SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Nowa dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/22/2010 5:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, okiem specjalisty ;)

    Post
    Dietetyka sportowa

    Witam Prosze o ocenienie mojej diety 6:00 Owsianka 100 g 9:00 Odżywka i Kanapki 13:00 Ryż z jogurtem (wereczek) 16:00 Ziemniaki z piersia z kurczaka duzo 18:00 Platki kukurydziane 21:00 2 jajka, twarożek, odzywka bialkowa Wpc Informacje ogólne: Wiek 17 Wzrost 180 cm Staż 2 lata Biceps 37 cm Obw klatki 105 cm Prosze o opinie i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/22/2010 10:24:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    ble ble ble... nie chce mi się już dawać tych schematycznych postów... Dziś troche czitowy dzień... może dlatego Poszedłem na trening nóg, bolała mnie głowa ale dało się wytrzymywać, natomiast jak założyłem stówe na kark i wstawałem z tym to ciśnienie mi czache rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2010 11:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 12/70 - 22 październik ### Dziś trochę poszalałem z dietą w końcówce dnia. Zresztą dopiero wróciłem do domu, a wyszedłem po 4 posiłkach. Pośmigałem trochę na łyżwach, lekkie cardio 60 minutowe , potem spotkanie z kumplami, a ze była już 23 i 6 godzin bez żarcia.. to poszliśmy do Maca. No i wszedł powiekszony zestaw z Royalem, weszło [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 1:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski o odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na tym zdjęciu nie jestem ja tylko Wasz kolega z forum o pseudonimie Sopla_X. Ale, fakt, chciałbym najpierw wygladać tak jak on, z tym że on jest niski a ja mam 193cm. Rzeźbę bedę robić dopiero od wiosny. Do niektórych ... czytajcie całość tematu. Co do odżywek. już sobie zamówiłem MUTANT MASS. i Będę go pił rano, przed pracą, co daje mi 170g. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 10/23/2010 3:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    23.10.2010 Trening 1/18 1. PP - Raczej to było Military Press, chociaż troszeczkę nogami pomagałem w ostatnich powtórzeniach 3 serii, ale i tak bary piekły już po pierwszej serii. 2. Składanka - barki pękały, super. Zwiększyłem ilość powtórzeń do 12. 1. SQ - nie były to pełne, głębokie siady, ale takie mam zamierzenie w tym planie. Siadałem do ok [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 4:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Biceps + Triceps + Przedramiona - Trening nr. 2 czas: 80 min 1. WYCISKANIE WĄSKO no tricepsik się napracował... ani powtórzenia więcej... 45kg x 12 50kg x 12 55kg x 10 60kg x 9 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI OBURĄCZ SIEDZĄC ładnie 20kg x 12 24kg x 10 28kg x 10 (poprzednio 27kg x 8) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA LINKACH WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 11:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### Dzień 13/70 - 23 październik ### Witam! Dzisiaj sobota, więc pospałem sobie spokojnie te 8 godzin. Obudziły mnie dziś rano bóle mięsniowe pleców po wczoraj, nieźle je dotyrałem wczoraj. Godzine po obudzeniu byłem pomóc rodzicom wnieść wielką lodówę do ich sklepu, i w pewnym momencie coś mi się naciągnęło w plecach. Lekki ból w ciągu całego [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2010 11:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski o odżywkach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Eltoro - powinieneś pisać scenariusze do seriali. Tez się uśmiałem aczkolwiek przesadziłes z tymi drzewemi... ( "robienie masy na drzewach" no sorki ale ty wymyśliłeś to pojęcie, ja tylko napisałem że jako dziecko dużo chodziłem po drzewach a nie że robiłem mase łażąc po drzewach, tak jak ty się tego kurczowo trzymasz i przypominasz o [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 10/24/2010 10:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • połączenie BCCA XTRA z gainerem

    Post
    Odżywki i suplementy

    a bialko z bcaa?? tylko ze bym chcial to zrobic na mleku, bialko to wpc ostrowia a bcaa xtra

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/24/2010 2:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJ 2 CYKL....

    Post
    Odżywki i suplementy

    A BCAA JEST SENS BRAC TEZ W DNT? I TAK JAK WCZESNIEJ NAPISAŁEM TAK ZROBIE-jabłko rano i po treningu i dnt rano bcaa 30min przed i po treningu 1g na 10kg argi 30min przed po treningu Olimp Vita-Min Multiple Sport rano wpc i carbo według brakow

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 920 Data: 10/24/2010 5:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### Waga w końcu ruszyła! Dzisiaj rano na czczo 93,1kg, więc daję to nam 2,1kg od rozpoczęcia. Zadowala mnie te wynik, więc postanowiłem kalorie jeszcze przez ten tydzień zostawić na tym samym poziomie. Hmmm.. co jeszcze. Czuję się dobrze, oznak przetrenowania nie widzę, mimo, że w tygodniu zwykle śpię tylko 6 godzin. [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 9:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek_PN Dziennik redukcyjny / cel -10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się ataków astmy itp ale oprócz kaszelku nic z takich rzeczy nie zauważyłem.(bardziej bolą nogi podczas biegania niż płuca) - Jednak muzyka z rocky'ego motywuje - Dieta wchodzi spoko , odczuwam czasem głód ale dopycham sałatą lodową z niczym . Wpc wchodzi okej chociaż smaku nie komentuje. Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-10-24 22:12:58

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 10/24/2010 10:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    Też nie jestem przekonany do poddawania wpc obróbce termicznej, wole już wrzucić więcej jajek i cynamon/wiórki kokosowe do smaku. hehe Pitbul co kilka stron tłumaczy, że szama i wypiski nie zajmują aż tak wiele czasu, jak dobrze to wszystko się ogarnie i wyrobi się sobie pewne nawyki, to naprawdę idzie wszystko szybko zrobić

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 11:29:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Potreningowy na noc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mono + myoshock dodatkowo wpc, izotonik, witaminki etc. rzuć jakąś propozycje.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 10/25/2010 1:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase/bilans zerowy dla Endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I śniadanie 2 jajka 120g + 2 kromki razowca + 20g orzechów włoskich II śniadanie Makaron 4-jajeczny 200g + jogurt naturalny III obiad Pierś z kurczaka 100g + ryżu 50g + warzywa IV Ryż brązowy 100g + 100g piersi z kurczaka + warzywa V Łosoś wędzony 100g/twaróg 100g/pierś 100g/+ WPC 30g z mlekiem 200ml 0,5% lub wodą

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 10/25/2010 3:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • brak wynikow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiększ ilość posiłków, zmniejsz ich ilość i nie trzymaj się zasady 18.00 bo to nie ma sensu, ja jem ostatni posiłek składający się np. z białego serka + jakieś dodatki o 19 lub 20, a WPC dopiero przed snem, przestań jeść pierogi na litość :) nie pij w trakcie posiłków tylko 30 minut po. Bardziej urozmaicaj posiłki, dodaj jakieś przyprawy.. I [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 10/25/2010 3:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po treningu lepiej zjeść pierś czy WPC?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2010 9:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • co na śniadanie przed treningiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daruj sobie oliwe, przydaloby sie jakies wpc do tego mleka. I kawa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 10/26/2010 12:47:57 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWE PRODUKTY W OFERCIE AMINOSTAR!

    Post
    Aminostar

    tak, serwatka to postać nie odfiltrowana, gdyby była koncentratem napewno nie kosztowała by parę złotych tylko znacznie więcej. Myślę, że firma wprowadziła coś dla osób które nie mają zbyt grubego portfela. nie każego stać na wpc czy cfm.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 10610 Data: 10/26/2010 3:07:26 PM Liczba szacunów: 0