SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Drugi cykl na masę - proszę o poradę

    Post
    Odżywki i suplementy

    4 - 5 posiłków dziennie jem z palcem w tyłku...problem zaczyna sie gdy chce zjesc 6. Czy mając gainer moge odpuscic sobie WPC ? I tak bede mial 2 - 2,5 gram bialka w diecie. Np taki zestaw: Gainer + kreatyna + witaminki olimp...ewentualnie + omega3. Pewnie kolo 120 gram gainera dziennie gdyby moje posiłki nie były wystarczająco kaloryczne. Oraz: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 832 Data: 9/17/2010 2:53:27 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    17.09.2010 FBW 5x5 B /19 12 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x70kg 5x100kg 5x123kg 5x123kg 5x123kg http://www.youtube.com/watch?v=cURcVJGNIoY Szrugsy tylko do 100kg. CR przechwytem. Na filmiku 3 serie z CR. Lekko nie było, ale lepiej niż ostatnio. Filmik oczywiście kręcony z pauzami, żeby nikt nie pomyślał, że przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 3:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • taki mój postek o odżywkach ;D

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=recovery Recovery bez kretyny. Recovery 2 z monohydratem i wpc/wpi. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-17 18:20:17

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8363 Data: 9/17/2010 6:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O twarogu myślisz tak samo? Czy jako nocny posiłek uważasz, że jest ok? Ale też trzeba spojrzeć na to moim zdaniem z innej strony. Ileż tej kazeiny będzie w 400ml mleka ok 10g zauważyłeś kiedyś może po tak niewielkiej ilości problemy z trawieniem na sobie? Ja szczerze powiem, że wpc niejednokrotnie wypijam z mlekiem w ilości ok 300ml i nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 9/17/2010 7:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Day:25 B ciężki - nr 4. Poprzedni str. 13 1. PRZYSIADY 70kg x 12 80kg x 10 90kg x 8 102,5kg x 6 !* - REKORD 2. WSPIĘCIA NA PALCE 75kg x 25 85kg x 25 85kg x 25 3. DRĄŻEK NACHWYTEM (SZEROKO) CC=Ciężar Ciała CC + 2,5kg - 7xsam + 3x z pomocą CC + 3,75kg - 4xsam + 6x z pomocą CC + 5kg - 2xsam + 8x z pomocą !* 4. ŻURAW 3s x 12 powt 5. PODCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 9:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym zapodał tak: HP + Mono do tego witaminki i Omega3. DT: Porcja HP przed treningiem, po treningu 5g Mono DNT: Rano 5g Mono Witaminki i O3 do posiłku codziennie. Mutant Mass wg braków w diecie i z białka zapodałbym Vitafit WPC, równiez wg draków w diecie. Mono bierz wg tego... [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/18/2010 12:24:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Horse Power Cell Pump Mutant Mass (wg. braków w diecie) Vitafit WPC (wg. braków w diecie) Witaminy i mówicie, że bedzie ostro ;d?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 9/18/2010 10:03:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Skąd czerpać białko?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok a co myślicie o mleku? Nie jestem do niego dobrze nastawiony bo w Afryce tuczą nim kobiety, żeby więcej ważyły więc chyba nie jest specjalnie dobre dla osób z tendencją do tycia. Nie mniej jakąś szklaneczkę samego mleka lub kakao wypiję rano. Co do parówek ok tylko sporadycznie do spożycia. Co do tych odżywek Ostrowia lub WPC PROTEIN to starczą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8675 Data: 9/18/2010 2:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziś o 9.30 zjadłem śniadanie 80g owsianych, 20g WPC, 25g orzechów laskowych, 140g mleka 0.5%. O 12.30 zjadłem 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, 270g pomidorów, 20g oliwy. O 15.10 czułem głodek, zjadłem Danio, hehe, żartuję więc o 15.10 czułem głód... Dodam, ze od rana siedze w domu przed kompem i pracuję. Czy to jest właśnie [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2010 3:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • VARJO99/Mój pierwszy dzienniczek/Masa > w przyszłości rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    17 września - 12 dzień cyklu (DNT) Dieta jak co dzień. Starałem się ;) Wieczorem o 20 1,5h regeneracji i odnowy na basenie i w saunie. 18 września - 13 dzień cyklu Waga: 72,9 kg. TRENING: Nogi + aeroby przysiad ze sztangą 5s wykroki z hantlami 4s suwnica 4s uginanie leżąc 3s wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 4s Dobry trening. Czułem, że [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 9/19/2010 2:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ewentualnej korekty: Masssa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za duzo bialka, za duzo węgli, białko zwierzęce 2.3g, tluszcz ok, reszta ww, zacznij od 3400-3500 kcal czesem zamiast kury wrzuc rybe lub inne mięso 1. Omlet: 100g owsianki + 4jajka + 40g rodzynek i 40g orzechów B:17g Ww:104g T:32g kcal:784 2.Pierś z kurczaka 200g+ Ryż brązowy 100g, warzywa, oliwa B:50g Ww:76.9g T:4,5g kcal:525 3.Makaron durum [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 9/19/2010 6:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie będę już tego przepisywał - wyjdzie w praniu Co do 'ekspertów' to zgadzam się z Tobą w 100% I proźba o zmianę w temacie końcówki z str.3 na str.17 Dzięki carbon Wpc zwykle sypię 15-20g (czasem 10g) ale dodaję słodzik (nie z aspartamu!) bo lubię słodkie. Jak dajesz 20g nie trzeba słodzika ale przy 10 już dodaj z 2-3 capsy. Wampirate [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 8:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 182 - 19.09.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 13 1. (09:00) 50g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:50) 150g kuraka + 35g orzechów + kapusta 3. (14:40) 200g karkówki + kapusta 4. (17:30) 150g kuraka + 35g orzechów + kapusta 5. (20:30) 4 jajka + 10g orzechów + cebula 6. (23:30) 150g twarogu + 15g oliwy --- [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    11 dzień: Rano do kościoła,małe zakupy potem już tylko komp,seans meczow,leniuchowanie gra na x-box. Zakwasy na nogach dość odczuwalne. Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron durum,kurak,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.sernik low carb,warzyw,słonecznik 6,serek [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12075 Data: 9/19/2010 11:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    placki: 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 3 jajka 20g wpc 20g rodzynek 2 małe jabłka cynamon

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 2:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • zła dieta - powodem spadku formy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ogólnie dietę mam dobra(tak mi sie wydaje). no pomijając te odstępstwa w postaci słodyczy. zresztą sam zobacz: 1 posiłek mleko 2% 250 g płatki owsiane 60 g otręby pszenne 20 g jabłko 150g/miód 20g orzechy włoskie 20 g b/t/w/kcal 22/24/69/580 2 posiłek jajka 3 ok 180 g/makrela wędzona 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 150g b/t/w/kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 9/20/2010 4:56:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia ? pomoc przy doborze suplementów.

    Post
    Odżywki i suplementy

    NO dobra białko mogę zmienić na Vitafit SFD Wpc protein plus. Jeszcze sobie dokupiłem witaminy Vitaral i Isostar. Narazie Dziekuje za Pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 9/21/2010 9:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Get BIG or Die Trying czyli cykl nr 4.....

    Post
    Doping

    1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy tak to [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 9/22/2010 12:04:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Get BIG or Die Trying czyli cykl nr 4.....

    Post
    Doping

    1-6 meta 50mg ed 1-10 mix 1250mg/week 1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 9/22/2010 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Get BIG or Die Trying czyli cykl nr 4.....

    Post
    Doping

    1. 6jaj + 200g platkow owsianych + 100g rodzynek 2. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 3. 200g piersi z kurczaka + 150g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy 4. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy TRENING 5. 60g WPC + 80g Carbo 6. 200g piersi z kurczaka + 200g ryzu + 250g warzyw + 10ml oliwy Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 19510 Data: 9/22/2010 4:01:51 PM Liczba szacunów: 0