłanialne? Białko mam whey protein complex z olimpu, czyli [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2015-09-25 23:02:55 Liczba szacunów: 0
celuj w czyste wpc a sie nie zawiedziesz dodatek rosliny przewaznie ma wplyw na walory smakowe w miksie z wpc nie bedzie az tak obnizal jakosci odzywki, pod warunkiem, ze faktycznie bedzie to dodatek
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-10-11 18:20:27 Liczba szacunów: 0
Dzięki za rady z których mam zamiar skorzystać :) Na początek dieta, posiedziałem poczytałem i jestem ciekaw Waszej opinii :) Dieta w wariantach a zatem pierwszy to dzień treningowy, czyli węgle są na śniadanie i w około treningu który przypada w godzinach 19.:30-21:30: chrzanek.kylos.pl/dieta_2015-11-14.png Drugi wariant ogólniejszy czyli DNT: [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2015-11-15 16:00:01 Liczba szacunów: 0
Wpiska z 14.12.2015 Tak jak mówiłem praca pokrzyżowała mi plany z matą wiec zrobilem grappler B + interwały zamiast wiosła w 1 ćwiczeniu zrobiłem wychodzenie na line na samych rękach Wychodzenie na line cc/cc/cc Wyciskanie hantli skos 30` x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5240 Data: 2015-12-16 15:37:08 Liczba szacunów: 0