SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary: Waga - 85,4 (-1,5kg) Barki - 129cm (+1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 89cm (-1cm) Na wysokości pępka - 94,5cm (-1cm) Biodra - 103cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40,5cm (-0,5cm) Micha: 1. Jajecznica 2. Ładowanie: -spaghetti - 250g makaronu i 300g mięsa -120g miodu -puszka coli -ciastko [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 7:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    Sniadanie : WPC + Jajka / a moze np. serek wiejsi ( chociarz jajka bardziej sycą ) + warzywo + ew. troche tluszczy E : Wazne , jade antybiotyk i pomogl mi . Ale jak jutro zaczne rzezbe to go odstawie a nie czuje sie ciagle najlepiej i cardio w dnt na powitrzu moge mnie wykonczyc mysle. Nie wiem czy ja sie lenie cyz co ale nie wie czy moze nie [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 7:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne rozmowy i porady TREC Ekipy vol.9

    Post
    Trec

    2 lyzki stolowe jako 50ml ? Ile to kcal okolo bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle [...]

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 4:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy może tak wyglądać II posiłek? - wpc - zmiksowane płatki owsiane - mleko - oliwa

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 7:50:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedziela 14.03-DZIEŃ Nr 21 I posiłek: płatki owsiane(50g) olej rzepakowy (15g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 22 ; WW: 34 ; kcal: 486 Zapomniałem dodać oleju do owsianki, więc karniak musiał być II posiłek: jaja przepiórcze(200g) szynka szwarcwaldzka (50g) B: 39 ; Tł: 29 ; WW: 1 ; kcal: 433 16 jaj pękło, ale obierania w pytę III posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2010 9:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • białkooo

    Post
    Odżywki i suplementy

    Matrix strasznie się 'opuścił' pod każdym względem. Lepiej kupić co innego - zależy od upodobań. Ostrowia to zwykłe wpc, ze średniej jakości walorami smakowymi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 3/15/2010 10:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 37 KLATKA + ŁYDKI 1) POMPKI NA PORĘCZACH 5*4-6 / rampa 6x ciężar ciała 6x +5kg 5x +7,5kg 3x +10kg 3x +12,5kg 2A) WYCISKANIE FLAROWE SZTANGI SKOS DODATNI SMITH 30-35 st. 4*6-8 /progresja 6x80 6x85 4x90 3x95 2B) ROZPIĘTKI W BRAMIE 30 st / 4*8-10 powt / 3012 / progresja 10x 2 sztaby 10x 2 sztaby 8x 3 [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta- najlepsza jakiej dam rady się trzymać- obleci?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    j/w i dałbym więcej pełnowartościowego mięsa, rzuć ze 150g tej piersi po treningu - twaróg po treningu nie wchodzi w gre. zamiast marnować wpc na noc w to miejsce wrzuć twaróg + oliwe .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 3/16/2010 7:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko wybrać? Początkowy.

    Post
    Odżywki i suplementy

    szukaj wszystko było, najlepsze biało na poczatek to wpc, polecam vitafita.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 3/16/2010 9:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    Zalej wodą owsiankę przygotowaną na noc nie za dużo. Rano dolej wheya czy tam wpc i masz smaczny posiłek. Nie baw się w takie coś jaka teraz hrhr. Poza tym owsianka też ma białka które się uzupełnią aminokwasami. Mało warzyw i średniej jakości. Daj więcej brokuł/szpinaku. Na noc zamiast twarogu zjedz kurę po prostu albo białka jaj i najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 10:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wtorek 16.03-DZIEŃ Nr 23 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) WPC (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (150g) jaja kurze całe (130g) oliwa z oliwek (20g) B: 59 ; Tł: 34 ; WW: 4 ; kcal: 554 III posiłek: makrela wędzona (210g) B: 43 ; Tł: 33 ; WW: 0 ; kcal: 464 [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 10:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przebyta droga i dalsza walka :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak ostateczna wersja diety na teraz mam nadzieje ze już wszystko będzie ok dieta rozpisana na obecna wagę (79kg) i zapotrzebowanie ok 2300 -300 czyli ok 2000kcal I wpc 80 30g mleko 200 płatki owsiane 50 orzechy włoskie 30 siemie lniane 10 II ryż brązowy 40g piers kuraka 200g **TRENING** III ryż brązowy 40 tuńczyk 130 IV jaja 3 [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 3/17/2010 3:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 17.03.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła, między seriami wyskok dosiężny z przysiadu 42,5 kg - 8x 47,5 kg - 8x 52,5 kg - 8x 57,5 kg - 8x 62,5 kg - 7x Docisk - 72,5 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 7:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

    Post
    ActivLab

    Dzień nr 3 Dziś miałem ochotę dłużej pospać i ... pospałem, kosztem pierwszych zajęć, jak sie później okazało nie jedynych . Na spokojnie przygotowałem jedzenie, chwilę posiedziałem na sfd i zacząłem grać w WoW na dobry początek dnia... Tylko trochę się zagapiłem i na 2gie zajęcia również bym nie zdążył, więc olałem . Na seminarium licencjackim [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2010 9:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chwila, chwila... Wypełnij ankietę to będziemy myśleć, bo póki co to nie wiemy po co Ci te zabawki, jak wygląda dieta, ile masz lat itd. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Jakie białko Cię interesuje wpc, wpi, mix...? Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-17 22:11:30

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/17/2010 10:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1.http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 2. te wpc twoje bez zażywanej dobrej diety to śmieć 3.co próbujesz nam oznajmić "THC":) zdr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 3/18/2010 3:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Oo w końcu ktoś napisał diete już praktycznie ułożyłem więc z WPC będzie ok ;p Nic ;p tak mi się ta nazwa podoba co do linku to ACT raczej odpada bo z mojego sprzętu to najwyżej 4 stacje by wyszły ;-p dieta ułożona (dziś wrzuce jak bedzie wiecej czasu)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 3/18/2010 4:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • KAIZEN 100% Whey Protein czy Matrix 5.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dużo osób poleca matrixa 5.0 Ze względu na WPC, WPI, MPC.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/18/2010 8:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening bardzo dobrze minol.Duza w tym zasluga spalacza (2 capsy 45min przed treningiem)Fajnie pobudza.Ale co zauwazylem bede bral go przynajmniej 75min przed treningiem bo po takim czasie najlepiej na mnie dziala. Dieta z dzis: 1.Jajecznica 4jaja cebula 2.Kasza+schabowy+Warzywa 3.Wpc i banan 4.Kurczak+Warzywa+oliwa 5.jw 6.Twarog poltlusty

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 10695 Data: 3/18/2010 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy 18.03.2010 TRENING GPP - Trening z gumą body timmer. Wznosy boczne ramion - 50x Symulacja biegu narciarskiego - 50x (50 odepchnięć) Walka z cieniem - 50x na każdą rękę wejście na taboret - 50x na każdą nogę (bez gumy) 4 obwody - czas 17 minut. DIETA Posiłek I Jaja - 380g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 150g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2010 9:51:59 PM Liczba szacunów: 0