SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    17.1.2010 Dzień 66 Trening 29 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s23.html#post9 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 35; 40; 45 (+3kg) OPINIA: Tempo 3/1/X, dynamicznie i z zapasem. OCENA: 5/5 2 PRZYSIADY 30; 40; 45; 50 (+5kg) [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2010 8:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ Nr 1 - DT Nr 1 Dieta & suplementacja Śniadanie: 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 8:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zyjesz WPC co juz poszlo ?

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 1:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    niby weglowodany dodaja energii, a jeszcze nie chcialo mi sie nigdy tak spac kuskus wlasnie skonczyl w kiblu. nie dalem rady juz tego shitu przelknac nawet zapijajac herbata. nie przechodzi mi to przez gardlo. zatem 150g jakies zjadlem i 200g glukozy z wpc dla zmiany smaku-to dla ciekawskich Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-19 13:25:22

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 1:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka do waszej poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    S.M.P.A Witam ponownie czytam czytam poprawiam dietkę i wyszło mi coś takiego 1. Śniadanie 8:00 płatki 50g 185 b6 t3 w31 Mleko 250 ml 145 b9 t6 w12 2 jaja 130 b12 t9 w1 grahamka 125 b5 t1 w28 WPC 140 125 b24 t,2,5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 999 Data: 1/19/2010 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 8:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

    Post
    Trening w domu

    Witam! Po długiej przerwie muszę dać jakaś notkę. Od 2 dni mam trening w plecy bo z natłoku roboty nie mam czasu nawet zjeść porządnie a co dopiero poćwiczyć . Jutro już wszystko się wynormuje bo wreszcie będzie długo wyczekiwany luuuz . Do tego moim zamiarem jest zacząć biegać bo kondycja mocno siada przez różne palące się rzeczy . Zaczynam od [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13977 Data: 1/19/2010 10:42:49 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    mumin: no ja nie moge sobie na to pozwolic bo waze duuuzo za duzo. dzis poszlo 200g glukozy plus do tego po 2lyzki WPC dla zmiany smaku na kazdy strzal, 150g kuskusu i 2 jogurty, 500g makaronu, 500g piersi i sloik sosu, 3 duze miarku carbo-ok200g razem. z szalenstw pierwsza porcje makaronu posypalem odrobina startego sera zobacze jutro czy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 11:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ Nr 2 - DNT Nr 1 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 całe jaja WPC trochę jogurtu naturalnego i dżemu bez cukru II posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa oliwa z oliwek III posiłek: pierś z kurczaka makaron graham warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: bialko [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 11:51:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Z 7 kg do minimum...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tzn z białek to raczej brałbym WPC z Ostrowii bo je już miałem. A co do gainerów: Ile warto było by tego zakupić?Bo widzę że to zbyt tanie nie jest a mam ograniczone fundusze.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 1/20/2010 8:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • BYDGOSZCZ-sklepy z odżywkami

    Post
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    siemanko mam pytanie czy gdzieś w Bydgoszczy można kupić ostrowie wpc 80?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7425 Data: 1/20/2010 4:02:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Żywienie zgodne z zegarem biologicznym - REWOLUCJA ! ! ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie martw sie katabolizmem. Wazne jest zeby rano zjesc bialkowe sniadanie, np jakies WPC/WPI odrazu po przebudzeniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-01-20 17:59:23

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 1/20/2010 5:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z odżywkami i białkiem..x5 !

    Post
    Odżywki i suplementy

    strasznie podlany jestes choc bywa o wiele gorzej ale wracając do meritum: jezeli masz ulozony juz trening 3 dniowy polecam takie połaczenie:Klata+Tric,Plecy+bic,Nogi+barki daj go do sprawdzenia w odpowiednim dziale Ułóż konkret diete Mozesz arzucic jakas kreatynke np mono Vitalmax Ewentualnie: Białko jezeli juz to jako uzupelnienie polecam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/20/2010 7:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do oceny SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/20/2010 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    King_Odin: nie denerwuj nka: masz racje. trzeba brac sie za konkretnie do roboty. mam juz w glowie swoja opcje na ladowania wiec bedzie nastepnym razem lepiej. patryk0s:nie mam tych paskow bo wiele osob uwaza je za zbedne, ale moze kiedys kupie. Sevrond: "Ładowania jak jest potrzeba, a nie wg. jakiś rozpisek." tzn? chodzi ci o to, ze [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 9:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Matix: Nie no sobie żartowałem Nie ma się co bawić trzeba dowalić mięcha. Ale to jeszcze trochę czasu, póki co tniemy twardo. A weź sobie wylicz zapotrzebowanie, i na prawdę nie musisz się katować(sory ale ja jak nie na ketozie to wiecznie głodny chodzę ciężko mi cie zrozumieć :P ) Żebyś na serio mięśnia nie popalił. WPC: Hehe, fakt przez ten [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2010 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    Sevrond: masz racje, lecz nie da sie szybko zredukowac z 113 kg do 80kg, akutalnie jestem na 88kg to do 80 troche brakuje. Wczoraj jeszcze HIIT sie udal strasznie sie zmeczylem nawet nie mialem sil napisac postac xdd wieczorem wlecial twarog 100g z dzemem (skonczyl sie;/). Dzis dieta standardowo: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + (troche [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 1/21/2010 7:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedzenie na dzisiaj: -2 jajka, 2 białka, 2 kromki chleba, 50g twarogu -3 wafle Sonko + warzywa i łyżeczka oliwy z oliwek -150g piersi z kurczaka + warzywa -150g piersi z kurczaka + 50g ryżu pełnoziarnistego trening -100g kurczaka + 50g ryżu -wpc 30g SUMA B 166,88 W 135,94 T 59,35 kcal 1743,35 Mam w planach dzisiaj nogi+brzuch, ale wszystko się [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 9:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    WPC pragne cie poinformowac ze od poniedzialku sam przechodze na cos ala CKD Nie wiem co ty sie przejmujesz tym ladowaniem, przeciez to normalne ze waga poszla do gory, sam McDonald pisze ze po ladowanie moze skoczyc o 2-3kg, przeciez uzupelniales glikogen a jedna czasteczka glikogenu wiaze trzy wody czy jakos tak Trzymaj dalej diete a efekty [...]

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2010 1:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • VitaFit - Wpc protein plus - 750g znacie to?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem gdzie Ty widzisz dwa rodzaje białek. To jest WPC, czyli koncentrat białek serwatkowych.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 1/21/2010 2:11:27 PM Liczba szacunów: 0