SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • stachu12/DTpt."walka z grawitacja aby byc wiekszym"

    Post
    Trening dla początkujących

    Z góry chciałem przeprosić ze tak długo nie pisałem ale miałem problemy z komputerem. Trening 5a z dnia 08.04.2011r 60%cr*5,70%cr*2-5,80%cr*5,90%cr*1-2,100%cr*2-5powtorzen 1.)Wyciskanie lezac polowiczne 5x18kg 5x21kg 5x24kg 2x27kg 5x30kg 2.)Przysiady 5x27kg 5x31,5kg 5x36kg 2x40kg 5x45kg 3.)Wspiecja na palce 25x55kg 4.)Unoszenie bokiem i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 4/10/2011 9:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan -redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok,zastosuje sie do tego co napisales. O co chodzi z ta rotacja ? Przykladowa micha: DNT: 1.placki owsiane (4 jaja + ok.80g owsianych) -smaruje je dzemem niskoslodzonym,zrezygnowac z niego ? 2. wpc + oliwa 3. 4jaja sadzone + warzywa 4. 200g kury + 50g wegli (makaron,ryz,kasza) 5. 200g kury + warzywa 6. 125g twarog + warzywa + oliwa w DT mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 4/11/2011 1:46:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase. waga 62 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast kukurydzianych owsiane daj, jajka bym dal gotowane, ser żółty do wywalenia, wędlina chuda, jogurt i banany bym wywalił, dałbym warzywa i tłuszcze jakieś, oliwa orzechy, okołotreningowo bez tłuszczu, na noc twaróg z oliwą, albo wymieszac osobno i woda zapijac :) i tłuszczy brak w diecie, oblicz zapotrzebowanie kcal a jeszcze lepiej zamiast [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 4/11/2011 4:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym najlepiej pomieszac LABRADA-Super-Charge-Xtreme?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tluszcze razy 2 by sie przydalo i okolo 30g bialka jeszcze. Wiec kup wpc do uzupelnienia brakow. Czyli jak pisales bialko kup. A co do dodatku by byl pelny cyklon wystarczy mono dorzucic codziennie 5g rano.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 4/11/2011 10:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: Dieta: Tak jak przez ostatnie 10 dni, wszystko jest rozpisane w tym temacie. Zarys wygląda mniej więcej tak: I. 4/5 jaj czasem: kromka razowca orzechy/migdały/oliwa z oliwek czasem: mleko z owsianką II. serek wiejski orzechy/migdały warzywa TRENING - czasem trening jest już po pierwszym posiłku III. 1 porcja WPC IV. mięso mielone z [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10713 Data: 4/11/2011 10:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile Wpc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myslałem o wpc głownie przez to ze wyjdzie mi taniej jak piers, nie musze gotowac , ale skoro mowicie zeby zostac przy normalnym zarciu to tak wlasnie zrobie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 4/12/2011 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC I WPI smakowo wypas

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 3:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko stosujesz tam gdzie masz braki w diecie jak np rano nie dostarczasz pełno wartościowego białka ( twaróg, jaja) to wtedy pijesz wpc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 4/12/2011 4:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile Wpc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    znaczy sie mam zrobic tak że zaraz po treningu wpc 30g + np 60 g ryzu a pół godziny pózniej 100g ryzu i piers?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 4/12/2011 5:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek- 12 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja na twardo+ 2 łyżeczki masła orzechowego II 100g wieprzowiny III 150g kurczaka + warzywa + 2 łyżeczki masła orzechowego IV 120g wieprzowiny V 1/2 serniczka ( cały sernik: 300g twarogu, 4 jajka, 40 g WPC Na czczo: 3 caps. Scorch Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA Xplode TRENING [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 8:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniu12 / MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie plecy fajnie wyglądają, ale chyba krzywo stanąłeś ? Czy jakiejś skrzywienie że lewy bark niżej ? Co do diety to koło treningowo bym zdecydowanie mięso wrzucił zamiast jajek / wpc Drugi i trzeci posiłek pewnie w szkole ?

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 4/12/2011 9:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile Wpc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Zamiast ryzu do WPC dodaj carbo. Tak jest łatwiej. Ryz jak wrócisz po treningu do domu.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 4/13/2011 8:14:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile Wpc ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Producenci zwykle zalecają by nie przekraczać prochem 30% dziennego zapotrzebowania. Ale w trudne dni zdarzało mi się leciec nawet w 50%(150g białka z WPC)i było ok. Ale ja z tym którym smakuje ostrowia;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 4/13/2011 10:36:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa musi byc :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli robimy tak: obiad 12.30 zamiast indyka dajemy losiosia brzuszki b 17 t 32 a po treningu do wpc dodajemy 2 banany i bedzie ok? czy mozna dodac poprostu kwasy omega3 w kaps od olimpu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/13/2011 12:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95

    Post
    Iron Horse Series

    Dzień 38 - 13.04.11. Dieta Posiłek I jogurt 375g truskawkowy łyżeczka masła orzechowego Posiłek II karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek III karkówka 50g ryż brązowy marchewka, cebula Posiłek IV 250g twaróg półtłusty 3 jajka średnie jogurt jogobela 30g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: 4 kaps Omega 3 Tested 2 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 7484 Data: 4/13/2011 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • michUUUUU/dziennik/redukcja(pierwsze podsumowanie str.7)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 12 Mój organizm powoli zaczyna się domagać porcji prostych węglowodanów :) Wszyscy na około wciągają batony, ciastka, frytki, kebaby itd., ciężko się nie skusić, ale na razie daję rade. Jednak chyba nie obejdzie się bez jakiegoś dnia z "ładowaniem" :) Micha: I. jajecznica z 5 jaj II. 1 porcja WPC baton białkowy twister III. [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10713 Data: 4/13/2011 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w ułożeniu diety - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszy link dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html I potem kolejne: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tu masz wszystkie artykuły, które warto przejrzeć - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 4/14/2011 1:03:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nowe ceny Olimpa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Coś mi się wydaje że kogoś z lekka podjarało to że jest zainteresowanie ich suplami. Jak dla mnie kiedyś jedna z najlepszych firm. Obecni - firma która jest PRO czyli tylko dla ludzi którzy zarabiają w chooj kasy ! Teraz są dużo lepsze firmy i TAŃSZE. 200zł za wpc 80 ? za 200zł to idzie spokojnie kupić 4kg dobrego białka. Co do lini xplode - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 4/14/2011 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta _________________________________________________________________________ Dzien treningowy 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 10.00 - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie, brazilijskie i laskowe - banan (albo dam go do wieczornego twarogu jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 9:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czwartek- 14 kwiecień- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, 20g oleju lnianego, łyżka masła orzechowego, pomidor II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ powraca III 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany + łyżka masła orzechowego IV 150g kurczaka+ 100g pieczarek+ 70g śmietany V 50g WPC+ 300 ml mleka = MASA Na czczo: 3 caps. Scorch Przed [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 9:49:50 PM Liczba szacunów: 0