SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Koktajl po treningu - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zamiast twarogu wpc lub mix białek

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 3/26/2010 3:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • X-Mass firmy Generic Labz

    Post
    Doping

    Kcal 1800, dietę mam, co opisałem u góry ile białka węgli itp.. Aeroby robię po każdym treningu ale efekty ślimaczą się strasznie za mało wszystkiego bo to dieta redukcyjna a nie masówka, po za tym białko zwiększę do 220g jak mi WPC od Ostrowi przyjdzie bo zamówiłem 3kg :) Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-03-26 21:28:44

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 3/26/2010 8:50:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Koktajl po treningu - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ser bialy w proporcji z wpc 1:1 powinien byc ok. Chyba, ze nie przeszkadza Ci smak piersi z kurczaka, ryby lub wolowiny w koktajlu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 3/27/2010 6:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • cyromass 25,26,28

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dieta była ale nie jest to jakaś ściśle dopasowana. No i do tego białko uns wpc 80 2x dziennie do uzupełnienia, i na razie to tyle. Dzięki za oceny.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 12:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2010 9:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa krótkie pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Teraz moje dwa pytania;) MAm 23lata 5lat treningu na silowni za soba;) teraz okolo 4-5miesiecy przerwy od silowni a w miedzy czasie latalem na kicboxing i biegalem kompletnie bez zadnej sumplementacji nie wliczajac carbo od casu do czasu.to tak w skrocie;) Co do odzywek jakie stosowalem podczas 5letnich treningow to:jabłczan i bcca z olimpa mega [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/29/2010 1:12:43 AM Liczba szacunów: 0
  • carbo + WPC jak pić ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Najlepiej jak napisał molu.Tylko czy ty uważasz ze wpc pije sie tylko z mlekiem??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 3/29/2010 7:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś wstałam o 5:40, co by odpokutować wczorajsze lenistwo i cziterstwo i poszłam biegać plus porannego biegania jest taki, że w drodze powrotnej tak ładnie już słońce wstawało poza tym trzeci raz w ciągu dwóch dni roboczych spierniczył sie tramwaj, którym jechałam do pracy i wyszedł mi nieplanowany trening łydek, bo miałam buty na obcasach, a [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 9:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzezba - cykl - clenbuterol - zestawienie

    Post
    Doping

    1-10 kreatyna ( CEE , jabłczan , ew. orotan ) + - pomiędzy posiłkami 5-10g aminokwasów całodniowych ( jak masz siano ) - na czczo 10g bcaa + 5 glutaminy i jazda z aerobami - przed siłką 10g bcaa + 5 g glutaminy i 15 min przed końcem treningu taki sam zestaw , 10-25 min po treningu porcja WPC a godzinę po posiłek -> po siłce możesz też dać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 3/29/2010 11:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta jest, siłownia jest, masy nie ma

    Post
    Odżywki i suplementy

    możesz kupić białko bo wiadomo że trudniej o białko z pożywienia mozesz kupić na.łowickie albo UNS wpc jedne z najtanszych i dobre bialka,do tego kreatyne i zmiescisz sie w 200zł.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/30/2010 7:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak wyglada moja dieta po poprawkach : 1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster) - 2-4 plastry pomidora - 1 Banan - Margaryna "Rama" (8g) 3)Po [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 3/30/2010 4:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g)/ Musli domowej roboty? najlepiej głownie płatki owsiane - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g) - 1 Jabłko - Oliwa z oliwek (10g) 2) 2 Sniadanko (10.35) - 2 Bulki Grahamki - Ser Żólty (1 plaster) - Szynka (1 plaster)/ wywal, daj tutaj mieso gotowane/jajka na twardo na przyklad - 2-4 plastry [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 3/30/2010 4:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 3/30/2010 6:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko z albuminy jaja

    Post
    Targowisko

    ale ostrowi to wpc a to co ja moge miec to bialko z jaj to jest roznica. a 3kg olimpu masz za 150 a nie za 130. ale spoko ja chce tylko sie zorientowac

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 3/30/2010 6:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha na środę... myślę, że trochę lepsza niż dzisiejsza, która jak na razie pasuje mi doskonale... najedzony, pełny energii... godzina roweru +3 obwody ACT i ledwo zmęczony, gdzie w niedziele umierałem... Oto rozpiska: Śniadanie 6.15 3 jajka na miękko 180g / pomidor 180g / ser twarogowy półtłusty 50g / rodzynki 10g BTW 31/18/13 II Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12111 Data: 3/30/2010 8:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 3/30/2010 8:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik robienia "porządku" z ciałem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] micha 7:00 4 jaja 10:20 120g twarogu + 160g jogobelli białej 13:00 120g twarogu + 170g jogobelli białej 16:00 200g piersi z kuraka 19:00 200g piersi z kuraka 22:00 Wpc 50g trening Wyciskanie na ławce s:4 p:12/10/8/4 kg:50/60/70/80 Rozpiętki na ławce prostej,skos w górę i skos w dół (po 3 serie na każdy poziom) s:3 (x3) p:12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 12782 Data: 3/30/2010 8:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • "Masowanie Olbrzyma" = Dieta na masę dla wysokiego chłopaka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) - 1 Jablko B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (200g) - Maslo smietankowe (10g) - Ogórek lub Pomidor - Orzeszki laskowe (25g) B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) - [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 3/30/2010 9:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: CHLEB WYRZUC I DAJ OWSIANE, WYRZUC OWOC 2-gie Śniadanie: WYRZUC CHLEB, WRZUC 50GRAM RYZU Obiad (na 1,5h przed treningiem): woreczek ryżu, 200g piersi z kurczaka/jakaś ryba, surówka z olejem lnianym. WYRZUC OLEJ I SUROWKE, I MOZESZ JE WRZUCIC DO POSILKU 2. Po treningu: WYRZUC GAINERA BO NA REDUKCJI ODPADA, ZAMIAST NIEGO WRZUC 100GRAM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 3/31/2010 1:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska na czwartek... dzisiaj niedopieszczony... na siatce strasznie ciężko... ale to wszyscy tak dzisiaj działali na "wolniejszych" obrotach... może przez pogode Micha: Śniadanie 3 jajka 180g / pomidor 120g / chleb wiejski 80g / kabanos 25g/ ziarna słonecznika 20g BTW 39/32/31 II Śniadanie Pierś kurczaka 150g/ Marchewka 200g/ [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12111 Data: 3/31/2010 11:28:02 PM Liczba szacunów: 0