SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • PUCHAR SWIATA WUAP 27.06.2010 RYBNIK CHWAŁOWICE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    skoro już było pare zawodów w WL WPC i WUAP w polsce to może ktoś by pomyślał o zawodach w trójboju ? :) ... wkoncu strona polandpowerlifting nie nazywa sie polandbenchpress

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 5/16/2010 8:33:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie chodziło mi oto że będę używał treningu @Masteriona tylko chciałem go zobaczyć bo właśnie mógł by mi pomóc w ułożeniu własnego bo w sumie to zawsze miałem problem z ułożeniem treningu a czytałem o tym sporo Co do diety zaraz wkleję Zapotrzebowanie 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13839 Data: 5/16/2010 2:18:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla wspinacza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jezeli celem jest redukcja to jakiś spalacz np. Thermo Stim przed treningiem Nie dość że pobudzi to i pomoże zwalczyć ;) Po treningu BCAA to jest dobrze, możesz dodac carbo. WPC według braków w diecie Na noc żeń-szeń bym wcisnał ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 5/16/2010 8:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 9:00 50g ryżu,jogobella,miarka Fitmaxa 12:00 jaja,orkisz,szynka 15:00 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 16:00 4kaps BCAA 18:00 wafle ryżowe,2miarki Fitmaxa,banan 19:00 4kaps BCAA 200g kuraka,100g ryzu+ogórki 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:30-18:30 Trening Armwrestlingowy: Sparingi ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 5/16/2010 10:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w uzupełnieniu wiedzy,

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czybiorąc PVL Mutant Mass należy brać dodatkowo białko, skoro Mutant ma je w składzie ? wszystko zalezy od diety, jezeli brakuje w niej dodatkowo bialka, to rowniez mozna dodatkowo np kupic wpc o tym samym smaku i dosypywac do porcji mutanta. Czy nadmiar kreatyny może dotkliwie wpłynąć na zdrowie? zalezy co myslimy mowiaz nadmiar. dawki z rzedu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 5/17/2010 12:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    17.05.2010 Trening 13 Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 9x55kg 6x60kg + 2x60kg 2 ostatnie z pomocą 2. Wyciskanie hantli z supinacją na płaskiej 12x15kg 10x17kg 8x19kg 3. Rozpiętki na skosie - 12x13kg 12x15kg 12x15kg Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klaty siedząc 15x20kg 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg - [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 6:43:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WEGLE NA NOC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie wiem czy przypadkiem czy nie ale wypilem wczoraj owsianke z wpc przed snem, zagryzlem zoltym serem i po 5 godzinach snu juz bylem wyspany... sprobuje jeszcze kilka razy czy to nie przypadek...

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 5/17/2010 9:06:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/17/2010 10:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miecho: od 14:30 do 17:00 poćwiczę sobie w pokoju obok (mam ławeczkę, sztangę, ciężary). Ujdzie jakoś posiłek godzinę przed treningiem? Czas mam ograniczony. Co do serka wiejskiego: myślałem, że to dobre źródło białka, no ale ty znasz się lepiej :P A kalafior SUROWY jest (jak widać) bardzo ciężki. Po starciu go (na surówkę) wyjdą z tego max 4 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/17/2010 11:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Sumplementacja POMOCY

    Post
    Odżywki i suplementy

    buli - skoro spalacz to redukcja Kreta - Jakaś pojedyńcza forma Mono, Jabłko... Spalacz - na poczatek starczy TSE Białko - WPC

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 5/17/2010 11:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Devil/dziennik/Masa i definicja na lato!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok banan chyba bedzie najlepszy. Tylko że ja WPC robie z mlekiem to źle? z wodą jakoś mi nie smakuje zwłaszcza Ostrowia(cena gra rolę);/

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5667 Data: 5/18/2010 12:02:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o posiłek przed treningowy, na godzinę przed, oparty na redukcji.. myśląc to zjadłbym: Płatki owsiane ( ok 80g) Rodzynki ( jakieś 15g) Żurawia (jakieś 10g) WPC ( 30 g) Myślę, że to zbytnio nie obciążyłoby żołądka, a energia byłaby dostarczona w miarę dobrze czasowo.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/18/2010 9:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak chodziło mi o Żurawinę, wkradła mi się literówką, sory ;). Mówiłem co ja zjadłbym GODZINĘ przed treningiem żeby pozyskać energię na trening, by mi nie obciążyło układu trawiennego. Tak, będą w tym węgle proste o dość wysokim IG, ale wolę ćwiczyć, a nie zdychać podczas treningu. Tak jak napisałem wcześniej, że jest to trudne do kontroli. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/18/2010 5:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i przy okazji kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z tym białkiem to miałem na myśli Punkt 2: Zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdy węglowodany idą w dół, białko musi iść w górę. W naszym przykładzie należy zwiększyć spożycie białka do 300 g dziennie w ciągu od pierwszego do piątego dnia. Zmniejszenie węglowodanów powoduje, że organizm zaczyna wykorzystywać do produkcji energii białka i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 5/18/2010 6:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    6:00 100g ananasów,50g ryżu 9:00 jaja,orkisz,szynka 12:00 100g ananasów,50g ryżu 15:00 200g kuraka,100g ryżu,warzyw 18:00 banan,wafle ryżówe,2 miarki Fitmaxa 19:00 200g kuraka,100g ryżu 22:00 miarka WPC i miarka Fitmaxa Trening 16:15-18:30 Klatka wyciskanie na płasko s:3 p:10/8/6 kg:50/60/70 wyciskanie skos góra s:3 p:10/8/6 kg:40/50/60 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 5/18/2010 8:53:18 PM Liczba szacunów: 0
  • WEGLE NA NOC

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja czesto kolacje robie na bazie WPC, orzechow/migdałów, pewnej ilosci owsianych, tudziez jem sałatke mięso+tluszcz+góra warzyw

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 5/19/2010 12:44:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na diecie c-c musze wszamac po treningu w dniu umiarkowanym 120gww i w poislku ostatnim (B+W) 60gww.Dlatego jakos kombinuje jak te wegle rozlozyc.Mysle ze taki mix po treningu zrobie: 2 Banany 200g 100g Ryzu bialego WPC 35 gbialka Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-05-19 14:25:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2010 1:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • areoby a trening masowy POMOCY!

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz zarzucić bcaa, ale nie jest to konieczne pozniej wpc i posiłem, może być

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/19/2010 2:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek mniej mleka, dodaj inne pełnowartościowe białko, dodaj warzywa, ew owoc 10.30 II ŚNADANIE: 2. 3 kromki chleba razowego + chuda wędlina wędlinę zamień na mięso/rybę, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa 14:30 OBIAD: 3. 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 200g mięsa białego ( kurczak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 5/19/2010 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC+banan, przecież Ci napisałem.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 5/19/2010 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0