SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha na środę... myślę, że trochę lepsza niż dzisiejsza, która jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12194 Data: 3/30/2010 8:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 3/30/2010 8:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] micha 7:00 4 jaja 10:20 120g twarogu + 160g jogobelli białej 13:00 120g twarogu + 170g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka 19:00 200g piersi z kuraka 22:00 Wpc 50g trening Wyciskanie na ławce s:4 p:12/10/8/4 kg:50/60/70/80 Rozpiętki na ławce prostej,skos w górę i skos w dół (po 3 serie na każdy poziom) s:3 (x3) p:12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 3/30/2010 8:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) - 1 Jablko B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (200g) - Maslo smietankowe (10g) - Ogórek lub Pomidor - Orzeszki laskowe (25g) B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) - [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 3/30/2010 9:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3027 Data: 3/31/2010 1:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska na czwartek... dzisiaj niedopieszczony... na siatce strasznie ciężko... ale to wszyscy tak dzisiaj działali na "wolniejszych" obrotach... może przez pogode Micha: Śniadanie 3 jajka 180g / pomidor 120g / chleb wiejski 80g / kabanos 25g/ ziarna słonecznika 20g BTW 39/32/31 II Śniadanie Pierś kurczaka 150g/ Marchewka 200g/ [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12194 Data: 3/31/2010 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - czy pomoże?

    Post
    Odżywki i suplementy

    napewno porcja BCAA to lepiej niz nic. Ale posilku nawet w polowie nie zastąpi. Ja jak wiem ze niebede miec czasu na jedzenie mixuję sobie WPC z orzechami ew platkami owsianymi i wypijam gdy najdzie potrzeba.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 3/31/2010 11:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening wybrać??

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok, a z czym mam laczyc na redukcji wpc ostrowie, mozna z kakałkiem czy lepiej z wodą to mieszac?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 4/1/2010 4:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    1.4.2010 Dzień 138 Trening nr 61 (marko cykl 11) A 15 : 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s38.html#post1 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 37; 48; 60 (+5kg) REKORD! OPINIA: Podołałem, ale było ciężko. Bez przytrzymywania, w sumie to ruch ciągły - dół-góra. [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 8:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki już ugadałam sobie kumpla, który mnie nakręci na siłowni ( ) i wrzuce filmiki żeby Wam dać technike do oceny - ale to dopiero pod koniec przyszłego tygodnia. kurcze, wróciłam teraz z biegania i mi sie masakrycznie w głowie kręci (chociaż już po południu to odczuwałam), nie wiem, czy to od pogody, czy ogólne zmęczenie tygodniem dzień 11 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 8:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiejszy tren: ściąganie uchwytu wyciągu zza głose s:4 p:12/8/6/4 kg:55/60/65/70 tu słabo :/ ściąganie uchwytu wyciągu do klatki s:3 p:12/10/8 kg:40/45/50 wiosłowanie hantlą s:3 p:12/12/10 (tu padłem w ostatnich seriach) kg:20/20/20 wiosłowanie czy jakoś tak s:3 p:12/10/8 kg:7/8/9 sztabka (jedna 6-7kg) Wyciskanie sztangi zza głowy s:3 p:12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 4/1/2010 9:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 8:07:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    w top sporcie dostanie sie vitafit wpc protein? bo to przeciez wlasnosc treca, a treca sprzedaja

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2010 11:15:03 AM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Vita fit z sfd. Smak rewelka rozpuszczalnosc 2 razy szejkerem. I to jest wpc wiec szybkowchłanialne bejss

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 4/2/2010 5:49:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ecko unltd http://www.sfd.pl/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-t295123-s4.html Jak widać, ludzie piszą, ze różnie ze smakiem, w dodatku na pierwszym miejscu w składzie izolat białka sojowego więc jest go tam najwięcej - a porównania nie ma do WPC, czy WPI. Vita fit wychodzi najlepiej pod względem cena/jakość/ilość/smak, Dymatize wcale nie wychodzi dużo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 4/2/2010 6:10:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. posiłek 7.00 DODAJ 1JAJKO Ahm mam pytanie jak wpisales do dziennika Vitalmax, 3 orzechy włoskie XDD -DODAJ 20GRAM OWSIANYCH 2 I 3 posiłek 10.35 (szkoła) ZAMIAST SERKA WIEJSKIEGO DODAJ WIECEJ TEGO LOSOSIA ZAMIAST CHLEBA DAJ RYZ. - DODAJ WARZYW -JABLO WYRZUC //ZROB JEDNA WIELKA PORCJE NA 2 POSILKI I SOBIE BEDZIESZ PODJADAŁ JAK CI WYGODNIEJ 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/2/2010 11:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    pytanie do Pana Ambroziaka na początku postu jest dyskusja o tym ile pić wody... Z Pana ust padło stwierdzenie że picie dużych ilość wody paradoksalnie może odwodnić. Piję do 5 litrów dziennie, bardzo często chodzę do wc. Chciałem zapytać czy na podstawie następujących objawów można wywnioskować iż jestem odwodniony, otóż po pierwsze: mimo że dużo [...]

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 3:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to wzdęcia ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozwiązaniem jest wprowadzenie Espumisanu lub Esputikonu (ten drugi tańszy) Koszt około 3,5 za listek w aptece. Jest to lek który rozbija gazy, poprzez rozbijanie dużych bąbli i ułatwia ich wchłanianie - mi pomaga - mam wzdęcia po białku (WPC - trec-vitaminshop) Czasami też choroba wrzodowa żołądka lub nadkwasota daje podobne efekty - spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 4/3/2010 9:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 12 Micha : Dzisiaj głównie raczyłem się zayebistymi jajkami z nadzieniem żółtkowo-tuńczykowym i żółtkowo-pieczarkowym, wpadła też rybka na obiad, trochę ryżu, razowiec, nieco orzechów, no i kawałek wypasionego serniczka, a teraz wcinam twaróg a tam, można sobie cheata walnąć od święta zresztą ten sernik głównie się składał z sera i jajec [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2010 12:04:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Przejście z diety redukcyjnej na masową

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tareaz jak jest? 7:00 jaja+orkiszowy 10:00 twaróg+jogurt 13:00 twaróg+jogurt 16:00 (w DT przedtren) kurak+ryż+ogórek 19:00 (w DT potren) kurak+ryż+ogórek 22:00 WPC mysle w DT jakiegos Gainera kupic za jakiś czas jak się organizm przyzwyczai do tylu kcal,bo narazie jest zamało i masy nie będzie Tylko ciężko mi to białko usunąć bo musiałbym twaróg [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 4/4/2010 1:16:30 PM Liczba szacunów: 0