SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu biorę 30g białka (wpc 80) i 10g aminokwasów (BCAA + L-Glutamina). jakie powinienem brać węglo żeby białko się lepiej przyswajało? tzn. czy musi to być odżywka carbo czy mogą być jakieś banany/ryż lub jakieś inne jedzenie.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2010 8:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trochę info o mnie: 20 lat, 175cm 66kg, ćwiczę od miesiąca 3 razy w tygodniu + wf(piłka nożna) Cel: +5kg czystych mięśni Moja przeciętna dieta, oczywiście nie jem tego codziennie, czasem twaróg zamieniam na jajecznice na szynce z pomidorem, pierś z kurczaka na schabowego, ryż na kaszę gryczaną itp. śniadanie Jogurt truskawkowy 1.5% tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 12:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    płatki zalewasz odczekujesz i wtedy jesz pod koniec dolewasz wpc 1 godz odstep to minimum prochy nie więcej jak 30% dziennego zapotyrzebowania

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2010 3:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko? porady+ pare pytań

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobra, spróbuję z którymś z tych białek na początek, zobaczymy jak mi będzie organizm reagował. Dzięki za odpowiedzi i porady. Jeżeli ktoś jeszcze chciałby się wypowiedzieć to zapraszam. edit: a jaki smak polecacie? Np. tego: TREC VITAFIT WPC PROTEIN 80%? Są: truskawka, wanilia, ciastko, truskawkowo-bananowy, banan Zmieniony przez - gosciu44 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 10/10/2010 5:36:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed i po treningu jedz posiłki bogate w BIAŁKO i WEGLOWODANY. Twaróg po treningu odpada, mozesz go dac na noc jako źródło wolnowchłanialnego białka. Jesli chodzi o HIIT, sa to interwały podczas których w maximum sprincie osiaga się swoje max tętno (220Hr-wiek). Jesli uwazasz, ze dasz rade mozesz robić. WPC jest tym wygodne, ze mozesz go [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 10/10/2010 9:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • białko panthera labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    a wiec dla ciekawych pisalem do dystrybucji panthery, odpisali ze panthera nie ma "fabrycznie" papieru pod nakretka. takze ktos puscil plote ze dosypuja wpc itp skoro nie ma papieru a to tylko plotka .pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 10/11/2010 11:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    By uregulować metabolizm czasem potrzeba kilku miesięcy a nawet lat. Tak jak człowiek sobie potrafi krzywde zrobic jedzac mało, po ok 1000kc, to nie oczekujmy, że wszystko nam się unormuje w przciągu kilku tygodni. To nie jest dieta cud. To jest racjonalne odzywianie, która wprowadzi nas na dobrą drogę do zdrowia i zachowania ładnej sylwetki przez [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 10/11/2010 2:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko, Wasza rekomendacja.

    Post
    Odżywki i suplementy

    jadlem wymienione wyzej i wg mnie w podobnych cenach najelpsze zdecydowanie jest 100%WPC vitaminshopu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 10/11/2010 8:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odrzywka dla rowerzysty na maraton 10'cio godzinny

    Post
    Odżywki i suplementy

    3h przed startem weż bcaa , l karnityne ,po 20 min zjedz posilek 80 %węgli o niskim ig np,makaron razowy i ok 20% białka (np odzywke wpc). na ok 15 min przed startem możesz zjeść żel energetyczny , do bidonu vitargo elektrolit + bcaa, do pozostałych bidonów to samo... po ok 3 h baton lub kanapke (podziel na male porcje na 1 kęs , łatwiej zjeść) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 10/12/2010 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • propozycja nowego produktu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pomysł sam w sobie w założeniach dobry, z tym że IMHO mało prawdopodobny, ze względu na koszty wymienionych przez Ciebie surowców. Podejrzewam, że cena byłaby ok. 2 razy wyższa od tradycyjnych batonów opartych głównie na cukrach prostych/poliolach i WPC. A i tak już teraz ludzie narzekają jak baton kosztuje 6-7 zł.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 10/13/2010 5:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    no i wychodzi tak że raz 3 h a później jak trzeba się sprężyć to co 2h. Jak ide np jutro do pracy to jem o 5 jak wstane później jest dopiero o 10 przerwa i o 14 koniec pracy. co 4-5h. ale wezmę sobie WPC + jakaś oliwa i rodzynki albo banan i będzie OK. wszamam na szybko zrobie własną przerwę na 3 minuty koło 7:30

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak apetytu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja na takie problemy stosuje ryz rozgotowany+jaja z 10+wpc i masz gainer jak talala.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 10/14/2010 6:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 207 - 14.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2010 11:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety reducyjnej i rozwianie jednego problemu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało kcal spozywasz, spróbuj zaczac od 2600kcal, 2.5g bialka, 2g węgli i reszta tluszcz Dieta wygląda następująco: I POSIŁEK 1)System protein 80 - 35 g - jako porcja pełnego białka /dałbym tu całe jaja zamiast wpc 2)Chleb żytni razowy - 70 g - jako porcja wolno wchłanianych ww 3)Pomidor - 100 g - jako porcja ww pochodząca z warzyw 4)Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/15/2010 6:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję, akurat dzisiaj mam makaron spaghetti z semoliny i zwykłej pszennej, taki mieszany. Wybieram się dzisiaj na 19 do kolegi, pić nie będę. Zamanipuluje godzinami posiłków zjem w domu normalny o 18, potem o godzinie 21 moja normalną kolacje (razowiec z serem białym), a po powrocie do domu białko WPC z oliwą z oliwek, to będzie dobre [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 2:30:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarys mojej diety do oceny + kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko nie traktuj WPC jako podstawowe źródło białka, najelepsze białko pochodzi z jedzenia. W dzień nietreningowy jesz wszystkie poisłki, tlyko nie patrzysz, że masz trening i mozesz do kurczaka z ryzem dodac jakiś tłuszcz i warzywa. Biało podbij, bo 50gram to troche duzo. To prawie na dwa posiłki ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 10/16/2010 9:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    17.10.10 Plan C 1. dociaganie (troche znad kolan) 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-65 2. dociskanie srednim chwytem lezac 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 3x8 - 20 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 3x8 - 30 kg 5. pompki na poręczach 4+4 2x5 bez obciążenia 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2010 6:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ok 62kg (ciągle i niestety stoi) wzrost 180cm. Ćwiczę 3x w tygodniu. Podbiłem zapotrzebowanie do ok 2900 kcal (węglami). Możecie sprawdzić poniższą dietę? Do tego co jest niżej rano piję tran, wieczorem 1 gold omega Olimpu ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W: B: 2g/kg (124g) + wychodzi: 203g (138g pełnowartościowego) T: 1.3g/kg (80g) + wychodzi: 82g W: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4173 Data: 10/17/2010 8:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:57 Klatka + Barki tył + brzuch - Trening nr. 1 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS GÓRNY Ładnie weszło. Można jeszcze dołożyć. 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 8 (poprzednio 50kg) 2. DIPSY j.w. CC = Ciężar ciała CC + 5kg x 8 CC + 7kg x 8 CC + 9kg x 8 (poprzednio 5kg) 3. WYCISKANIE HANTLI PŁASKO OK. Jeszcze jakieś kg wejdzie 24kg x 10 27kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 5:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, smpa rzuc okiem ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A carbo+wpc i po ok. 1h normalne śniadanie (owsiane+jaja)?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 10/18/2010 6:16:55 PM Liczba szacunów: 0