Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
Tył ud + Klatka - trening nr 4 1. MC na prostych progres idzie super... z dużym zapasem poszło... 62,5 x 12 72,5 x 10 82,5 x 8 92,5 x 6 (poprzednio 90 x 8) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI OK 15 x 12 19 x 10 23 x 10 (poprzednio 21 x 8) 3. WSPIĘCIA w porządku 110 x 25p x 3s 4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE - SKOS DODATNI [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
DZIEŃ TRENINGOWY Odnośnie treningu myślę nie muszę nic dodawać, czuje mrowienie w udach - pierwszy raz tak mocno poćwiczyłem nóżki, wcześniej stawy w kolanach nie pozwalały - może ten kolagen faktycznie nieźle regeneruje stawy. Dzisiejszy rozkład dnia wyglądał następująco: 4.05 - pobudka 4.15 - pierwszy posiłek (owsiane + mleko + WPC 50g) 6.00 - [...]
jeśli brakuje daj wpc ale daj wpc do 2 gdzie nie masz białka
VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80
Nie znalazlem tematu w opiniach, wiec dziabne tutaj cos. Przyszla dzisiaj tytka owego wpc - czekolada na pierwszy ogien. Rozpuszczalnosc jest nienaganna, rozpuszcza sie w miare, ale trzeba dobrze wymieszac w szejkerze - ale sile do tego chyba znajdziemy Piany jest dosc sporo. Smak tak jak sie spodziewalem, pomiedzy drozszymi opcjami czekolady [...]
Redukcja, smpa rzuc okiem ;)
Paczka dotarła, w poniedziałek start. Nowy rozkład: B: 2,5g/kg - 220 T: 1g/kg - 88 WW: 1,6g/kg - 141 Kalorie: 2235 I posiłek: Płatki owsiane - 70g Jaja - 120g Oliwa z oliwek - 10g Mleko 2% - 200g Orzechy włoskie - 50g + Witaminy, Omega, Spalacz II posiłek (przed treningiem): Pierś z kuraka - 200g Serek wiejski - 100g +Spalacz --- Bezpośrednio po [...]
Czas na Prawdziwą diete
DN Rano :mleko 3,2 +płatki owsiane+1 jajo+tran+witaminki szkoła :bułki +wpc+orzechy OBIAD po obiedzie :sledz w pomidorach +jaja+warzywa potem :mutant +wpc+tran podwieczorek :tu miałem paluszki rybne i nie wiem co dać ;/ kolacja:mleko +owsiane+maslanka tu takie pytania : czy moge dawać w między czasie w jakimś posiłku zamiast warzywa [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]
WEGLE NA REDUKCJI http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html ciekawy temat, wiec przeczytaj sobie. po treningu wegle+bcaa/wpc a pozniej posilek rowniez z zrodlem bialka i wegli. co do szejka z wpc po treningu, jak dasz te 10g bcaa to az tak wazny nie bedzie, ale mozesz smialo dorzucic 20-30g.
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
14,12,2010r. bez treningu dieta - od dziś zmiany. W posiłkach zamiast 5ml oliwy daję 10ml, - 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń - Creatine Xplode 5g - 150g kura, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata - Gainerator 70g - 150g kura, 75g makaron [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
Witam mam kolejny zestaw nurtujących mnie pytań. Mam nadzieje że ktoś udzieli mi odpowiedzi... 1. Czy jeśli jadam 20-30 g orzechów włoskich codziennie to również muszę je moczyć w wodzie i czy przez takie moczenie nie tracą one żadnych wartości odżywczych? Nie tracą. 2. Czy sok z buraków robiony w sokowirówce ma takie same wartości odżywcze jak [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 270 - 16.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 74 1. (09:00) 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. (15:00) ok 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 4. (18:00) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pakińska + pomidor 5. (21:00) [...]
Amino EAAnabol Xplode - co to za nowość ?
priodukt moze byc fajny osobiscie czekam na prawdziwy dobry i innowacyjny produkt z linii XPLODE i dziwie się że jeszcze olimp go nie zrobił (idziecie strasznie na łatwizne) => WPH z wysokim poziomem DH + Leucyna + niewielka dawka odkwaszajacej glutaminy w postaci acetylowej + lizyna + P5P + pureway + chelaty magnezu i potasu odnosnie teorii [...]
Amino EAAnabol Xplode - co to za nowość ?
ta, pomiedzy kazeina a wpc jest jakies 15 minut roznicy zanim aminokwasy zaczna pojawiac sie we krwi wiec pomiedzy wpc a wpi musi byc ogrooooooooooooooooooooooooooooooomna roznica %)
Amino EAAnabol Xplode - co to za nowość ?
Czarny nie do konca rozumiem Twoje rownanie ... jesli dobrze czytam (mam obecnie maly ekranik ) wychodzi na to ze WPC jest lepsze od WPI jesli mialbym bazowac na tylko 'Twoich' skladnikach leucyna > BCAA > EAA > WPI > WPC ale nie zapominajmy o mojej ulubionej micelarnej kazeinie
płatki owsiane zalane wrzątkiem do tego WPC dodanie zimnej wody zmiksowane dodac ewentualnie olivy wchodzi to w 5minut a i to napewno bedzie lepsze niz gainer, Zamiast wpc mozesz nawet dac ser biały ( około treningowo wtedy odpada ), miksuj jedzenie jak naprawde nie mozesz zjesc
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
Aero na bieżni: -7 km/h -40 minut -450 kcal *Glutamina 5g 1. 2 jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, mandarynka 2. Ryż paraboliczny 100g, wołowina, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---AERO--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g *WPC 30g 3. Ryż paraboliczny 100g, wołowina 4. Wołowina, jajko, WPC 15g, warzywa, orzechy włoskie 5. [...]
TEST sponsorowany OLIMP - masa by debee pod. str 47
21,10,2010r bez treningu Pitt taaaaaa, ale na szczęście jak wrzucam rozpiski nie tnie dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 17g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron [...]
DRESO MASA PRZYGOTOWANIA DO MP 2011 akt fotki st 18-19
obecnie wyglada to tak standart suple amino + gluta aeeroby 150g płatki + 40g wpc 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa 100g ryz + 200g filet + 30g oliwy + warzywa po treningu 80g carbo + gluta + 40g wpc + mono przed snem ryba/ białko + orzechy ... dzisiaj zrobie jakies foto postaram sie wkleic do [...]
Modelowa dieta sportowa, a równowaga kwasowo-zasadowa organizmu
Domer - OK, to czekam na ifno - jak oczywiście przy jakiejś okiazji znajdziesz . Wzór na PRAL jest dośc prosty, wiec znając ilość bialka, fosforu, magnezu, wapnia i potasu w produkcie zywnosciowym - mozemy łatwo oszacować jego potencjał kwaso czy zasadotwórczy (uznając iż PRAL jest wskaznikiem precyzyjnym, gdyby sugerowac sie podrecznikowym [...]
Na czymś trzeba oszczędzić, stąd też wpc zamaist np. mixu i 11g cukru. Jak dla mnie kreatyna w tego typu produktach to pomyłka. Co do tego wpc vitaminshpu to myślę że biorąc pod uwagę wszystkie parametry jakie miały być uwzględnione (w miarę niskiej cenie, dobrym smaku oraz dobrej jakości) jest o.k.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
