ja zazwyczaj robię polewy z karobu/kakao i oleju kokosowego i wjeżdzają pięknie (ewentualnie jakiś proszkowy słodzik do tego), ale kilka razy zdarzyło się, że do tej mieszanki wrzucałem WPC i też było wszystko ok, aczkolwiek musisz mieć świadomość, że będzie czuć w tym proszek :-) jak robię z karobu/kakao i oleju to zazwyczaj proporcje 1:2 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2018-03-29 21:48:04 Liczba szacunów: 0
Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2018-03-30 15:59:36 Liczba szacunów: 0
rano nie mam kiedy robic czegos dluzszego na sniadanie ,bo mam 30min do wyjscia po przebudzeniu.a kefir czy np maslanka smakowa moze byc??wiec suszone owoce nie sa zbyt dobre??to jak radzisz- rano wpc a po treningu gainer?a co bys polecal wlasnie na posilek wieczorny albo sniadanie??bo widze ze posilki w trakcie dnia(ryz i kurczak )moga byc i mam [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2018-04-22 22:44:51 Liczba szacunów: 0
Wpis z wczoraj NOGI pierwszy dzień masy :D LEGS 1 1. SQ r10 2. Front SQ r12 3. Wykroki ze sztangą 10/10/10/12/15 4. Wyciskanie suwnica wąsko nisko + szeroko wysoko 5x12 + max 5. Uginanie leżąc r15 6. MCNPN 15/15/15/20/25 7. Uginanie siedząc 4x15 areo 20min po treningu :) Krótko o treningu po tygodniu lekkich treningów jak wleciałem na coś [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2018-05-08 10:11:52 Liczba szacunów: 0
Tak po odstawieniu bylo duzo lepiej.. moze wplyw miala na to dieta tzn mieszkalem 7lat zza granica juz od roku mieszkam w polsce.. wiec moze to bylo spowodowane jedzeniem.. no ale wezme hcl :) Mam nietolerancje laktozy ale to kreatyna a nie bialko bo o wpc nie wspomne jak bym bral to co to by bylo... Zmieniony przez - Superb87 w dniu 2018-05-09 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2018-05-09 23:27:48 Liczba szacunów: 0
[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2018-05-11 16:08:54 Liczba szacunów: 0
Nie widzę konieczności żeby oddzielać WPC od koktajlu, który wypijesz w domu. Zepsujesz tylko jego smak. Twaróg może być jednym ze źródeł białka. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2018-05-16 18:50:00 Liczba szacunów: 0
Gaimer przeważnie oaprty na wpc jest wiec laktozy coś wpadnie, bez glutenu np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ale ile laktozy zawiera trudno powiedzieć, czy np 1g już na Ciebie źle działa. Najlepszym wyjściem będzie chyba izolat, tylko teraz sprawa jest taka, bo wszelkie odżywki są pozyskiwane z mleka czy masz uczulenie [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2018-05-18 21:12:54 Liczba szacunów: 0
Co to dokładnie za kłopoty z żołądkiem? Nie. znam takich, po których sugeruje się dietę wegańską. Wręcz odwrotnie. Refluks. Na wszelkie WPC itd. mój żołądek reaguje okropnie (ścisk przełyku, produkcja kwasu itd. niezbyt przyjemne). Jedyne co jak na razie zdało egzamin to białko grochu, albo wołowe. Ale do wołowego nie jestem przekonany, podobno [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 2018-05-20 16:24:10 Liczba szacunów: 0
Ja chyba bym wolał WPC, albumina coraz mniej popularne, trudno znaleźć, a smaki raczej tylko 3 czekoalda, vanilia i truskawka, ze wzgledu na sam smak albuminy nie będą zbyt dobre.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2018-05-22 22:07:21 Liczba szacunów: 0
zamierzasz odpuscic wpc poniewaz nie robisz silowych to moze tez odpusc jedzenie miesa, przeciez to jedno i to samo ;-) a tak serio to zastosuj sie do powyzszych wskazowek
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2018-05-28 10:15:43 Liczba szacunów: 0
A czym się różni wpc od whey protein? I czy spalacz codziennie, bcaa przed i białko po treningu to dobry kierunek? Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2018-05-31 22:13:25 Spalacz bierzesz wg zaleceń na opakowaniu , białko w zależności od braków w diecie natomiast Bcaa okolotreningowo 1g/10 kg masy
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2018-05-31 22:17:19 Liczba szacunów: 0