SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Samo bialko ipo treningu

    Post
    Odżywki i suplementy

    koksik123 - wypowiadaj się tak by nie obrazac innych forumowiczów. Co do bialka - moim zdaniem po treningu silowym odzywka bialkowa lub bialkowy odpowiednik pokarmowy (mieso, twarog itp), to podstawa. Do tego osobiscie dorzucilbym weglowodany (banan, rodzynki lub ryz, ewentualnie z odzywki). Nie ma wymogow co do formy (tz nie musi to byc np izolat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 4/19/2010 8:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Cisnij WPC! CISNIJ! Niedługo bedzie forma! Zmotywowałes mnie, ide zjeśc twaróg za chwilę. :)

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 9:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • co myślicie o takim koktajlu??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po pierwsze to zgadzam sie z bronkz w 100% a tak na marginesie to karolmma tez masz niewyparzona buźke ;/ Panowie trzeba troche panować nad emocjami Wydaje mi się że brakuje w koktajlu na przykład wpc

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3142 Data: 4/20/2010 9:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer jest doskonały bez ......%-) Spam post !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja wlasnie skonczyłem twarożek słabo wszedl wiec trzeba WPC uzupelnic białko

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 9:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 11:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2010 11:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie2 10:00 chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= - Jak tak koniecznie chcesz ten serek bo masz hurtowo to niech już zostanie ale dodaj też inne źródło białka, które się szybciej wchłania np. mintaja. Dodaj też orzechy włoskie bo nie masz źródła tłuszczy wielonienasyconych. Daj też koniecznie warzywa. Chleb najlepiej z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 4/21/2010 11:24:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Olimp PROFI MASS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Już pisaliśmy: 23g białka (wpi, wpc, wph, mc) i 20g węgli (wm, oligo&poli, izomaltuloza) w porcji.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 10032 Data: 4/21/2010 5:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują vol.2

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    Hmm skocze tam jutro, ale byłem niedawno u Kotwicy i pytałem o tanie białko to nic o wpc nie wspominał.

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 3:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Amino 4800 czy Uni-Liver

    Post
    Odżywki i suplementy

    A moze WPC ostrowia? Moze polecicie cos w dobrym stosunku jakosc-cena w tych granicach 60zl.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 4/22/2010 6:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha dziś 6:00 4 jaja + 120g orkisza 9:00 16g białka Fitmax + 50g ryżu brązowego + 125g jogobelli + łyżeczka dżemu 12:00 16g białka Fitmax + 50g ryżu brązowego + 125g jogobelli + łyżeczka dżemu 15:00 150g kuraka,60g ryżu białego + 1,5 łyżeczki oliwy + 150g ogórków 16:00 Banan (przed tren) 18:30 banan (po tren) 19:00 150g kuraka,60g ryżu białego + [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 4/22/2010 8:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJLEPSZE BIALECZKO NA RYNKU !!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jezeli jestes tak jak 95% z nas amatorem, to nie ma to absolutnie zadnego znaczenia. najwazniejsze to bilans z danego dnia. czy wypijesz wpc, kazeine, zjesz serek wiejski - nic to nie zmieni. najwazniejsze to dbac o diete kazdego dnia, kazdego tygodnia i miesiaca. do tego dobry trening i wlasciwy czas odpoczynku. kase mozna przeznaczyc na inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 4/22/2010 8:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC, FBW wiadomo podstawa , duze ciezary, wysoka intensywnosc (60sek pomiedzy powazniejszymi ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 2:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    o 60sek chodzi mi o wysoka intensywnosc przy treningu silowym w ciezarze roboczym. Aero mi sie kojarzy z spokojna jazda tj powiedzmy do 130 uderzen na minute Cardio to rozumiem najzwyklejsze interwaly, tak by mial tetno od 130-140 do 160 :D np. 10min jednostajnie na rowerku, pozniej 30min i wiecej, 20sek szybciej, 40 wolniej tak by tetno wahalo [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 3:27:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują vol.2

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    A jednak miał WPc Garel sogacz, sixth tez za ładnego avka

    Odpowiedzi: 1350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2010 4:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień: 6:00 4 jaja i 120 orkisza 9:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu 12:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu + 100g kabanosów (głodny byłem dość mocno ale tych kabanosów już nie będzie ;D) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,150g ogórków 16:00 3 kaps BCAA,miarka Shock Therapy [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 4/23/2010 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • po cyku mono wpc i co do tego?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najpierw gainer teraz wpc może pokaż swoja rozpiskę diety. Możesz wrzucić BCAA około treningowo, krety wcale nie musisz stosować cykliczne przy twojej wadze wystarczy niecałe 3g kreatyny dziennie. Dołącz witaminy, omege 3 i jeżeli cie stać to zma/mzb 30 min przed snem dla większej regeneracji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/24/2010 3:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na śniadania 'jadam mix by banan' - (platki, mleko, bialko wpc) z tym, ze platki wsypuje na surowo do dzbana () dolewam troche mleka i miksuje dokladnie na papke, potem dodaje bialko i reszte mleka zeby bylo w miare rzadkie na koniec lufa oliwy i zagryzam cytryną - i tu moje pytanie: czy platki w postaci 'na surowo' (nie zalewane wczesniej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 5:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 34 Hm, DNT dzisiaj, miało być aero, a jutro DNT, ale zamieniłem, w takim razie jutro wieczorkiem aero zrobię i jutro z rano nowe pomiary porobię też Dietka : 1. jajka, razowiec, orzechy, warzywa 2. kurak, ryż, warzywa, kilka moreli suszonych 3. kurak, ryż, oliwa, warzywa 4. razowiec, jajko, wpc, warzywa + kilka orzechów 5. kurak, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 8:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 13 - SOBOTA, 24 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 0,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - pierś z kuraka + ryż biały ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:40 - pierś z kuraka + ryż [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2010 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0