SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 13.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Jabłko - 300g Warzywa ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 240g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 66g Razem - 2354kcal

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 10:05:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jafeniks-ściąganie rdzy

    Post
    Trening dla początkujących

    plan na jutro; spacer z psem 1)bulka grahamka (80g) ,jajecznica z 2 calych jaj i 3 bialek z cebula,2 pomidory bez skorki,100ml kefiru 2% osobno- lyzka otrebow pszennych,lyzka zarodkow pszennych,2g Omega3,1 tab wit i min, 2)bulka grahamka(80g) , 150g szynki z piersi indyka, ogorek kiszony, lyzka siemienia lnu, 3 i 4 )300g piersi z indyka duszonej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 4/13/2010 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 23 Dzień nietreningowy. Kupiłem sobie nowe WPC, więc już jest wszystko w normie, przynajmniej powinno być, teraz tylko się starać jeść według rozpiski i będzie git Aeroby : Myślałem czy zrobić interwały, ale stwierdziłem że dawno nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 11:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Dukana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jade na 250gram białka dziennie, bez żadnych prochów już długi długi czas i mi sie nie przejadło XD^^ No chyba że osoby nei ejdzące mięśa to wtedy oczywiście jest mały problem Ogólnie WPC - jak najbardziej ok, ale nie jestem zwolennikiem prochów

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12170 Data: 4/13/2010 11:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    MOsze brac kreatynę przed lub po bierganiu -0 jesli planowo chcesz brac kreatynę rano, choc ja bym zjadł ze sniadaniem. Po treningu silowym - jesli jestes endo zrob sobie mix WPC z mnie przetworzonymi weglami, jesli chodzi o proste - dobre będą suszone owoce, jesli chodzi o złozone - płatki owsiane / ryz. U mnie roznie to bywa, czasem banan + [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 9:27:04 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW/aeroby zmienna dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widzę że zdania podzielone.. A przed tabatą czyli mój pierwszy posiłek to zawsze idzie 35g wpc a do tego różnie, ostatnio lubię pomidory z białym serem polane jogurtem nat i chleb razowy albo jajka z razowym + banan

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 4/14/2010 9:59:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 - Śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 0,1% 300 ml. Orzechy Włoskie 100g 11:25 - II śniadanie Chleb pełnoziarnisty 100g Chude mięso 50g Olej MCT 40 ml. 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g Carbo 15:30 IV posiłek przedtreningowy Ryż 200g Ryba mintaj 150g Cherbata 19:00 Chela-Mag [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 4/14/2010 2:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 - Śniadanie Płatki Owsiane 100g Mleko 0,1% 300 ml. Orzechy Włoskie 100g jajka 11:25 - II śniadanie Chleb pełnoziarnisty 100g Chude mięso 50g orzechy włoskie warzywa 13:05 - III posiłek Vita-Min Multiple Sport 1 tabletka Chleb pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 40g masło warzywa 15:30 IV posiłek przedtreningowy Ryż 200g Ryba mintaj 150g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 4/14/2010 3:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • bcaa białko trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli BCAA-siłka-BCAA-aleroby-wpc+posiłek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 871 Data: 4/15/2010 10:51:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ochrona mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WPC na 15-20 min przed skończeniem siłowego/początkiem aero. pzdr/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/15/2010 1:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp PROFI MASS

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Adrianus i nie ryzykuj mieszaniem ja raz zmieszałem Natural WPC z carbo to takie niedobre było ale jakoś wypiłem nie wyleje przecież.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 9994 Data: 4/15/2010 5:01:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 47 Dwa posiłki wczorajsze 150g pierś + 30ml oliwa + warzywka 150g pierś + 150g kasza gryczana. Piersi jadłem wczoraj gotowane żeby się trochę odmulić od tych smażonych DZISIAJ 1 Posiłek 220g chleb żytni + udka z kurczaka w sosie chrzanowym. Niestety nie mam zdjęcia bo przypomniałem sobie żeby zrobić fotkę jak już zjadłem i kości nie [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2010 7:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 15.04.2010 TRENING Bieg - 5km DIETA Posiłek I Jaja - 350g Tran - 10ml Jabłko - 300g Warzywa Posiłek II kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Oliwa - 15g Warzywa Posiłek IV Jajka - 350g Warzywa ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Mleko - 150ml RAZEM Białko - 240g Tłuszcze - 124g Węglowodany - 66g Razem - 2354kcal

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 6:38:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Dane na kg/mc sa dla osoby wazacej 82kg Dzien Treningowy: B-190(2,3kg/mc) T-150(1,8kg/mc) W-75 do 80 (0,9 do 1kg/mc Dzien Nietreningowy: B-190(2,3kg/mc) T-167(2,0kg/mc) W do 50 tylko z warzyw ostatnio okolo 35 Trening:FBW 3xtydz. Plan A -Przysiad ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) -podciaganie nadchwytem szeroko 4s (max wlasna waga) [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 3:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • m-drol + ???

    Post
    Doping

    o panowie widze ze tematu dodatkowego zakladac nie musze to sie podczepie:) mam ogolnie dylemat chodzi mi bardziej o zbice paru kilo i nabycie w to miejsce suchego miesnia. A mianowicie... do z rzucenia mam jakies 5 kilo sadla(troszke sie otluscilem, imprezki, niezdrowe zarcie, zawody mi przeniesli i se pofolgowalem) i teraz tak diete mam tak jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 4/16/2010 5:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie a jedzenie

    Post
    Sztuki Walki

    Przed aerobami jak wykonujesz je na czczo aby uchronić mięśnie przed katabolizmem weź sobie BCAA 1g na 10 kg masy lub bardziej ekonomiczne wyjście porcję białka szybko przyswajalnego np. WPC. Jedzenia bym nie jadł bo będzie Ci leżało na żołądku podczas biegania. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 21:02:42

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 4/16/2010 8:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co radzicie ????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się na Xpandem możne dobrze było by go połączyć z mojo kreatyno wydłużając cykl na jednym opakowaniu np w dni treningowe xpand albo przed treningiem xpand po kreatyna w dni nietreningowe tylko kreatyna. Zastanawiam się co do bcaa skoro zamierzam nabyć wpc może zamiast kupywać jeszcze bcaa kopić coś innego jakieś węglowodany czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/17/2010 11:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Piątek 16.04 - DZIEŃ Nr 54 I posiłek: płatki owsiane (40g) WPC (20g) jaja kurze całe (260g) czerwona herbatka B: 49 ; Tł: 26 ; WW: 27 ; kcal: 543 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (250g) cebula (50g) kapusta (100g) OMEGA 3 (4g) B: 56 ; Tł: 8 ; WW: 6 ; kcal: 321 III posiłek: mięso z piersi indyka bez skóry (250g) pomidor (150g) [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2010 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawa rozpiska omy

    Post
    Doping

    k1pl dobra wypowiedz, na takączekałem. SOG. wiem oczywiscie jak oma działa co powoduje itd. ograbnicze spozywanie soli, i diete tez bede trzymał w miare odpowiednia by nie nabrac tłuszczu, tylko jak najwiecej miesa. zrobie wiec tak: OMNADREN 1- 500mg (2 amp) 2- 750mg (3 amp) 3- 1000mg (4 amp) 4- 1000g (4 amp) 5- 1000mg (4 amp) 6- 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 4/17/2010 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to by wygladalo: Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10043 Data: 4/17/2010 6:33:13 PM Liczba szacunów: 0