SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Białko + jedzenie czy gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Domyślam się że zapotrzebowanie na białko odżywką, wtedy jak masz braki, ze względu na szybkość wchłaniania-wrzuciłbym WPC zaraz po treningu, a jakiś czas później-posiłek po treningowy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/24/2010 10:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wpc czyli szybko przyswajalne w okolotreningowych nie dawaj tluszczy

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 1/25/2010 8:17:22 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ekscytuj sie woda spadla Jakub u mnie z pasa leci powoli ale waga w miejscu stoi od miesiaca juz chyba :D Tak przy okazji nigdy nie kupujcie witamin animalpaka, kiedys odkupilem od kumpla bo nie dawal rady tego lykac, moje witaminy sie skonczyly i wyjelem animalpaka, ****a pawia mozna puscic zeby tyle tabletek jak dla konia lyknac, nie [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 9:33:34 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nie patrz na siłowy zrób go na lajcie robisz redukcję, szału nie będzie ani z siłą ani z masą mięśniową ustaw się pod AERO! siłowy to DODATEK! wierz mi, bo jak będziesz na siłowym dawał z siebie 200% to się szybko zajedziesz... btw: wypij z 20-30g wpc przed wyjściem z domu na aero

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 10:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    King: dzieki za rady, tak zrobie. wypilem ok 30g WPC, odkrecilem 60min aerobow, porozciagalem sie i czuje sie swietnie postaram sie jak najwiecej na czczo krecic a propos tego ile jem kalorii moglbys mi podpowiedziec na ile mniej wiecej ustawic bilans teraz w 4 tyg, kiedy cwicze 6x/tydz i nie wiele poza tym mam aktywnosci? SILCE: jak Bogow kocham [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 1:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-------- problem ze wzdęciami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no posiłki robię wcześniej.. 7:00 200g płatki owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) 1kaps omega3 warzywa 10:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyk/inna ryba warzywa oliwa z oliwek/orzechy/czy tez inne zrodlo tluszczu 13:00 100g ryżu brązowego/ makaron pełnoziarnisty/kasz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 1/25/2010 3:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC dajesz dajesz nie przestajesz! Zrób dziś porządnie barki za mnie! bo ja odpuściłem. ;p

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 6:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czy wogóle moje zapotrzebowanie jest ok?? czy nie powinno być wyższe??? to wpc przed trenigiem moge dodatkowo? a co po trenigu bezpośrednio?? a czemu nie chleb?? przeciez ryżu cały dzień jeść nie bede... :/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/25/2010 7:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sa kasze makarony wpc uzupełniasz białko zapotrzebiowanie ok

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/25/2010 8:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla mojej dziewczyny do oceny i korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To macie pecha bo mrozy maja trwac jeszcze miesic dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 ok 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 1/25/2010 10:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 g--43 g--10 g Posilek II 12-00 (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Ryz brazowy 50g B-T-W 41 g--4 g--38 g Trening od 13.15 do 14-45 Posilek III (bezposrednio po ) 15-00 WPC 30g Banan [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 1/26/2010 11:04:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki typ budowy??Jak dzialac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze kilka pytan:) 1.Czy podczas redukcji picje kawy pomaga??Zrobić sobie mixa(niezmiksowany też może być jak ktoś lubi grudy) z odrzywki na białku serwatkowym i kawy rozpuszczalnej i spożywać przed treningiem aerobowym. 2.Co z tym wpc i bananem usunac w niedziele czy pozostawic bez zmian?? 3.Jakie preparaty przyjmowac podczas [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 1/26/2010 1:52:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko,co prawda o nim!

    Post
    Odżywki i suplementy

    faftaq: nie podam Ci teraz źródeł, nad czym ubolewam. Ale mogę zwrócić Twoją uwagę na fragment: wynosi on średnio 30-40g. Przypadek 130 kg kulturysty jest, jak sam pewnie zauważysz, nieco niszowy, żeby nie rzec - skrajny. Wskazujesz na człowieka, który ma już przypuszczalnie dłuższy staż treningowy, inne zapotrzebowanie i inną tolerancję białka. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 1/26/2010 1:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Isomaltuloza > nowe spojrzenie na węglowodany

    Post
    Odżywki i suplementy

    chcialem by bylo fachowo... z resztą gdybym dzielił bialka na kazeine i wpc - to wszytsko byloby ok, a jak skrobie na amyloze i amylpektyne rozrozniam -to już swir jestem... aktualnie wegle jem rowniez okolotreninigowo (sniadanie - posilek przedtreningowy, i po treningu), ewentualnie w wieczornym posiłku. wzdęcia po rodzynkach- ciekawe. nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 1/26/2010 7:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xtra się zajadamy i Kalendarze od Activlabu mamy!!! SPAM!!!

    Post
    ActivLab

    xp bądz crea shota , ew wpc xtreme

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT + kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie troche dziwne dla mnie ze np godzine po treningu (czyli u mnie o 22:00) mam cos jesc - ryz czy cus. "Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 1/27/2010 9:17:47 AM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    WTOREK Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja na czczo 3 kaps Drenalin Śniadanie: piers chleb razowy warzywa II posiłek piers, schab oliwa warzywa III posiłek przedtreningowy piers makaron razowy warzywa przed treningiem 10 kaps BCAA Trec 2 kaps dyma burn Po trenigu siłowym 5 kaps BCAA olimp mono Po trennigu białko WPC IV [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 11:18:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    dietka trzsymana uzupełniona WPC:) trening : Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 1/27/2010 10:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Szkatula 88 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    z kasa ciezko... staram sie jak moge :) dietka trzsymana uzupełniona WPC:) trening : Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 (małym izarem 50 kg 60kg 70kg)- małym poniewaz uze sie techniki czulem duzyzapas ale problm z kocim grzbietem mam - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 :) - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 1/27/2010 10:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa, 27 stycznia 2010 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki pieczywa 4 kapsy Mono 2. Cycek kury z ryżem brązowym i ogórkiem zielonym 3. Cycek kury z ryżem białym i surówką 4. Kluski ziemniaczane z piersią z kurczaka TRENING Za raz po treningu - 4 kapsy mono + WPC + Carbo 5. Ryż brązowy z makrelą. 6. Ser twarogowy z oliwą Plecy: - podciąganie się w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 1/27/2010 10:27:38 PM Liczba szacunów: 0