SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Pytanie do znawców tematu

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki, czyli bialko + kreatyna + ryż jako 'gainer' :) plus dieta. A mam pytanie czy bialko ostrowia wpc 80 serwatkowe jest ok? Widze na allegro że wiedzie prym cenowo i ilościowo? Jakieś doświadczenia? Powiem szczerze że zalezy mi na jakości, kwestia 15 zł na paczce 900g nie jest tragedia...

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 5/17/2011 6:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz dosypać do twarogu troche WPI/WPC, dodać odrobine wody, oliwe i zmieszać. 2. opcja: twaróg+ gorzkie kakao (łyzeczka)+ garść orzechów włoskich/oliwa i "włala" a najlepiej sie przyzwyczaj..pare razy i ci posmakuje. nie obrzydzaj sobie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-05-17 18:47:49 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 5/17/2011 6:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    17-05-2011 Dzień bez treningu siłowego. Poszło 1,5h WF-u ( testy sprawnościowe ) - 50/50 opierdzielania się i dosyć dużej męczarni. Słabiutko wypadło, ze względu pewnie na to, że wczoraj trochę przysiad podmęczył mi nogi i dzisiaj je za bardzo czułem przy wykonywaniu ćwiczeń. A po powrocie do domu chwila odpoczynku i 30 min truchciku. DIETA 1 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 5/17/2011 6:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 Reguł Poliquina na spożywanie węglowodanów dla optymalnego składu ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19493 Data: 5/17/2011 8:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam! niewiem czy w dobrym miejscu pytam, ale juz zapytam , mianowicie , cwicze juz na silce ( wlasna piwnicowa :) ) ponad rok na sucho i zakupiłem sobie białko wpc 80 i chciałbym do tego kupic kreatyne jak brac ta kreatyne slyszalem ze 5g po treningu a rano cos brac , niewiem po sniadanku?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 5/17/2011 9:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • hmb + bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    To zależy od twojej diety. Jak masz dobry posiłek przedtreningowy z dobrą jakością białka i węgli to BCAA w zasadzie jest zbyteczne. HMB tym bardziej. Tak samo jak masz potrenigowy dobrze skomponowany, albo jak masz po treningu WPC to tak samo BCAA zbędne. W dni bez treningu BCAA jest zbędne. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2011-05-18 10:33:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 5/18/2011 10:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Adrian // Dziennik Redukcji na J/NJ //

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta zdecydowanie do poprawy. Tuńczyk w oleju out. Daj za to makrelę lub śledzia, taniej wyjdzie i zdrowiej. Kukurydza do wywalenia. Majonez? Hmm, lepiej jakbyś dał oliwę z oliwek na zmianę z jakimś innym tłuszczem np. rzepakowym z pierwszego tłoczenia na zimno (wersja tania) lub lniany (droższa). W diecie masz baaardzo dużo białka (3,4 g na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 5/18/2011 4:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • donKristo/odbudowa

    Post
    Trening dla początkujących

    18-05-2011 Dzisiaj dzień treningowy. Jednak pociągnę dalej to FBW, tylko na razie powoli się przystosowywuje do prawidłowego wykonywania. TRENING 1. Przysiad 3 serie po 10 x 15/20/25 2. Wiosło 3 serie po 12 x 20/22.5/25 3. Wyciskanie w lekkim skosie - 3 serie po 10 x 30 4. Wyciskanie na barki hantel - 3 serie po 10 x 8 5. Młotki - 3 serie po 12 x [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 5/18/2011 6:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2

    Post
    Trening dla początkujących

    16 maja Trening: off DIeta: trzymana 100 % - 2200 kcal 17 maja Trening: off - ech nauka DIeta: Wrąbałem 3/4 kuraka z rożna kupionego(ale ten tłuszcz cały w papierowy recznik ściągłem) do tego tak samo jak zawsze. KCal koło 2300. Czy taki kurak to grzech?:( 18 maja Trening: dziś juz pełną parą Przysiady 60 kg x 9/70 kg x 8/75 kg x 8 Wiosło 55 kg x [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 5/18/2011 7:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    18.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 22:00 Szama : przed aerobami (~14:45) szejk 10g BCAA ***AEROBY*** bezpośrednio po aerobach szejk: 22g WPC + 25g owsianych 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 55g arachidów 200g kuraka + warzywa + 20g sosu meksykańskiego ***STRETCHING*** jajecznica z 8 [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17767 Data: 5/18/2011 9:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KreatynaBiałko

    Post
    Odżywki i suplementy

    WPC najlepiej łykać z carbo po treningu. W DNT tak jedz by nie było potrzeby używać prochu. Białka w prochu właściwie do tego się tylko nadają, bo są b.szybko przyswajalne co powoduje wyrzut insuliny.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/19/2011 12:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    19.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 17767 Data: 5/19/2011 6:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - WPI + WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Pozwoliłem sobie podpiąc sie pod ten temat aby nie zakładać nowego topicu. Chciałbym zakupić izolat (brac go z rana i 40 min po treningu) i koncentrat (na noc, ew. uzupelnic w ciagu dnia) osobno aby uzupelnic diete, gdyż IMO nierzadko mam problemy z dostarczeniem wymaganej ilosci bialka. Do wydania mam ok 350 zl. Czy dokupienie do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 5/19/2011 8:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 80 kg - ewentualna korekta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 5/19/2011 11:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uzurpator9: 1. zasugerowałem korektę, przetestuj jak chcesz. Jedziesz na niskich kaloriach i nie widzisz efektów, trzeba pokombinować z rodzajem użytego jedzenia. Pokarmy mleczne i zbozowe mogą mieć swoje wady w kontekście redukcji. Płatki owsiane są zdecydowanie przereklamowanym pokarmem. 2. możesz sałatkwe przygotowac dzień wcześniej na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3155 Data: 5/20/2011 1:15:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (recomp) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co zmienić jeśli czuję, że trochę brzuszka łapię? W rękach jakby więcej go było :) Przy rozkładzie 2.5 białka, 1.3 tłuszczy, 2200 kcal - reszta węgle. Czy po treningu mogę zjeść od czasu do czasu WPC + węgle? W piątek tradycyjnie trzymam się nie jedzenia mięsa, a często jade do domu w ten dzień i by było mi wygodnie zrobić sobie taki posiłek, bo i [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 5/20/2011 9:18:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Białko - WPI + WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    @kamillowwa Jak oszczędność, to kupuj po prostu ostrowie. Jeżeli nie jesteś lalusiem, któremu ostrowia po prostu nie smakuje. Różnica między przyswajaniem WPC a WPI/WPH jest praktycznie żadna.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 5/20/2011 12:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (recomp) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniż ilość tł o jkaies 200kcal możesz wpc plus carbo

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 5/20/2011 12:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • bcaa przed czy po aerobach?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak masz dobry posiłek przedtreningowy to BCAA przed treningiem jest zbędne. Weź je po oporowym, a przed areo. Po siłowym i areo najlepiej wypij WPC+Carbo. Ile carbo to zależy od twojej diety, jak bardzo tniesz węgle. Wg mnie 70g carbo na reducji to gruba przesada. @Exclusive_ Bierz tylko by BCAA(nie prochu)było ~1g/10kg masy ciała. Czyli około [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5628 Data: 5/20/2011 12:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (recomp) do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie zostawić w spokoju? Czy też z nimi zjechać? Nie mam carbo, a chodzi mi, że po treningu owoc + białko, a godzinę po WPC + ryż brązowy załóżmy

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 5/20/2011 12:31:41 PM Liczba szacunów: 0